D vitamini, v\u00fccudunuzda bir\u00e7ok \u00f6nemli i\u015flevi olan son derece \u00f6nemli bir vitamindir.<\/p>\n
D vitamini di\u011fer vitaminlerin aksine bir hormon gibi i\u015flev g\u00f6r\u00fcr. V\u00fccudunuzdaki bir\u00e7ok h\u00fccrenin bunun i\u00e7in bir resept\u00f6r\u00fc vard\u0131r. Cildiniz g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131na maruz kald\u0131\u011f\u0131nda v\u00fccudunuz bunu kolesterolden yapar. Ya\u011fl\u0131 bal\u0131klar ve g\u00fc\u00e7lendirilmi\u015f s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri gibi baz\u0131 g\u0131dalarda da bulunur, ancak tek ba\u015f\u0131na diyetinizden yeterince almak \u00e7ok zordur.<\/p>\n
<\/p>\n
D Vitamini Eksikli\u011fi Belirtileri<\/strong><\/p>\n D vitamini neden bu kadar \u00f6nemli?<\/p>\n D vitamininin yedi temel faydas\u0131 vard\u0131r ve bu besin maddesi potansiyel olarak a\u015fa\u011f\u0131dakilere yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n D vitamini eksikli\u011fi \u00e7ok yayg\u0131nd\u0131r. D\u00fcnya \u00e7ap\u0131nda yakla\u015f\u0131k 1 milyar insan\u0131n d vitaminin d\u00fc\u015f\u00fck kan seviyelerine sahip oldu\u011fu tahmin edilmektedir.<\/p>\n Belirtiler<\/strong><\/p>\n \u0130\u015fte D vitamini eksikli\u011finin baz\u0131 belirti ve semptomlar\u0131;<\/p>\n D vitamininin en \u00f6nemli rollerinden biri, hastal\u0131\u011fa neden olan vir\u00fcs ve bakterilerle sava\u015fabilmeniz i\u00e7in ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi g\u00fc\u00e7l\u00fc tutmakt\u0131r. Enfeksiyonla sava\u015fmaktan sorumlu h\u00fccrelerle do\u011frudan etkile\u015fime girer. \u00d6zellikle so\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131 veya grip nedeniyle s\u0131k s\u0131k hastalan\u0131rsan\u0131z, d\u00fc\u015f\u00fck D vitamini seviyeleri katk\u0131da bulunan bir fakt\u00f6r olabilir. Birka\u00e7 b\u00fcy\u00fck g\u00f6zlemsel \u00e7al\u0131\u015fma, eksiklik ile so\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131, bron\u015fit ve zat\u00fcrre gibi solunum yolu enfeksiyonlar\u0131 aras\u0131nda bir ba\u011flant\u0131 oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir. Bir dizi \u00e7al\u0131\u015fma, g\u00fcnde 4.000 IU’ya kadar bir dozda D vitamini takviyesi alman\u0131n solunum yolu enfeksiyonu geli\u015ftirme riskinizi azaltabilece\u011fini bulmu\u015ftur<\/p>\n Yorgun hissetmenin bir\u00e7ok nedeni olabilir ve D vitamini eksikli\u011fi bunlardan biri olabilir. Ne yaz\u0131k ki, genellikle potansiyel bir neden olarak g\u00f6z ard\u0131 edilir. Vaka \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131, kandaki \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fck D vitamini seviyelerinin, ya\u015fam kalitesi \u00fczerinde ciddi olumsuz etkisi olabilecek yorgunlu\u011fa neden olabilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir. D vitamininin yorgunluk ve uyku kalitesi \u00fczerindeki etkileri de \u00e7ocuklarda ara\u015ft\u0131r\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r. 39 \u00e7ocu\u011fu i\u00e7eren bir \u00e7al\u0131\u015fmada, d\u00fc\u015f\u00fck D vitamini seviyeleri, k\u00f6t\u00fc uyku kalitesi, daha k\u0131sa uyku s\u00fcresi ve gecikmeli yatma s\u00fcreleri ile ili\u015fkilendirilmi\u015ftir. \u0130lgin\u00e7 bir \u015fekilde, birka\u00e7 \u00e7al\u0131\u015fma da D vitamini takviyesinin eksikli\u011fi olan ki\u015filerde yorgunlu\u011fun \u015fiddetini azaltabilece\u011fini bulmu\u015ftur.<\/p>\n D vitamini, \u00e7e\u015fitli \u015fekillerde kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Birincisi, v\u00fccudunuzun kalsiyum emilimini art\u0131r\u0131r. Kemik a\u011fr\u0131s\u0131 ve bel a\u011fr\u0131s\u0131, kandaki yetersiz D vitamini d\u00fczeylerinin belirtileri olabilir. B\u00fcy\u00fck g\u00f6zlemsel \u00e7al\u0131\u015fmalar, eksiklik ile kronik bel a\u011fr\u0131s\u0131 aras\u0131nda bir ili\u015fki bulmu\u015ftur. Bel a\u011fr\u0131s\u0131 olan 98 ki\u015fiyi i\u00e7eren bir \u00e7al\u0131\u015fma, artan a\u011fr\u0131 \u015fiddetinin daha d\u00fc\u015f\u00fck D vitamini seviyeleri ile ili\u015fkili oldu\u011funu buldu. 81 \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n bir ba\u015fka incelemesi, artrit, kas a\u011fr\u0131s\u0131 ve kronik yayg\u0131n a\u011fr\u0131lar\u0131 olan ki\u015filerin, bu durumlar\u0131 olmayan ki\u015filere g\u00f6re daha d\u00fc\u015f\u00fck D vitamini seviyelerine sahip olma e\u011filiminde oldu\u011funu buldu.<\/p>\n Depresif bir ruh hali de D vitamini eksikli\u011finin bir i\u015fareti olabilir. \u0130nceleme \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131nda ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, \u00f6zellikle ya\u015fl\u0131 eri\u015fkinlerde D vitamini eksikli\u011fini depresyonla ili\u015fkilendirdi. Bir analizde, g\u00f6zlemsel \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n %65’i d\u00fc\u015f\u00fck kan D vitamini seviyeleri ile depresyon aras\u0131nda bir ili\u015fki buldu. \u00d6te yandan, g\u00f6zlemsel \u00e7al\u0131\u015fmalardan daha fazla bilimsel a\u011f\u0131rl\u0131k ta\u015f\u0131yan kontroll\u00fc \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n \u00e7o\u011fu, ikisi aras\u0131nda bir ba\u011flant\u0131 g\u00f6stermedi. Bununla birlikte, \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 analiz eden ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, kontroll\u00fc \u00e7al\u0131\u015fmalarda D vitamini dozlar\u0131n\u0131n genellikle \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fck oldu\u011funu kaydetti. Ek olarak, baz\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n D vitamini takviyesinin ruh hali \u00fczerindeki etkilerini g\u00f6recek kadar uzun s\u00fcrmedi\u011fini g\u00f6zlemlediler. Baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar, D vitamini eksikli\u011fi olan ki\u015filere vermenin, tipik olarak daha so\u011fuk aylarda ortaya \u00e7\u0131kan mevsimsel depresyon da dahil olmak \u00fczere depresyonu iyile\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" D vitamini, v\u00fccudunuzda bir\u00e7ok \u00f6nemli i\u015flevi olan son derece \u00f6nemli bir vitamindir. D vitamini di\u011fer vitaminlerin aksine bir hormon gibi i\u015flev g\u00f6r\u00fcr. V\u00fccudunuzdaki bir\u00e7ok h\u00fccrenin bunun i\u00e7in bir resept\u00f6r\u00fc vard\u0131r. Cildiniz g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131na maruz kald\u0131\u011f\u0131nda v\u00fccudunuz bunu kolesterolden yapar. Ya\u011fl\u0131 bal\u0131klar ve g\u00fc\u00e7lendirilmi\u015f s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri gibi baz\u0131 g\u0131dalarda da bulunur, ancak tek ba\u015f\u0131na diyetinizden yeterince […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5725,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_metadesc":""},"categories":[1580,10,3],"tags":[1534,1827,398,1826],"yoast_head":"\n\n
\n
\n
\n
\n