Kategori: Sağlık
Uzmanlara Sorduk: Hangi Cilt Bakım Ürününü Ne Kadar Kullanmalıyız?
Cilt bakım ürünlerinizi doğru şekilde kullanarak daha iyi sonuçlar alın. Temizleyicilerden, serumlardan nemlendiricilere ve çok daha fazlasına kadar, önde gelen dermatologların neyi ne kadar kullanmanız gerektiğine ilişkin önerilerine göz atın. Temizleyici İster jel ister krem temizleyici seçin, ihtiyacınız olan tek şey bir elli kuruş büyüklüğündedir. Köpük temizleyici için, bir pompanın yeterli olması gerekir. Makyaj […]
Sağlıklı Beslenmek İsteyip Nereden Başlayacağını Bilmeyenlere Öneriler
“Temiz beslenme” terimi sağlık camiasında çok popüler hale geldi, ancak bütün gıdaları yemek anlamına gelmesi gereken terim artık gıdaları utandırma ile ilişkilendiriliyor. İşleri basit tutmak için, trend terimleri kullanmaya daha az odaklanın ve minimum düzeyde işlenmiş gıdalar yemek gibi küçük değişiklikler yapmaya daha çok odaklanın. Bunu yapmak, mutfak dolaplarınızı boşaltmayı ve sıfırdan başlamayı değil, tabağınıza […]
Esneme Hareketlerinin Yararları
Düzenli esnemenin birçok faydası vardır. Germe, fitness için önemli bir faktör olan esnekliğinizi artırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda duruşunuzu iyileştirebilir, stresi ve vücut ağrılarını azaltabilir ve daha fazlasını yapabilir. Esnemenin faydaları ve esneme rutinine nasıl başlanacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin. Esnekliğinizi artırır Düzenli esneme, genel sağlığınız için […]
SPF Ne Demek? Güneş Kremi Seçimi Neden Önemli?
Dışarıda herhangi bir zaman geçirirseniz, güneş kremi sürmenin ne kadar önemli olduğu konusunda bir veya iki uyarı duymuşsunuzdur. Güneş kremi kullanmak hiç kullanmamaktan daha iyi olsa da, eğer bir seçeneğiniz varsa, en az SPF 30 geniş spektrumlu UV korumasına sahip bir güneş kremi seçmek en iyisidir. Bu öneriler tüm cilt tonlarındaki insanlar için geçerlidir. İdeal […]
Cilt Lekelerini Engellemenin Yolları
Güneş lekeleri, cildinizin güneşe maruz kalan bölgelerinde gelişen düz kahverengi lekelerdir. Karaciğerinizle ilgisi olmamasına rağmen, karaciğer lekeleri olarak da bilinirler. Güneş lekeleri zararsızdır. Kanserli değildirler ve sağlığınız için herhangi bir risk oluşturmazlar veya kozmetik nedenlerle çıkarmak istemediğiniz sürece tedavi gerektirmezler. Güneş lekelerinin solmasına veya yok olmasına yardımcı olmak için kullanabileceğiniz birçok profesyonel ve evde tedavi […]
Güneş Gözlüğü Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Güneşli bir günde güneş gözlüğü takmadan dışarı çıktığımızda fark edebiliriz ya da fark etmeyebiliriz, ancak gözlerimizin hastalıklara yakalanma riski daha yüksektir. Güneş gözlükleri bizi özel gösterir ve görme yetimizi güneşin ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerinden korur. Buna ek olarak güneş gözlüğü gözlerimize rahatlık hissi verir. Kendiniz veya sevdikleriniz için gözlük seçerken, optimal optik terimleri ve standartları […]
Güneş Kremini Doğru Uygulamanın Yolları
Güneş Koruyucu: Nasıl Doğru Seçilir, Uygulanır ve Kullanılır? Söz konusu güneş kremi seçimi ve uygulaması olduğunda aklımızda birçok soru işareti oluşuyor. Her kafadan bir sesin çıktığı bu konuda uzmanlar ne diyor gelin birlikte inceleyelim. Güneş kremini güneşe çıkmadan yaklaşık 30 dakika önce (en iyi sonuç için) uygulayın, böylece cilt tarafından emilebilir ve terlediğinizde daha az […]
Neden Rüya Görürüz? Rüyalarımız Hayatımız Hakkında Ne Söylüyor?
Rüyalar, uykunun belirli aşamalarında meydana gelen halüsinasyonlardır. REM uykusu sırasında veya rüyanızı hatırlama olasılığınızın daha düşük olabileceği hızlı göz hareketi aşamasında daha güçlüdürler. Uykunun metabolizmamızı, kan basıncımızı, beyin fonksiyonumuzu ve sağlığın diğer yönlerini düzenlemedeki rolü hakkında çok şey bilinmektedir. Ancak araştırmacılar için rüyaların rolünü açıklamak daha zor oldu. Uyanık olduğunuzda, düşüncelerinizin belirli bir mantığı vardır. […]
Spor Yapmaya Zamanınız Olmadığında Yapabileceğiniz Mini Egzersizler
Egzersizi gününüze uydurmanın bir yolunu arıyor ancak 30-45 dakikalık bir zaman dilimi bulmakta zorlanıyorsanız, mini egzersizleri düşünün. Bu daha kısa seanslar, sürekli bir rutini birkaç küçük rutine bölerek daha uzun bir antrenmanın yerini alır. Birden fazla mini antrenmanın tek bir seans kadar faydalı olup olmadığını merak edebilirsiniz ve cevap: EVET! Araştırmalar, hayatınızda büyük bir fark […]
Uyumak ve Uyanmak İçin En İyi Zaman Nedir?
“İdeal” bir dünyada, erken yatıp erken kalkma lüksüne sahip olursunuz, önünüzdeki verimli bir gün için tamamen dinlenmiş olursunuz. Ancak iş görevleri veya çocuk bakımı gibi bazı taahhütler, “erken yatıp erken kalkmak” felsefesine bağlı kalmayı zorlaştırabilir. Konu uyku olduğunda dikkate alınması gereken belki de iki önemli husus vardır: Aldığınız uyku miktarı ve zaman içindeki tutarlılık. Karanlıkta […]
Her Yaşta Sakinleşmek için 30 Farkındalık Aktivitesi
Farkındalık pratiği, stresi hafifletmenin, kaygıyı yatıştırmanın ve daha fazla mevcut ve yaşamla meşgul olmanın bir yolu olarak popülerlik kazanıyor. İyi haber: Farkındalık aktivitelerini rutininize dahil etmek, yaşınız ne olursa olsun inanılmaz derecede basit olabilir. Biraz önseziyle, yaptığınız hemen hemen her şey, ister yetişkin, ister genç, ister çocuk olun, farkındalık için bir fırsat haline gelebilir. Aşağıdaki […]
Sosyal Medya Detoksu Nedir Nasıl Yapılır?
Sosyal medyanın modern yaşamın büyük bir parçası haline geldiği inkar edilemez. Facebook, Instagram ve Twitter gibi uygulamalar sevdiklerimizle bağlantıda kalmamıza, haberleri yakalamamıza ve hem güzel yerleri hem de ilham veren insanları keşfetmemize yardımcı oluyor. Yine de, çeşitli beslemeler arasında saatlerce gezinmenin sizi endişeli, bitkin veya tatminsiz hissetmenize neden olabileceğini görebilirsiniz. Peki bir sosyal medya detoksuna […]
Karnabahar’ı Hiç Böyle Görmediniz! Birbirinden Lezzetli 3 Tarif
Ballı Sarımsaklı Karnabahar İÇİNDEKİLER 1 su bardağı çok amaçlı un 2 su bardağı ekmek kırıntıları 3 büyük yumurta, çırpılmış 1 baş karnabahar, lokma büyüklüğünde çiçeklere ayrılmış 1/3 su bardağ bal 1/3 su bardağ soya sosu 2 diş sarımsak, kıyılmış 1 misket limonunun suyu 1 yemek kaşığı. acı sos 1/4 su bardağ Su 2 çay kaşığı. […]
Daha Uzun Süreli Sağlıklı Cilt Nasıl Elde Edilir?
Size bir soru sormama izin verin: Yarın parlayan bir ten ister misiniz, ancak daha sonraki zamanda bu cildinize zarar verse ve hasar görse bile mi? Yoksa sürekli olarak sağlıklı bir cilt mi istiyorsunuz? Bahse girerim ikincisini seçtiniz. Uzun vadeli cilt sağlığına dikkat etmenin kısa vadeli fırfırlar yerine daha önemli olduğunu hepimiz biliyoruz, ancak şu anda […]
Açlıktan Dolayı Düşen Kan Şekerini Nasıl Dengeleriz?
Hipoglisemi, kan şekerinizin düşük olduğu anlamına gelir. Diyabetli insanlar genellikle düşük kan şekeri seviyeleri yaşarlar. Bazı ilaçlar, bazı kritik hastalıklar ve hormon eksiklikleri de diyabetsiz hipoglisemiye neden olabilir. Reaktif hipoglisemi, yemeklerden sonra dört saatlik bir pencerede kan şekerinin düşmesine neden olan bir durumdur. Yemek yemek kan şekeri seviyenizi yükseltir, ancak hipoglisemisi olan kişiler yemek yerken […]
Sağlıklı İftar Masaları İçin Öneriler
Günlük yaşam alışkanlıklarımızı kökten değiştiren ve beslenme alışkanlıklarımızı büyük ölçüde etkileyen pandeminin belirsizliği içerisinde Ramazan ayında iftar sofralarında bazı kurallara dikkat etmek gerekiyor. Uzun süre aç kaldıktan sonra kurulan iftar sofralarında bazı kurallara uyulmadığını, istediğimiz gıdaları tüketmekten çekinmediğimizi, İstediğimiz kadar yemek istediğimizi, ancak masum görünen bu yeme tarzının; mide şişkinliği, gaz ve hazımsızlıktan mide ekşimesi […]
Dermatologlara Göre En İyi 7 Yaşlanma Karşıtı Bileşen
Cilt bakımı söz konusu olduğunda, kadere inanmak doğru bir karar değildir. Tüm kırışıklıklarınızı bir gecede yok etmeyi vaat eden çok sayıda sözde “mucize” serum ve iksir var. Ancak gerçek şu ki, yaşlanma karşıtı etkileri olduğu klinik olarak kanıtlanmış sadece bir avuç içerik var. Elmas aşılı kremler veya nadir bir çiçeğin özü için büyük miktarlarda para […]
Panik Atağı Engellemenin Yolları
Panik atak nedir? Panik ataklar, ani, yoğun korku, panik veya endişe dalgalanmalarıdır. Ezicidirler ve fiziksel olduğu kadar duygusal semptomları da vardır. Panik atağınız varsa, nefes almakta zorluk çektiğinizi, bolca terlediğinizi ve titrediğinizi ve kalbinizin çarptığını hissedebilirsiniz. Bazı insanlar panik atak sırasında göğüs ağrısı ve gerçeklikten ya da kendilerinden kopma hissi yaşayacaklardır, bu nedenle kalp krizi […]
Daha Nemli Bir Cilt İçin Duşa Girmeden Önce Yapmanız Gerekenler
Sağlıklı cilt, duş cilt bakım rutininizle başlar. Muhteşem, parlak bir cilt arıyorsanız, bu uzman ipuçlarını ve ürünleri duş rutininize eklediğinizden emin olun! Kuru bir Fırça Kullanın Doğal kıllı bir fırça kullanarak vücudun her bölümünün altından başlayın ve kalbinize doğru ilerleyin. Tahrişi önlemek için, her bölgeye yaklaşık 2-3 uzun vuruş uygulayın. Diğer tüm peeling türlerinde […]
Güne Yürüyüşle Başlamanın Avantajları
Sabah uyandığınızda hareket önceliğiniz olmayabilir. Ancak güne bir yürüyüşle başlamak, ister mahallenizde olsun, ister işe ya da okula gidip gelirken vücudunuza bir dizi sağlık yararı sunabilir. İşte güne bazı adımlar atarak başlamak isteyebileceğiniz 10 neden. Ayrıca, bunu günlük rutininize sorunsuz bir şekilde dahil etmek için birkaç ipucu var. Enerjinizi Arttırın Güne yürüyüşle başlamak, gün boyunca […]