October 1, 2020

Kategori: Yaşam

Bu Belirtiler Varsa Bağışıklık Sisteminiz Zayıf Olabilir! Çözümü Burada!

Bu yeni koronavirüs çağında, bağışıklık sürekli aklımızda olan bir konu. Sonuçta sağlıklı bir vücut, yalnızca COVID-19 gibi virüsleri değil, aynı zamanda patojenik bakteri ve parazitleri de savuşturmamıza yardımcı olan güçlü bir bağışıklık sistemine bağlıdır. Bağışıklık sistemini desteklemek önemli olsa da akıllara şu soru geliyor: Bağışıklık sistemimizin zayıf olduğunu nasıl anlarız? Kronik hastalıklar veya otoimmün hastalıklar, […]

Kabus Görmeyi Nasıl Önleriz?

Son zamanlarda her zamankinden daha canlı rüyalar sizi uyandırıyorsa, yalnız değilsiniz. Stres, bunaltıcılık ve kontrol eksikliği, daha canlı rüyalara ve kabuslara katkıda bulunabilir ve uyku döngünüzü aksatabilir. Söylemeye gerek yok, bunlar küresel bir pandemide aylar sonra hepimizin hissettiği duygular. Bütünsel psikolog Nicole Beurkens, “İnsanların şu anda deneyimledikleri değişim, stres ve hatta endişe miktarı kesinlikle uyku […]

Et Dışında Protein Alabileceğiniz Yiyecekler

Vegan ya da vejetaryen olmak istiyorsunuz ya da sadece bitki bazlı bir beslenme programını uygulamak istiyorsunuz fakat etten gelen proteini neyle dolduracağınızı bilemiyorsunuz… İşte bu sorunun cevabı tam olarak bu yazıda gizli! Kırmızı eti ya da beyaz eti beslenme düzeninizden çıkarmak ilk bakışta çok radikal ve büyük bir karar da olsa dünyamızın ve kendi geleceğiniz […]

Bu Çocuk Odası Fikirlerine Çocuğunuz Da Bayılacak!

Çocuklara bir şeyleri beğendirmek bazen oldukça zor olabiliyor. Kendi kararlarını vermeye başladıkları ve kişisel zevkleri gelişmeye başladığı an onları ilgilendiren her konuda söz sahibi olmak istedikleri bir zaman dilimleri var. Siz de çocuk odası düzenleyecek ya da değişiklik yapacaksanız ve evde her şeye karışan bir minik varsa aşağıdaki tavsiyeler ile her iki tarafı da mutlu […]

Spor Yapmanın En Eğlenceli Yolu! İp Atlama Teknikleri

İp atlama, egzersiz yapmanın en iyi yollarından biridir: sadece 30 dakikada 330 kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda dayanıklılığınızı ve kalp atış hızınızı artırırken kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Ama atlama ipi ile aşağı yukarı zıplamanın yanı sıra yapılacak çok şey var. Zamandan tasarruf etmeye ve büyük yağ yakmaya hazır mısınız? Yeni başlayanlar için temel […]

Evde Bitki Bakımının Püf Noktaları

Sosyal medya hayatımıza girdiğinden beri evlerde daha çok bitki görür olduk. Eskiden annemizin ya da teyzelerimizin evindeki kocaman bitkiler ilgimizi çekmiyorken bizim de bir gün annemize dönüşeceğimiz kimin aklına gelirdi ki? İster bitkilerle olan bağınız eskiye dayanıyor, ister yeni başlıyor olun işte evde bitki yetiştirirken dikkat etmeniz gereken püf noktaları; Bitkileri ışık koşullarıyla eşleştirin. Ev […]

Nasıl Daha Pozitif Düşünebiliriz?

Pozitifliğin gücü ve kendi aklımızın gücü yadsınamaz, ancak bu iç gücü daha olumlu ve doyurucu bir gerçeklik görebilmek için nasıl kullanabiliriz? Cevap: olumlama yaparak. Hayatınızı olumlamak, daha iyi olma yolunda nasıl yararlı araçlar kullanabileceğinizi keşfetmeye, en iyi sonuçlara yönelmeye, güveninizi ve enerjinizi artırmanıza yardımcı olur. Başlamak için şimdiden daha iyi bir zaman yok! Hayatı olumlamak […]

Empati Kurabilen İnsanların İlişkilerde En Sık Yaşadığı Zorluklar

Eğer empatik biriyseniz – diğer insanların enerjilerini ve duygularını sanki başkalarının enerjileri ve duyguları size aitmiş gibi hissedebilen biriyseniz – duyarlılığınız sizi aşkla ilgili bazı eşsiz deneyimlere hazırlar. Empatik insanlar inanılmaz derecede şefkatli, destekleyici ortaklar olabilir. Yine de bir empatik olmak, ikili ilişkilerde sizi benzersiz zorluklara da hazırlar. İşte empatik olan insanların romantik ilişkilerde karşılaşma […]

5 Dakikalık Nefes Egzersizi İle Hiç Olmadığınız Kadar İyi Hissedin!

Nadī Shodhana, yoganın nefes kontrol dalı olan prānāyama’nın bir şeklidir. Uygulamanın özünü elde etmek için etimolojisine bakılabilir: Sanskrit’te Nadī, vücudun enerji kanallarını tanımlar, Shodhana ise “arındırmak veya temizlemek” anlamına gelir. Geleneksel Prānāyama dizisindeki daha erişilebilir tekniklerden biri olan Nadī Shodhana meditasyon ve yoganın popülerleşmesi ile Batı çevrelerinde de bilinmeye başlandı. (Alternatif burun deliği solunumu veya […]

4 Farklı Ebeveynlik Stili ! Siz Nasıl Bir Ebeveynsiniz?

Çocuğunuza nasıl ebeveynlik yaptığınız çok kişiseldir ve durumunuza, kişiliklerinize, yaşam tarzınıza ve ihtiyaçlarınıza göre oldukça bireyseldir. Bu nedenle, “iyi bir ebeveyn” olmanın birçok farklı değişkeni vardır: Bir aile için işe yarayan bir başka aile için işe yaramayabilir ve bu çok doğaldır. Yine de söz konusu ebeveynlik stilleri olduğunda aşağıda bahsettiğimiz 4 stil daha fazla ön […]

Gülümsemenizin Arkasındaki Anlam Nedir? 3 Farklı Gülümseme Şekli ve Anlamları

İnsanın gülümsemesi de yüz ifadesi gibi pek çok farklı anlama gelebilir. İnsanlarla kendi etkileşimleriniz boyunca muhtemelen fark ettiğiniz gibi, gülümsemeler birçok durumda birçok duyguyu aktarabilir. (Aslında sürekli maske takmak durumda olduğumuz bugünlerde, belki de maskelerin birinin ifadesini ölçme yeteneğimiz üzerindeki etkisini fark etmişsinizdir.) Duygular ve yüz kaslarının kombinasyonları sonsuz ifadeler ve gülümsemeler yaratabilirken, günümüzde çoğu […]

Şeker Hastalığına Karşı Bu Yiyecekleri Tüketebilirsiniz

Bildiğiniz üzere söz konusu şeker hastalığı olduğunda en sık rastladığımız 2 tür şeker hastalığı var bunlar tip 1 ve tip 2 olarak geçiyor. Tip 1 sürekli kan şekerinizi ölçtüğünüz, gün içerisinde tükettiğiniz hemen her şeyin sağlık durumunuzu etkilediği bir diyabet türü. Eğer tip 1 diyabetliyseniz ilaç kullanmanız ve beslenmenize çok dikkat etmeniz şart. Diyabetin en […]

İş Yerinde Spor Yapma Yöntemleri

Sizin de sabah hava aydınlanmadan spora gidip işe gelen iş arkadaşlarınız vardır elbette fakat yapılan bir araştırmaya göre 3 kişiden yalnızca biri önerildiği kadar egzersiz yapıyor. Sabah kalkmaya haliniz yok akşam spora gitmeye de enerjiniz yoksa sporu işe getirmeye ne dersiniz? İşte size ve iş arkadaşlarınızı grup halinde bir şeyler yapmaya teşvik edecek iş yeri […]

Güneş Kremi Uygulamak Neden Bu Kadar Önemli?

Son yıllarda, giderek daha fazla insanın cildini güneşten yayılan potansiyel olarak zararlı ultraviyole (UV) ışınlarından korumanın önemini takdir ediyor gibi görünüyor. Amerikan Kanser Derneği’ne göre güneş ışığı, bazal hücre ve yassı hücreli karsinom gibi yaygın cilt kanseri formlarına yol açabilen bir numaralı UV radyasyon kaynağıdır. UV ışınlarına maruz kalmayı önlemenin bazı kolay yolları, şapka ve […]

Uzmanlara Göre Bu Esneme Hareketlerini Her Gün Yapmalısınız!

Spor yapan bir insansanız esnemenin ne kadar önemli olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Yine de ister spor yapın ister yapmayın esneme hareketleri her insanın her gün yapması gereken bir aktivite. Kaslarınızın kısalmasını önlerken esnekliğinizi ve hareketliliğiniz de geliştirmesi açısından günlük rutininize birkaç esneme hareketi eklemenizi öneriyoruz. Güçlü ve esnek hale getirmesinin yanı sıra, düzenli olarak esnemek sizi […]

Yüz Şeklinize Göre Güneş Gözlüğü Seçimleri

Yaz geldiğine göre artık güneş kremi, kum, deniz ve tabi ki güneş gözlüğü zamanı! Güneş gözlüğü alışverişi yaparken dikkat etmeniz gereken birkaç nokta mevcut. Fiyat performans dengesi de bunlardan biri. Daha pahalı olan daha fazla korur gibi bir düşünceniz olmasın. %100 UV engeli olan herhangi uygun fiyatlı bir gözlük de pahalı markalar kadar etkili. Marka […]

Sosyal Mesafeyi Koruyarak Tatile Çıkacakların Dikkat Etmesi Gerekenler

Aylardır gündemimizde tüm dünyayı etkileyen pandemi var. Eski halimize dönemiyoruz, yeni normale alışırken de zorlanıyoruz. Evde mi kalmalıyız? Seyahat güvenli mi? Tatile gitmek doğru bir karar mı? Soruları arasında gidip geliyoruz. Evden çalışma sistemine hala kendimizi alıştırmaya çalışıyoruz ve artık maskeli yerine maskesiz birini görünce garipsiyoruz. Peki yine de tüm önlemleri aldığınızı düşünüyor ve seyahat […]

Stres Kırışıklıklarına Sahip Olmamak İçin Yapmanız Gerekenler

Stres Kırışıklığı Nedir? Stres altında olduğumuzda, yeterli uyku alamayız, gerektiği kadar egzersiz yapamayız ve yediklerimize dikkat edemediğimiz zamanlarımız da olur. Tüm bu faktörler sadece sağlığımızda değil, cildimizde de olumsuz etkilere katkıda bulunabilir. Stres kırışıklıklarının kronik stres ve çevresel stres faktörlerinin (toksinler, kirleticiler, güneşe maruz kalma) bir sonucu olduğu düşünülmektedir. Yüz bölgesi tipik olarak daha yaygın […]

Mutfak Düzenleme Hileleri

Mutlu bir mutfağın sırrını veriyoruz; düzen. Belki o sürekli bakıp iç geçirdiğiniz mermer ve geniş mutfaklar kadar sevdiğiniz bir mutfağınız yoktur fakat bakmayı sevdiğiniz mutfaklarla içerisinde yemek pişirmeyi sevdiğiniz mutfaklar arasında da büyük farklar var bu yüzden pratik bir mutfağa sahip olmak yemek yapmayı sevenler için çok önemli. Çok heves ettiğiniz bir tarifi yapmak için […]

Çatlaklardan Kurtulmak Mümkün Mü ?

Her ne kadar vücudumuzla barışık olmaya çalışsak da bunu her zaman başaramayabiliyoruz. Bu yazıda anlatacaklarımıza başlamadan önce selülitli, selülitsiz, çatlaklı, çatlaksız her vücut tipi normaldir bunu hatırlatalım. Özellikle sık kilo alıp veren bir bünyeniz varsa, çocuk doğurduysanız cildinizde çatlaklar olmasından daha doğal bir şey yok. Yine de bu çatlaklardan kurtulmanın yollarını arayanlar için uzman görüşü […]
Sayfa 1 of 912345 » ...SoyAdınız »