Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam uza\u011f\u0131n\u0131zdaki bir hayal olmamakla birlikte baz\u0131 fedakarl\u0131klar yaparak elde edece\u011finiz bir \u00f6d\u00fcld\u00fcr. Uyku d\u00fczeniniz, ya\u015fam bi\u00e7iminiz, al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z, beslenme \u015fekliniz ba\u015fta olmak \u00fczere g\u00fcndelik hayatta aktif olarak hayat\u0131n\u0131zda rol oynayan her \u015feyin sa\u011fl\u0131n\u0131z \u00fczerinde olumlu ya da olumsuz bir etkisi olmaktad\u0131r.
\nSizde sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fama sahip olmak i\u00e7in yaz\u0131m\u0131z\u0131n devam\u0131nda okuyaca\u011f\u0131n\u0131z listeyi kendiniz i\u00e7in uygulayabilirsiniz.<\/p>\n
1- G\u00fcnde en az 7 saat kaliteli bir uyku.
\n(Uykunuzun gece i\u00e7erisinde \u00e7e\u015fitli nedenlerle b\u00f6l\u00fcnmemesi, deliksiz uyuman\u0131z \u00f6nemli)<\/p>\n
2- Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam\u0131n en \u00f6nemli ipu\u00e7lar\u0131ndan birisi de d\u00fczenli olarak spor yapmak.
\nG\u00fcnde en az 1 saat y\u00fcr\u00fcyerek ya da size uygun oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz sporlardan birini se\u00e7erek i\u015fe ba\u015flayabilirsiniz.<\/p>\n
3- Dengeli beslenme. 3 ana ve se\u00e7ilmi\u015f ara \u00f6\u011f\u00fcnlerden olu\u015fan bir yeme – i\u00e7me program\u0131.<\/p>\n
4- Bilindi\u011fi \u00fczere sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n bir numaral\u0131 d\u00fc\u015fman\u0131: Stres. G\u00fcn i\u00e7erisinde mutlaka en az 1 saat sizi daha mutlu hissettirdi\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz bir mekan, insan ya da bir nesne ile zaman ge\u00e7irin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam uza\u011f\u0131n\u0131zdaki bir hayal olmamakla birlikte baz\u0131 fedakarl\u0131klar yaparak elde edece\u011finiz bir \u00f6d\u00fcld\u00fcr. Uyku d\u00fczeniniz, ya\u015fam bi\u00e7iminiz, al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z, beslenme \u015fekliniz ba\u015fta olmak \u00fczere g\u00fcndelik hayatta aktif olarak hayat\u0131n\u0131zda rol oynayan her \u015feyin sa\u011fl\u0131n\u0131z \u00fczerinde olumlu ya da olumsuz bir etkisi olmaktad\u0131r. Sizde sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fama sahip olmak i\u00e7in yaz\u0131m\u0131z\u0131n devam\u0131nda okuyaca\u011f\u0131n\u0131z listeyi kendiniz […]<\/p>\n","protected":false},"author":68,"featured_media":584,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_metadesc":""},"categories":[10],"tags":[267,221,241,187,227],"yoast_head":"\n