October 1, 2020

Etiket Bulutu yaşam

Kabus Görmeyi Nasıl Önleriz?

Son zamanlarda her zamankinden daha canlı rüyalar sizi uyandırıyorsa, yalnız değilsiniz. Stres, bunaltıcılık ve kontrol eksikliği, daha canlı rüyalara ve kabuslara katkıda bulunabilir ve uyku döngünüzü aksatabilir. Söylemeye gerek yok, bunlar küresel bir pandemide aylar sonra hepimizin hissettiği duygular. Bütünsel psikolog Nicole Beurkens, “İnsanların şu anda deneyimledikleri değişim, stres ve hatta endişe miktarı kesinlikle uyku […]

Et Dışında Protein Alabileceğiniz Yiyecekler

Vegan ya da vejetaryen olmak istiyorsunuz ya da sadece bitki bazlı bir beslenme programını uygulamak istiyorsunuz fakat etten gelen proteini neyle dolduracağınızı bilemiyorsunuz… İşte bu sorunun cevabı tam olarak bu yazıda gizli! Kırmızı eti ya da beyaz eti beslenme düzeninizden çıkarmak ilk bakışta çok radikal ve büyük bir karar da olsa dünyamızın ve kendi geleceğiniz […]

Spor Yapmanın En Eğlenceli Yolu! İp Atlama Teknikleri

İp atlama, egzersiz yapmanın en iyi yollarından biridir: sadece 30 dakikada 330 kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda dayanıklılığınızı ve kalp atış hızınızı artırırken kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Ama atlama ipi ile aşağı yukarı zıplamanın yanı sıra yapılacak çok şey var. Zamandan tasarruf etmeye ve büyük yağ yakmaya hazır mısınız? Yeni başlayanlar için temel […]

Anında İyi Hissettirecek Film Önerileri

İster dışarıdaki gri havadan kaçmak için olsun, ister işte stresli bir günü atlattığınız için olsun, ister güzelce bir kahkaha atmaya ihtiyacınız olduğu için olsun, arada bir iyi hissettiren, mutlu bir film izlemek önemlidir. Hepimizin bildiği gibi, hayat neşe, kahkaha ve biraz şarkı söyleyerek daha güzel! Gelin modunuzu anında yükseltecek 4 filmi birlikte inceleyelim. 1. UP […]

Evde Bitki Bakımının Püf Noktaları

Sosyal medya hayatımıza girdiğinden beri evlerde daha çok bitki görür olduk. Eskiden annemizin ya da teyzelerimizin evindeki kocaman bitkiler ilgimizi çekmiyorken bizim de bir gün annemize dönüşeceğimiz kimin aklına gelirdi ki? İster bitkilerle olan bağınız eskiye dayanıyor, ister yeni başlıyor olun işte evde bitki yetiştirirken dikkat etmeniz gereken püf noktaları; Bitkileri ışık koşullarıyla eşleştirin. Ev […]

Nasıl Daha Pozitif Düşünebiliriz?

Pozitifliğin gücü ve kendi aklımızın gücü yadsınamaz, ancak bu iç gücü daha olumlu ve doyurucu bir gerçeklik görebilmek için nasıl kullanabiliriz? Cevap: olumlama yaparak. Hayatınızı olumlamak, daha iyi olma yolunda nasıl yararlı araçlar kullanabileceğinizi keşfetmeye, en iyi sonuçlara yönelmeye, güveninizi ve enerjinizi artırmanıza yardımcı olur. Başlamak için şimdiden daha iyi bir zaman yok! Hayatı olumlamak […]

Empati Kurabilen İnsanların İlişkilerde En Sık Yaşadığı Zorluklar

Eğer empatik biriyseniz – diğer insanların enerjilerini ve duygularını sanki başkalarının enerjileri ve duyguları size aitmiş gibi hissedebilen biriyseniz – duyarlılığınız sizi aşkla ilgili bazı eşsiz deneyimlere hazırlar. Empatik insanlar inanılmaz derecede şefkatli, destekleyici ortaklar olabilir. Yine de bir empatik olmak, ikili ilişkilerde sizi benzersiz zorluklara da hazırlar. İşte empatik olan insanların romantik ilişkilerde karşılaşma […]

5 Dakikalık Nefes Egzersizi İle Hiç Olmadığınız Kadar İyi Hissedin!

Nadī Shodhana, yoganın nefes kontrol dalı olan prānāyama’nın bir şeklidir. Uygulamanın özünü elde etmek için etimolojisine bakılabilir: Sanskrit’te Nadī, vücudun enerji kanallarını tanımlar, Shodhana ise “arındırmak veya temizlemek” anlamına gelir. Geleneksel Prānāyama dizisindeki daha erişilebilir tekniklerden biri olan Nadī Shodhana meditasyon ve yoganın popülerleşmesi ile Batı çevrelerinde de bilinmeye başlandı. (Alternatif burun deliği solunumu veya […]

Şeker Hastalığına Karşı Bu Yiyecekleri Tüketebilirsiniz

Bildiğiniz üzere söz konusu şeker hastalığı olduğunda en sık rastladığımız 2 tür şeker hastalığı var bunlar tip 1 ve tip 2 olarak geçiyor. Tip 1 sürekli kan şekerinizi ölçtüğünüz, gün içerisinde tükettiğiniz hemen her şeyin sağlık durumunuzu etkilediği bir diyabet türü. Eğer tip 1 diyabetliyseniz ilaç kullanmanız ve beslenmenize çok dikkat etmeniz şart. Diyabetin en […]

İş Yerinde Spor Yapma Yöntemleri

Sizin de sabah hava aydınlanmadan spora gidip işe gelen iş arkadaşlarınız vardır elbette fakat yapılan bir araştırmaya göre 3 kişiden yalnızca biri önerildiği kadar egzersiz yapıyor. Sabah kalkmaya haliniz yok akşam spora gitmeye de enerjiniz yoksa sporu işe getirmeye ne dersiniz? İşte size ve iş arkadaşlarınızı grup halinde bir şeyler yapmaya teşvik edecek iş yeri […]

Uzmanlara Göre Bu Esneme Hareketlerini Her Gün Yapmalısınız!

Spor yapan bir insansanız esnemenin ne kadar önemli olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Yine de ister spor yapın ister yapmayın esneme hareketleri her insanın her gün yapması gereken bir aktivite. Kaslarınızın kısalmasını önlerken esnekliğinizi ve hareketliliğiniz de geliştirmesi açısından günlük rutininize birkaç esneme hareketi eklemenizi öneriyoruz. Güçlü ve esnek hale getirmesinin yanı sıra, düzenli olarak esnemek sizi […]

Sosyal Mesafeyi Koruyarak Tatile Çıkacakların Dikkat Etmesi Gerekenler

Aylardır gündemimizde tüm dünyayı etkileyen pandemi var. Eski halimize dönemiyoruz, yeni normale alışırken de zorlanıyoruz. Evde mi kalmalıyız? Seyahat güvenli mi? Tatile gitmek doğru bir karar mı? Soruları arasında gidip geliyoruz. Evden çalışma sistemine hala kendimizi alıştırmaya çalışıyoruz ve artık maskeli yerine maskesiz birini görünce garipsiyoruz. Peki yine de tüm önlemleri aldığınızı düşünüyor ve seyahat […]

Uyku Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

Söz konusu uyumak olduğunda bazı insanlar henüz kafasını yastığa koymadan uykuya dalabilecek kadar şanslıdırlar fakat diğer kesim için aynı şeyi söyleyemeyeceğiz. Onlar deliksiz bir gece uykusu için her şeyi yapmaya hazırdırlar. İnsanların hızlı bir şekilde uykuya dalma ve gençleştirici bir uykuya sahip olma yeteneklerini geliştirmeye çalıştığı sayısız yol var; ancak, bazı fikirler diğerlerinden daha iyi […]

Evinizde Yaptığınız Bu Hatalar Stresinizi Yükseltiyor Olabilir!

Artık havaların güzelleştiği günlerde evde kalmak büyük bir stres topuna dönüşmeye başladı. Stres kortizol seviyelerimizi yükseltir ve bizi sürekli tetikte tutar. Yüksek kortizol seviyeleri, genellikle karın veya yüzde olmak üzere ruh hali değişimlerine, sinirli veya depresif hissetmeye ve hızlı kilo alımına neden olabilir. Günlük streslerimiz pek çok şeyden kaynaklanıyor. Aile, iş, arkadaşlık ilişkilerimiz, banka hesaplarımız… […]

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli 3 Farklı Yulaf Tarifi

Zengin bir lif kaynağı olan yulaf hayatımıza girdiğinden beri pek çok yaratıcı tarifin baş oyuncusu oldu. Özellikle daha sağlıklı beslenmeye karar veren insanların kahvaltı tercihi olan yulafı bildiğimiz eski usülde -içine süt döküp tüketmek- tüketmek yerine gelin biraz daha yaratıcı bir yerden bakalım. Pandemiden önce kaç kişi sabah kahvaltısı yapıyordu sorusuna çoğunuzun ben değil cevabını […]

Ünlülerin Ev Stilinden İlham Alın

Ünlülerin yiyip içtiği şeylerden makyaj malzemelerine kadar artık her şeylerini biliyoruz. Youtube kanalları ve Instagram hesaplarıyla ünlüler artık evlerinin içinden küçük kesitleri hayranları ile paylaşmak konusunda eskisi kadar ketum değiller. Peki evinizi tekrar organize ederken ünlülerin muhteşem evlerinden ilham almaya ne dersiniz? İşte en sevdiğimiz bazı ünlülerin evleri; Liv Tyler Daha çok açık tonlarla döşenmiş […]

Küçük Hilelerle Evinizi Yaz Evine Dönüştürün

Bu yıl tatil planları biraz daha ileri zamanlara ertelenmiş olabilir. Üzülmeye başlamadan önce eve yazı getirmeye ne dersiniz? Uzun süredir evde oturmaya alıştık bu yüzden evin her odası gözümüze aşina gelmeye başladı, yine de ufak tefek değişiklikler ile evinizi tam bir sahil kenarı evine çevirebilirsiniz. Nasıl mı? Gelin birlikte öğrenelim. Dışarıyı Eve Taşıyın İç mimarlara […]

En Sevdiğimiz Sebze Patatesin En Lezzetli 3 Hali

Sizi bilmiyoruz fakat bizler patatesin her haline bayılıyoruz. İster kızartma, ister fırın yemeği, ister kumpir şeklinde karşımıza gelsin patatesin mutlaka mutlulukla bir ilgisi olduğunu düşünüyoruz fakat sürekli evde oturup hareketsiz kaldığımız bu süreçte patates tüketimimize biraz dikkat ediyoruz, karantina kiloları sebebiyle kendini iyi hissetmeyenler üzülmesin, sadece biraz daha ölçülü bir tüketimle bu kilolar uçup gidecek […]

Biraz Rahatlayalım, Ev Yapımı Bitki Çayı Tarifleri

Hazır evdeyken vücudumuzdaki toksik maddeleri atmamıza da yardımcı olacak antioksidan bitki çayları yapmaya ne dersiniz? Kendi çaylarınızı kendi bahçenizdeki otlar veya kendi mutfağınızdaki meyvelerle karıştırın. Lezzetleri harika olacak evde hazırladığınız için de ters giden hiçbir şey olamaz! Gerekli malzemeler 1 Fırın Tepsisi, 1 Karıştırma Kabı, Birkaç Küçük Kavanoz MALZEMELER: 1/2 su bardağı kurutulmuş nane yaprağı […]

Evde Yapılabilecek En Yaratıcı ve Eğlenceli Aktivite; Suluboyanın Püf Noktaları

Yeni bir hobiye başlamak bazen göz korkutucu olabiliyor ama burada önemli olan geçirdiğin kaliteli zamandan keyif almak. Ürettiğiniz hiçbir şey çok güzel ve başarılı olmak zorunda değil. Birkaç küçük malzeme ve teknikle siz de neden Paul Cézanne gibi resimler yapamayasınız? Sulu boya ile ilgili en iyi şeylerden biri her bütçeye uygun seçenek sunabiliyor oluşu. Ortalama […]
Sayfa 1 of 712345 » ...SoyAdınız »