Etiket Bulutu sağlık
Ofise Götürebileceğiniz Pratik 2 Kahvaltılık Tarifi
Kahvaltı yapamamak çalışan insanların en büyük sorunlarından biridir. Sabah erken saatlerde kalıp yollara düşüyorsanız, iş yerinde simit, poğaça gibi sağlıksız hamurişleri ile öğününüzü geçiştiriyorsanız yanlış yapıyorsunuz. Yıllardır beslenme uzmanları söyler durur kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biridir. Her sabah kalkıp kahvaltı sofrası kurmak zor geliyor ama sağlıklı bir yaşama geçiş yapmak istiyorsanız işte pratik bir […]
Hangi Diyet Bana Uygun?
Yıllardır su içseniz yarıyor ne kadar spor yaparsanız yapın bir türlü kilo veremiyorsanız belki de sorun sizde değil beslenme şeklinizdedir. İşte son yılların en çok tercih edilen beslenme biçimleri burada. Peki hangi diyet size uygun? Sorunun cevabını aşağıda bulacaksınız. Alkali Diyeti Nedir? Temel amacı vücudun PH değerlerini dengelemek olan Alkali diyetinin ismi, asidik yiyecekler yerine […]
Günde 5 Dakikanızı Meditasyona Ayırın
Mental olarak sürekli yorgun düştüğümüz günümüzde 5 dakika da olsa kendimizle zaman geçirip zihnimizi boşaltmamız çok önemli. Sağlıksız bir zihin sağlıklı bir bedene çok ağır zararlar verebilir bunu da unutmayın. Meditasyon dışarıdan bakıldığında zor, anlaşılmaz olarak algılansa da aslında çok kolay bir pratik. Herkesin kendine göre yöntemler deneyebileceği bu pratiği nasıl gündelik hayatımızın içerisine alabiliriz […]
Çok Sağlıklı: Avokado Tarifleri
Buradaki yazımızda faydalarını saya saya bitiremediğimiz avokadonun en lezzetli iki tarifini öğrenmeye ne dersiniz? İşte bu kadar faydası var ama nasıl yiyeceğiz diye soranlara en pratik 2 avokado tarifi! Avokadolu Poşe Yumurta Tarifi Malzemeler 1 dilim köy ekmeği 20 gr krem peynir 1 avokado 1 yumurta Bir tutam tuz Bir tutam karabiber Bir kaşık sirke […]
Bademin Faydaları Nedir?
Badem demir, kalsiyum ve protein yönünden zengindir ve faydaları saymakla bitmemektedir. Hamilelik döneminde annenin sütünü artırıp bebeğin gelişmesinde etkilidir. Tok tutar ve içeriğindeki yağlar kilo vermeye yardımcı olur. Ara öğünlerde 10-15 tane tüketilebilir. Çiğ olarak tüketilmesi daha yararlı olacaktır. Üreme yolları ve böbrekteki iltihapları da yok edebilir. Safra taşı oluşumunu engeller. İyi ve kötü kolesterolün […]
Sıcak Suyun Cilde Zararları
Soğuk havalarda sıcak su ile yüz yıkamak ve banyo yapmak herkesin hoşuna gider. Ancak sıcak suyun cilde zararları olduğunu bilenler daha temkinli davranır. Çünkü sıcak su cilt kuruluğunu arttırır ve cildin daha çok kurumasına neden olur. Özellikle kadınların yoğun ve stresli geçen zamanları ciltlerine daha çok yansımaktadır. Cildin kurumasını önlemek için ılık su ile yüz […]
Spor Yaparken Yapılan Yanlışlar
Spor yapmak herkesin istediği bir eylemdir. Ancak kimisi başlar bırakır, kimisi zaman ayıramaz, kimisi de yaşadığı sakatlık ve ağrılardan dolayı vazgeçer. Fakat tüm bu olumsuzlukların nedeni spor yaparken yapılan yanlışlar ve hatalardır. Bu yanlışlar; • Düzensiz yapılan egzersizler ve ısınma hazırlığı yapmamak. • Çok sık program değiştirmek. Kendinize uygun olanda sabit kalın. Zamanla arttırın. • […]
Gül Suyunun Faydaları
Her bayanın hayran olduğu ve beğendi ortak çiçeklerin başında gül gelmektedir. Görüntüsü, kokusu ve manevi anlamı bakımından en çok tercih edilenler arasındadır. Gül kişinin görüntü anlamında hoşuna gittiği gibi suyunun faydaları da çoktur. Gülsuyu antienflamatuar, antiseptik ve antioksidan özelliklerine sahiptir. İçinde A-B3-C-D-E vitaminlerini barındırır. Gül suyunun diğer faydaları; • Cildi pürüzsüz hale getiri ve canlandırır, […]
Gözaltı Morlukları İçin Doğal Yöntemler
Gözaltı morlukları sık sık karşılaşılabilen bir durumdur. Gözaltı morluklarının bir çok sebebi vardır. Bunların en başında düzensiz uyku gelmektedir. Diğer sebepler olarak stres, yorgunluk, kozmetik ürünleri veya ilaçlar diyebiliriz. Son olarak uzun süre bilgisayara bakmakta gözaltı morluklarına sebep olmaktadır. Gözaltı morlukları için doğal yöntemler; salatalık veya patates dilimleyip gözlerin altına koyabilirsiniz, buz kompleksi de çok […]
Cildi Canlandıran Maskeler
Kadınların en önem verdiği şey ciltleridir. Ciltte çıkan bir sivilce çok can sıkabilir veya ciltteki kuruluk ve cansızlık güzelliğinize engel olduğunu için sizi mutsuz edebilir. Tüm bu sorunlara çözüm olarak cildinize maske uygulayarak daha canlı göstermek mümkün. Cildi Canlandıran Maskeler; Salatalık maskesi eski bir yöntem olarak bilinse de etkisinin halen devam ettiğini söyleyebiliriz. Yoğurt maskesi; […]
Puzzle Yapmanın Faydaları
Puzzle, bir resim ya da fotoğrafı oluşturmak için parçaların bir araya getirildiği eğlenceli bir oyundur. Eğlenceli olmasının yanı sıra pek çok da faydası vardır. Özellikle parça sayısı fazla olan puzzlelar bize sabretmeyi öğretirler. Parçaların bir araya getirilmeye çalışılması ise beyin kıvrımlarını güçlendirir. Bu ileriki yaşlarda ortaya çıkma ihtimali olan alzheimer hastalığını engellemek için de etkili […]
Mide Bulantısına Ne İyi Gelir?
Bazı zamanlarda ansızın gelen mide bulantısı günümüzü mahveder. Hatta en olmayacak zamanlarda olmayacak yerlerde gelen mide bulantısı bizi çaresiz bırakır. O anda mide bulantısına ne iyi gelir arayışı başlar. En doğal ve pratik yollardan ne yapılabilir sorusunun cevabı aşağıda; • Nane, lavanta, limon ve zencefil gibi ferahlatıcı kokular koklamak, • Açık havaya çıkmak veya odanın […]
Ayak Bakımında Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Kadın için ayak bakımı genellikle çok özenilmeyen bir detaydır. Hâlbuki ayak bakımı ayak sağlığı ve genel kadın sağlığı için önemlidir. Bu sebeple ayak bakımı yapan kişilerin dikkat etmesi gereken bazı önemli detaylar vardır. İşte ayak bakımında dikkat edilmesi gereken noktalar; • Ayakların topuk kısmında oluşan çatlakları soymayın. • Topuk çatladığında nemlendirici krem sürün. • Hafta […]
Kulak Kristali Nedir? Ne Durumda Oynar?
Baş dönmelerinin birçoğu kulak kristalinin oynamasından kaynaklanmaktadır. Peki; kulak kristali oynaması nedir, ne durumda oynar bu konu hakkında birçok kişi yeterli bilgiye sahip değildir. Kulak kristali iç kulakta bulunan ve vücudun dengesini sağlamaya yardımcı olan yapıdır. Bu kristaller iç kulaktaki denge kanallarındadır. Bedenin yaptığı hareketlerde vücudun dengede kalmasını sağlar. Bu kristaller üst solunum yolu enfeksiyonlarında, […]
Toz Alerjisine Ne İyi Gelir?
Alerji rahatsızlıklarının en sık görüleni toz alerjisidir. Toz alerjisi olanlar polenlere, kedi köpek tüylerine, küflere kadar birçok cisme reaksiyon gösterebilir. Bu alerjiye yakalananlarda burun akıntısı, vücut kaşıntısı, nefes darlığı, hapşırma, öksürme, tıkanıklık, gözlerde kızarıklık ve kaşıntı gibi belirtiler görülür. Toz alerjisine ne iyi gelir diye araştırma yapanlar için birkaç tavsiye de bizden olsun. • 1 […]
Göbek Eriten Hareketler
Spora da gidilse, diyette yapılsa kadın erkek fark etmeden ortak sorun haline gelen verilmesi en zor olan yağlar göbekteki yağlardır. İstenilene ulaşılması için oldukça çaba sarf edilmesi ve irade gösterilmesi gerekmektedir. Göbekteki yağlar zor verilen fakat kolay geri alınan yağlar olduğu için kilonuzu korumanızda çok önemlidir. Mutlaka bol bol su tüketip karbonhidrat tüketimini azaltmanız gerekmektedir. […]
Doğumda Alınan Kilolar Nasıl Verilir?
Hayatımız boyunca savaşmış olduğumuz fazla kilolar, hamilelik döneminde neredeyse iki katına çıkmaktadır. Bütün kadınların başlıca sorunlarından biri doğumda alınan kilolar olmuştur. Doğum sonrasında fazla kilolardan kurtulmak isteyen kadınlar birçok yol denemektedir. Bazı yaşam koçları ve diyetisyenler bu konuda birkaç tavsiyede bulunmaktadır. Bunlar: • Kendinize spor programı yaparak düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. • Yemek günlüğü […]
Yaş İlerledikçe Cilt Neden Sarkar?
İnsanın yaşı ilerledikçe cildinin sarkması doğaldır. Peki, bunun sebebi nedir? Temel sebeplerden biri orta deri kısmında bulunan ve cildin sıkı durmasından sorumlu kolajen ve elastin proteinlerine dayanır. Vücudumuzdaki kolajeni üretmekten sorumlu hücreler fibroblastlardır. Yaşımız ilerledikçe bu hücrelerin üretimi doğal olarak yavaşlar. Bu yavaşlamanın yanı sıra ürettikleri liflerin kalitesi de düşer. Bunun dışında en önemli faktörlerden […]
Mide Rahatlatıcı Çaylar
Bedenimizin genel sağlığını korumak ve mutlu bir yaşam sürmek en temel ihtiyaçlardan biridir. Midemizi korumak için her şeyden önce beslenmemize dikkat etmeli ve vücudumuzun günlük su ihtiyacını karşılamalıyız. Mideye şifa olan çayların başında zencefil çayı gelir. Zencefil çayı eski çağlardan beri mide rahatsızlıkları ve özellikle hazımsızlık için kullanılmaktadır. Limonla beraber kullanılabilecek bir başka çay ise […]
Kramp Neden Olur, Nasıl Önlenir?
Kramp, bazen bir bazen birkaç kasın istem dışı aniden geçici olarak ağrılı kasılmasıdır. Birkaç dakika ile birkaç saniye kadar sürer. Genellikle uyku sırasında baldır ve ayak kısmında çıkar. Peki, kramp neden olur, nasıl önlenir diyorsanız okumaya devam edin. Vücutta tuz, magnezyum ve kalsiyum iyonlarının azalması veya az bulunmasından ortaya çıkabilmektedir. Hamilelik, yanlış oturuş, aşırı yürüme, […]