June 17, 2019

Nasıl Bir Egzersiz ?

Egzersizlere başlamadan önce kesinlikle yapılması gereken şeylerden biri de açma germe hareketleridir. Direk olarak egzersizlerden başlarsanız, kaslarınızda kopmalar, lif kopmaları, kas ağrısı ve benzeri bir sürü ciddi sakatlıklar geçirme ihtimaliniz vardır. Açma germe hareketleri diğer adı ile ısınma hareketleri, kaslarınızın zor hareketleri yapmadan önce alışmasını sağlamaktadır. Bu şekilde zor hareketlere başladığınızda zorluk çekme olasılığınız daha düşük olur.
Egzersizlere başladığınız da ise kolay hareketten zor harekete gitmeniz önerilir. Ne kadar açma germe yani ısınma hareketi yapmış olsakta zor hareketten başlamamız kaslarımızın incinmesine yol açabilir. Bunun önüne geçmek için kolaydan zora doğru bir çizgi izlemek vücudunuzun yararına olacaktır.
Egzersizi bitirdiğiniz de ise ılık sıcaklıkta bir su ile alacağınız duş. Vücudunuzda olabilecek harabiyeti daha aza indirecektir.

Geri «
Ileri »