Yıllardır su içseniz yarıyor ne kadar spor yaparsanız yapın bir türlü kilo veremiyorsanız belki de sorun sizde değil beslenme şeklinizdedir. İşte son yılların en çok tercih edilen beslenme biçimleri burada. Peki hangi diyet size uygun? Sorunun cevabını aşağıda bulacaksınız.
Alkali Diyeti
Nedir?
Temel amacı vücudun PH değerlerini dengelemek olan Alkali diyetinin ismi, asidik yiyecekler yerine alkali yiyeceklerle beslenmekten geliyor. Bu diyetin sonucunda vücudunuzdan ödemleri atıp pırıl pırıl bir cilde kavuşuyorsunuz. Yaşlanma karşıtı diyet olarak da bilinen alkali diyeti düzenli ve kararlı bir biçimde dengeli beslenen, aldığı her kalorinin nereden geldiğini bilen insanlar için daha uygun bir beslenme biçimi.
Fodmap Diyeti
Nedir?
Yediklerini sindiremeyip sürekli bir şinkinlik halinde olanlardansanız belki de hassas bağırsak sendromunuz vardır. Tuvalete çıkarken zorlanan insanlar için özelllikle önerilen fodmap diyeti, kilosuna dikkat eden herkes için uygun bir beslenme şekli.
Fodmap diyetinde tüketilebilen besinler şunlar;
Karbonhidratlar; glutensiz ürünler, kinoa, karabuğday
Meyveler; muz, kavun,kivi, limon, mandalina, portakal, ananas, frambuaz, yaban mersini, üzüm, çilek
Süt ürünleri ve hayvansal gıdalar; beyaz et, lor peyniri, süzme beyaz peynir, yumurta, kırmızı et, balık
Sebzeler; brokoli, havuç, kereviz, kabak, bamya, kırmızı turp, taze soğan, pazı, salatalık, patlıcan, marul, bal kabağı, ıspanak, mısır, taze fasulye, zencefil, patates, pazı, nane, maydanoz, biber
Kuruyemişler; Badem, fındık, çam fıstığı, ceviz, yerfıstığı
Sos ve baharatlar; sirke, hardal, fıstık ezmesi, zeytinyağı, sarımsak, pul biber
Atkins Diyeti
Nedir?
Protein değeri yüksek yiyeceklere ağırlık verip karbonhidratları mümkün olduğu kadar azaltmak anlamına gelen Atkins Diyeti, sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi amaçlayan ama yediklerinden de çok fazla kısmayı sevmeyen insanlar için uygun.
