October 14, 2019

İş Yerinde Spor Yapma Yöntemleri

Masa başı çalışan kişiler işlerinin devamlı oturarak olmasından dolayı sürekli eklem ağrıları ve kilo alma sorunlarını yaşamaktadır. Bu nedenle iş yerinde spor yapma yöntemleri nedir diye hep soranlar bulunur. İşte yöntemler;
• Yarım dik oturuş; sandalye dik yaslanın. Sağ kalçanızı kaldırın ve sağ hafif eğilin. Sonra sol kalçanızı sola hafif eğilin. 30 sn sağ ve sol yapın. Bu hareket sırt ağrılarına iyi gelir.
• Zafer hareketi; sandalyenize dik oturun. Nefes verin, omurganızı uzatarak vücudunuzu yukarıdaki bir şeyi alırcasına uzanın. Mümkün olduğunca ileri doğru gerilin.
• Yürüyüş, iş yerinize 1 durak aşağı mesafede inin ya da arabanızı park edin. Merdivenleri tercih edin.
• Sandalye de mekik; Oturur pozisyonda dik durun. Ayak tabanlarınızı tam olarak yere basın. Kollarınızı göğsünüzde toparlayın ve öne doğru eğilin. Yüzünüz dizlerinize yaklaştığında tekrar eski pozisyonunuza dönün.

Geri «
Ileri »

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir