Spora da gidilse, diyette yapılsa kadın erkek fark etmeden ortak sorun haline gelen verilmesi en zor olan yağlar göbekteki yağlardır. İstenilene ulaşılması için oldukça çaba sarf edilmesi ve irade gösterilmesi gerekmektedir. Göbekteki yağlar zor verilen fakat kolay geri alınan yağlar olduğu için kilonuzu korumanızda çok önemlidir. Mutlaka bol bol su tüketip karbonhidrat tüketimini azaltmanız gerekmektedir. Alkol ve şekerden de uzak durup düzenli egzersiz yapmanız verilmesi zor olan bu yağların gitmesinde yardımcı olacaktır. Evde yapabileceğiniz bazı egzersizleri sizler için araştırdık;
• Yarım mekik hareketi
• Bisiklet çevirme hareketi
• Sırt üstü yatarken bacakla birlikte kalça kaldırma hareketi
• Yüz üstü yerde iken ayak parmak ucunda ve kolların üzerinde 2 dk durma
• Yere uzanarak iki bacağı yavaş yavaş kaldırma hareketi
Göbek Eriten Hareketler
