Kategori: Sağlık
Yüzmenin En Önemli 12 Faydası Nelerdir?
Uzmanların yetişkinlerin her hafta 150 dakika orta şiddette veya 75 dakika şiddetli aktivite yapmasını önerdiğini duymuş olabilirsiniz. Yüzme, tüm vücudunuzu ve kardiyovasküler sisteminizi çalıştırmak için mükemmel bir yoldur. Bir saat yüzmek, kemikleriniz ve eklemleriniz üzerinde hiçbir etki yaratmadan neredeyse koşmak kadar kalori yaktırır. Yüzme, Amerika Birleşik Devletleri’nde en çok güvenilen dördüncü popüler aktivitedir. Ama […]
Şampuan ve Saç Kreminin Son Kullanma Tarihi Geçer mi? Saç Uzmanları Ne Zaman Değiştirilmesi Gerektiğini Açıklıyor
Şampuan ve Saç Kreminin Son Kullanma Tarihi Geçer mi? Saç Uzmanları Ne Zaman Değiştirilmesi Gerektiğini Açıklıyor Belki saçınızı sadece haftada bir kez şampuanlıyor ve kremliyorsunuz, belki de birçok farklı ürünü dönüşümlü olarak kullanıyorsunuz. Her iki durumda da, bir şişe şampuan veya saç kremi size çok uzun süre yetebilir. Bu bazı açılardan harika olabilir, ancak […]
Yağlı Ciltler Aslında Daha mı İyi Yaşlanır?
Yağlı Ciltler Aslında Daha mı İyi Yaşlanır? Araştırıyoruz Yaşlanma söz konusu olduğunda, herkes cildinin mümkün olduğunca uzun süre harika görünmesini sağlayacak sırları bilmek ister. Optimum cilt sağlığı ve koruması için günlük SPF kullanımı gibi bazı olmazsa olmazlar teşvik edilmektedir. Yine de yıllar içinde bir soru gündeme geldi: Yağlı ciltler diğer cilt tiplerine göre daha […]
Kahvaltıda Bunları Tüketmek Strese Sebep Oluyor!
Kahvaltı genellikle günün en önemli öğünü olarak kabul edilir, bize enerji verir ve günün geri kalanının gidişatını belirler. Bununla birlikte, sabah öğünlerimiz söz konusu olduğunda dikkatli seçimler yapmak çok önemlidir. Şaşırtıcı bir şekilde, kahvaltıda yaygın olarak tüketilen bazı yiyecekler aslında stres seviyelerine katkıda bulunabilir. Bu makalede, sabahları hangi yiyeceklerden kaçınmamız gerektiğini inceleyecek ve stres seviyelerimizi […]
Beslenme Düzeninize Daha Fazla Sebze Katmanızı Sağlayacak Kahvaltılık Tarifler
Kahvaltı, güne besleyici ve sebze dolu bir öğünle başlamak için mükemmel bir fırsattır. Sabah rutininize sebzeleri dahil etmek sadece tabağınıza canlı renkler ve tatlar katmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı desteklemek için gerekli vitaminleri, mineralleri ve lifleri de sağlar. Bu yazıda, diyetinize daha fazla sebze eklemenize yardımcı olacak lezzetli kahvaltı tariflerini inceleyeceğiz. Tuzlu omletlerden doyurucu […]
Güneş Kremleri Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Yaz güneşi parıldarken, güneşten korunmaya öncelik vermek ve cildimizi zararlı UV ışınlarından korumak önemlidir. Güneş kremleri cildimizi korumada hayati bir rol oynar, ancak bu kadar çok seçenek varken doğru olanı seçmek çok zor olabilir. Bu makalede, SPF’yi anlamaktan farklı güneş kremi formülasyonlarını deşifre etmeye kadar güneş kremleri hakkında bilmeniz gereken her şeyi inceleyeceğiz. Bu kılavuzun […]
İnce Saçları Boyayla Daha Hacimli Göstermenin Yolları
Görünüşe göre saçımız nasıl olursa olsun, çoğumuz zamanımızın çoğunu başka bir şey dileyerek geçiriyoruz. Kıvırcık saçlara sahip olanlar saçlarını düzleştirmek için büyük çaba sarf ederken, doğal esmerler de mükemmel sarıyı elde etmek için saatlerini renk uzmanlarının koltuklarında geçiriyor. Herkesin kendi seçtiği saç kesimi, rengi veya stiliyle kendini ifade etme hakkı olsa da, kişinin kendi saçı […]
Tüm Hafta Boyunca Sağlıklı Beslenmeyi Kolaylaştıracak 15 Temel Gıda
Sağlıklı beslenmek, özellikle yoğun programlarımız ve hızlı tempolu yaşamlarımız nedeniyle göz korkutucu bir görev olabilir. Besleyici yemekler pişirmek için zaman bulmak veya vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm gerekli vitamin ve besinleri aldığımızdan emin olmak her zaman kolay değildir. Ancak iyi haber şu ki, sadece lezzetli değil aynı zamanda son derece sağlıklı ve diyetlerimize dahil etmesi kolay […]
Bahar Temizliğinin Püf Noktaları
Bahar temizliği zamanı yılda sadece bir kez gelir. Ve geldiğinde, bir planınızın olması yardımcı olur. Daimer Industries Operasyonlardan Sorumlu Başkan Yardımcısı Matthew Baratta, “Bahar temizliği için takviminizde bir gün ayırın ve bunu yapmak için kendinizi sorumlu tutun” diyor. “Ardından, görevlerin bir kontrol listesini yazın ve üstesinden geldikten sonra üzerlerini çizin.” Bu adımlar kulağa basit gelebilir […]
Limonlu Suyun 5 Faydası
Limon suyu, potansiyel sağlık yararları nedeniyle son yıllarda popülerlik kazanan basit ama güçlü bir içecektir. Suya taze sıkılmış limon suyu eklenerek hazırlanır ve sıcak veya soğuk olarak tüketilebilir. Limonlu su sadece ferahlatıcı ve lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığı geliştirebilecek bir dizi sağlık yararı da sunar. Bu makalede, narenciye ile aşılanmış bu içeceğin neden […]
Böbreklerinizi Sağlıklı Tutmanın 8 Yolu
Böbrekler, genel sağlığımızın korunmasında çok önemli bir rol oynayan hayati organlardır. Atık ürünleri ve fazla sıvıları kandan süzer, elektrolitleri dengeler ve kan basıncını ve kırmızı kan hücresi üretimini düzenleyen hormonları üretirler. Böbreklerinizi sağlıklı tutmak genel sağlığınız ve refahınız için çok önemlidir. Bu makalede, böbreklerinizi sağlıklı tutmanın sekiz yolunu tartışacağız. Susuz Kalmayın: Böbrek sağlığını korumak […]
Anksiyetesi Olanlar Bu Yiyeceklerden Uzak Durmalı!
Anksiyete, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen yaygın bir durumdur. Anksiyete için birçok farklı tedavi mevcut olsa da, bazı insanlar belirli yiyecek ve içeceklerin semptomlarını daha da kötüleştirdiğini fark edebilir. Bu makalede, anksiyetesi olan kişilerin kaçınması gereken yiyecek ve içecekleri ve nedenlerini inceleyeceğiz. Kafein Kafein, kalp atış hızını artırabilen, gerginliği ve sinirliliği tetikleyebilen ve bazı kişilerde […]
Tüm Hafta Boyunca Sağlıklı Beslenmeyi Kolaylaştıracak 10 Temel Gıda
Sağlıklı ve dengeli beslenmek, optimal sağlık ve esenliğin sürdürülmesi için çok önemlidir. Ancak yoğun programlar ve hızlı tempolu yaşam tarzları nedeniyle her gün besleyici öğünler hazırlamak zor olabilir. Neyse ki, tüm hafta boyunca sağlıklı beslenmeyi kolaylaştırabilecek birkaç temel gıda vardır. Bu gıdalar besin değeri yüksek, çok yönlü ve öğünlerinize dahil etmesi kolay gıdalardır. Bu makalede, […]
İçine Kapanık İnsanların Daha Kolay Sosyalleşmek İçin Yapmaları Gerekenler
İçedönük olmayı tanımlamanın ve deneyimlemenin çeşitli yolları vardır. Kişiliğinizin “utangaç” yönüne daha fazla eğilimli olması veya oldukça dışa dönük olmanız ancak sosyalleştikten sonra (özellikle daha büyük gruplarda) bitkin hissetmeniz, yılın bu zamanı daha başlamadan bunaltıcı gelebilir. Tatil toplantılarına gelme baskısından ailenin beklentilerine kadar, benlik duygunuzu kaybetmek ve yeni yıla tükenmiş ve dengesiz başlıyormuş gibi hissetmek […]
Matcha Çayı Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Matcha, antioksidanlar açısından zengin bir toz yeşil çay türüdür. Geleneksel yeşil çayda yapraklar sıcak suda demlenir ve sonra atılır. Ancak matcha ile kurutulmuş yapraklar aslında bir toz haline getirilir, içeceğe karıştırılır ve tüketilir. Çayın kendine has, acı olmayan bir tadı ve canlı yeşil rengi vardır ve yeşil çayın en aromatik hali olarak kabul edilir. Matcha’nın […]
2023’ün En Popüler Cilt Bakımı Trendleri
Hiçbir şeyin tadı sağlıklı bir cildin verdiği his kadar güzel olamaz, değil mi? Aydınlık bir çehre elde etme yolculuğu uzun bir yolculuk gibi gelebilir çünkü günümüzde parmaklarımızın ucunda çok fazla bilgi var. 2028 yılına kadar 207 milyar doların üzerinde satışa ulaşması beklenen küresel cilt bakımı pazarıyla, bu sektörde daha büyük ve daha iyi tedaviler, ürünler, […]
Suyun Isısı Saçınızı Yıpratıyor Olabilir! Saçınızı Yıkarken Dikkat Etmeniz Gerekenler
Yıkama günü geldiğinde, muhtemelen bir kontrol listeniz vardır (gerçek veya zihinsel): şampuan, saç kremi, nemlendirici maske, ısı koruyucu vb. Muhtemelen bu listede olmayan bir şey sudur. Su, saç yıkamanın isimsiz en büyük kahramanıdır; onsuz işinizi göremezsiniz, ancak o kadar önemlidir ki muhtemelen onu bir yıkama günü bileşeni olarak düşünmezsiniz bile. Ancak anlaşılan o ki, su […]
En Sağlıklı ve Lezzetli Smoothie Tarifleri
Bu doyurucu ve süper sağlıklı yeşil kahvaltı smoothie’sini yapmak için ihtiyacınız olan tek şey 3 basit malzeme! Yeşil Kahvaltı Smoothie Yapılışı Karıştırıcınıza donmuş muz, yeşillik ve fındık ezmesi ekleyin Pürüzsüz olana kadar karıştırın Afiyet olsun! Kahvaltıda yeşil smoothie yapmanın püf noktası, kalorisi yoğun yiyecekler eklemektir. Fındık, tohum, kepekli tahıllar veya avokado düşünün. Bu sizi […]
D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri
Yılın bu zamanında, günlerin daha karanlık olduğu ve dışarıda daha az zaman geçirdiğimiz zamanlarda, çoğumuz D vitamini eksikliği yaşama riskiyle karşı karşıyayız. Özellikle Avrupa ve Asya topluluklarında yaygın olan araştırmalar, dünya çapında bir milyar insanın D vitamini eksikliği yaşadığını gösteriyor ki bu durum sağlığımız için sonuçlar doğuruyor (daha sonra geleceğiz). Güneşe maruz kalmanın vücutta D […]
Kızarık Cildiniz Rüzgar Yanığı Olmuş Olabilir. Rüzgar Yanığı Nedir?
Kış havası cildimiz için sert olabilir, özellikle de dışarıda rüzgarda vakit geçiriyorsak. Rüzgar yanığı, cildimiz uzun süre soğuk ve rüzgarlı havaya maruz kaldığında ortaya çıkan yaygın bir durumdur. Cildin kurumasına, kızarmasına ve tahriş olmasına neden olur ve hatta ağrıya ve soyulmaya neden olabilir. Bu yazıda rüzgar yanığının ne olduğunu, belirtilerini ve nasıl önlenebileceğini ele alacağız. […]