Spor salonunda ya da evde uygulad\u0131\u011f\u0131n\u0131z s\u0131k\u0131 bir egzersiz rutini, herkesin \u00f6demesi gereken bir bedelle gelir – kas a\u011fr\u0131lar\u0131. Kas a\u011fr\u0131s\u0131, ya kendinizi \u00e7ok zorlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ya da daha \u00f6nce yapmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir \u015feyi yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z zamanlarda olur. Kasta a\u011fr\u0131, egzersizden veya zorlu spor faaliyetlerinden sonra yayg\u0131nd\u0131r, ancak kas\u0131n\u0131z her g\u00fcn a\u011fr\u0131yorsa, endi\u015felenmelisiniz.
\nHem yeti\u015fkinlerde hem de \u00e7ocuklarda kas a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n olabilece\u011fini bilmek \u00f6nemlidir. Kas a\u011fr\u0131lar\u0131 normalde birka\u00e7 g\u00fcn sonra kendili\u011finden iyile\u015fir, ancak iyile\u015fmezse, baz\u0131 basit ev ila\u00e7lar\u0131n\u0131 deneyebilirsiniz.<\/p>\n
\u0130ngiliz Tuzu<\/strong><\/p>\n \u0130ngiliz Tuzu magnezyum s\u00fclfat bak\u0131m\u0131ndan zengindir ve a\u011fr\u0131l\u0131 kaslar\u0131 gev\u015fetmek i\u00e7in do\u011fal bir bile\u015fendir. Magnezyum, kaslarda a\u011fr\u0131ya neden olan s\u0131v\u0131y\u0131 dokudan \u00e7eker. Bir fincan \u0130ngiliz tuzunu \u0131l\u0131k bir su dolu le\u011fene koydu\u011funuzda (v\u00fccudun baz\u0131 b\u00f6l\u00fcmleri i\u00e7in k\u00fcvet daha iyi bir se\u00e7enek olabilir) a\u011fr\u0131yan kaslar i\u00e7in sihir gibi \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. A\u011fr\u0131yan kaslar\u0131n\u0131z\u0131 so\u011fuyana kadar suda bekletin. Rahatlamak i\u00e7in bunu haftada \u00fc\u00e7 kez yapabilirsiniz.<\/p>\n Elma Sirkesi<\/strong><\/p>\n A\u011fr\u0131l\u0131 kaslar i\u00e7in elma sirkesi de tavsiye edilir. Bir \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 elma sirkesini suya kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131p t\u00fcketebilir veya do\u011frudan etkilenen b\u00f6lgeye uygulayabilirsiniz. Antiinflamatuar ve alkalile\u015ftirici \u00f6zelliklerinden dolay\u0131 elma sirkesi kas a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 ve iltihaplanmay\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n U\u00e7ucu Ya\u011flar<\/strong><\/p>\n Birka\u00e7 u\u00e7ucu ya\u011f da kas a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n giderilmesi i\u00e7in faydal\u0131d\u0131r. Kramplar i\u00e7in limon otu, nane ve mercank\u00f6\u015fk u\u00e7ucu ya\u011f\u0131n\u0131 deneyebilirsiniz. Gergin kaslar i\u00e7in mercank\u00f6\u015fk, nane, lavanta esansiyel ya\u011flar\u0131 en iyisidir. Bir \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131 hindistancevizi ya\u011f\u0131, zeytinya\u011f\u0131 gibi ta\u015f\u0131y\u0131c\u0131 ya\u011flara bir veya iki damla u\u00e7ucu ya\u011f ekleyin ve etkilenen b\u00f6lgeye masaj yap\u0131n.<\/p>\n Vi\u015fne Suyu<\/strong><\/p>\n Ek\u015fi vi\u015fne suyu, kas a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olan antioksidanlarla doludur. British Journal of Sports Medicine’de yay\u0131nlanan bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re vi\u015fne suyu, a\u011fr\u0131dan kurtulmada \u00e7ok etkilidir. En sevdi\u011finiz do\u011fal vi\u015fne suyunu yo\u011fun bir \u00e7al\u0131\u015fma g\u00fcn\u00fcnden sonra smoothie’nize ekleyebilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Spor salonunda ya da evde uygulad\u0131\u011f\u0131n\u0131z s\u0131k\u0131 bir egzersiz rutini, herkesin \u00f6demesi gereken bir bedelle gelir – kas a\u011fr\u0131lar\u0131. Kas a\u011fr\u0131s\u0131, ya kendinizi \u00e7ok zorlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ya da daha \u00f6nce yapmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir \u015feyi yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z zamanlarda olur. Kasta a\u011fr\u0131, egzersizden veya zorlu spor faaliyetlerinden sonra yayg\u0131nd\u0131r, ancak kas\u0131n\u0131z her g\u00fcn a\u011fr\u0131yorsa, endi\u015felenmelisiniz. Hem yeti\u015fkinlerde hem de \u00e7ocuklarda […]<\/p>\n","protected":false},"author":68,"featured_media":4158,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_metadesc":""},"categories":[10],"tags":[1376,1375,398,187],"yoast_head":"\n