Kuru cilt, dehidrasyon, ya\u015flanma, mevsimsel de\u011fi\u015fiklikler, alerjiler ve mikro besin eksiklikleri gibi bir dizi fakt\u00f6rden kaynaklanabilir.<\/p>\n
Kuru cildinizin nedenine ba\u011fl\u0131 olarak, cilt nemini art\u0131rmak i\u00e7in ila\u00e7l\u0131 merhemler ve nemlendiriciler dahil olmak \u00fczere farkl\u0131 tedavi y\u00f6ntemleri kullan\u0131labilir.<\/p>\n
Ek olarak, daha fazla su i\u00e7mek ve baz\u0131 takviyeleri almak gibi ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fiklikleri cilt kurulu\u011funu iyile\u015ftirebilir.<\/p>\n
\u0130\u015fte kuru ciltler i\u00e7in gerekli vitamin ve takviyeler.<\/p>\n
<\/p>\n
D vitamini<\/strong><\/p>\n D vitamini, cildinizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 da dahil olmak \u00fczere sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n bir\u00e7ok y\u00f6n\u00fc i\u00e7in kritik olan, ya\u011fda \u00e7\u00f6z\u00fcnen bir vitamindir. Keratinositler, cildinizin epidermis olarak bilinen d\u0131\u015f tabakas\u0131n\u0131n \u00e7o\u011funu olu\u015fturan cilt h\u00fccreleridir. Keratinositler, v\u00fccudunuzdaki \u00f6nc\u00fc maddesi 7-Dehidrokolesterolden (7-DHC) D vitamini olu\u015fturabilen ve onu v\u00fccudunuzun kullanabilece\u011fi bir forma d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrebilen tek h\u00fccrelerdir.<\/p>\n D vitamini, cilt bariyeri i\u015flevinde ve cilt h\u00fccresi b\u00fcy\u00fcmesinde ve ayr\u0131ca zararl\u0131 patojenlere kar\u015f\u0131 ilk savunma hatt\u0131 g\u00f6revi g\u00f6ren cilt ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin korunmas\u0131nda ayr\u0131lmaz bir rol oynar.<\/p>\n Baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar, d\u00fc\u015f\u00fck D vitamini seviyelerinin, her ikisi de kuru cilde neden olabilen egzama ve sedef hastal\u0131\u011f\u0131 gibi cilt ko\u015fullar\u0131yla ili\u015fkili oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n Ek olarak, D vitamini takviyelerinin egzama da dahil olmak \u00fczere kuru, ka\u015f\u0131nt\u0131l\u0131 cilde neden olan cilt bozukluklar\u0131n\u0131n semptomlar\u0131n\u0131 \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde iyile\u015ftirdi\u011fi g\u00f6sterilmi\u015ftir.<\/p>\n Dahas\u0131, ara\u015ft\u0131rmalar D vitamini ile cilt nemi aras\u0131nda bir ili\u015fki oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n 83 kad\u0131n \u00fczerinde yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rma, d\u00fc\u015f\u00fck D vitamini d\u00fczeyine sahip ki\u015filerin, normal D vitamini d\u00fczeyine sahip kat\u0131l\u0131mc\u0131lara g\u00f6re daha d\u00fc\u015f\u00fck ortalama cilt nemine sahip oldu\u011funu ve kandaki D vitamini d\u00fczeyleri artt\u0131k\u00e7a cilt nem i\u00e7eri\u011finin de artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 buldu (4).<\/p>\n 50 kad\u0131n \u00fczerinde yap\u0131lan 12 haftal\u0131k ba\u015fka bir k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7al\u0131\u015fma, 600 IU D vitamini i\u00e7eren bir besin takviyesi ile g\u00fcnl\u00fck tedavinin cilt hidrasyonunda \u00f6nemli geli\u015fmelere yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6zlemledi.<\/p>\n Bununla birlikte, ek, bir besin kombinasyonu i\u00e7eriyordu, bu nedenle tek ba\u015f\u0131na D vitamini ile tedavinin ayn\u0131 olumlu sonuca yol a\u00e7\u0131p a\u00e7mayaca\u011f\u0131 a\u00e7\u0131k de\u011fil. N\u00fcfusun b\u00fcy\u00fck bir y\u00fczdesinde D vitamini eksikli\u011fi vard\u0131r ve bu besinin cilt hidrasyonu i\u00e7in gerekli oldu\u011fu g\u00f6z \u00f6n\u00fcne al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda, takviye edilmesi kuru ciltle m\u00fccadeleye yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n Bununla birlikte, D vitamini takviyelerinin kullan\u0131m\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131k uzman\u0131n\u0131zla g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fcn ve en y\u00fcksek kaliteyi sa\u011flamak i\u00e7in \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc taraflarca test edilmi\u015f \u00fcr\u00fcnleri aray\u0131n.<\/p>\n <\/p>\n Kolajen<\/strong><\/p>\n Kolajen v\u00fccudunuzdaki en bol proteindir ve cildinizin kuru a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131n %75’ini olu\u015fturur (7).<\/p>\n Baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar, kollajen bazl\u0131 takviyeler alman\u0131n cildiniz i\u00e7in k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131k derinli\u011fini azaltmak ve cilt hidrasyonunu art\u0131rmak da dahil olmak \u00fczere \u00e7e\u015fitli faydalar\u0131 olabilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n 69 kad\u0131nda yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rma, 8 hafta boyunca g\u00fcnde 2,5-5 gram kolajen t\u00fcketen kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n, plasebo grubuna k\u0131yasla cilt elastikiyetinde \u00f6nemli geli\u015fmeler oldu\u011funu ve ayr\u0131ca cilt hidrasyonunda art\u0131\u015f ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131 buldu.<\/p>\n 72 kad\u0131nda yap\u0131lan 12 haftal\u0131k ba\u015fka bir \u00e7al\u0131\u015fma, C vitamini ve \u00e7inko gibi di\u011fer bile\u015fenlerin bir kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 ile birlikte 2,5 gram kolajen peptit i\u00e7eren bir takviye alman\u0131n, bir plasebo grubuna k\u0131yasla cilt hidrasyonunu ve p\u00fcr\u00fczl\u00fcl\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde iyile\u015ftirdi\u011fini kaydetti.<\/p>\n Bununla birlikte, ek ba\u015fka besinler de i\u00e7eriyordu, bu nedenle tek ba\u015f\u0131na kolajenin ayn\u0131 etkilere sahip olup olmayaca\u011f\u0131 bilinmiyor.<\/p>\n Art\u0131, \u00e7al\u0131\u015fma, \u00e7al\u0131\u015fma sonu\u00e7lar\u0131n\u0131 etkilemi\u015f olabilecek ek \u00fcreticisi taraf\u0131ndan finanse edildi.<\/p>\n 11 \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n 2019 y\u0131l\u0131nda g\u00f6zden ge\u00e7irilmesi, 4-24 hafta boyunca g\u00fcnde 2,5-10 gram oral kolajen takviyesi alman\u0131n cilt hidrasyonunu art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 ve kuru cilt i\u00e7in t\u0131bbi bir terim olan kserozisi tedavi etti\u011fi sonucuna varm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n Kuru cildinize yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131 i\u00e7in bir kolajen takviyesi denemek istiyorsan\u0131z, \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc taraf sertifikal\u0131 bir \u00fcr\u00fcn sat\u0131n almadan \u00f6nce sa\u011fl\u0131k uzman\u0131n\u0131zla konu\u015fun.<\/p>\n <\/p>\n C vitamini<\/strong><\/p>\n C vitamini g\u00fc\u00e7l\u00fc, cilt koruyucu bir antioksidan g\u00f6revi g\u00f6r\u00fcr ve kolajen \u00fcretimi i\u00e7in gereklidir, bu da onu cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00f6nemli bir besin maddesi yapar.<\/p>\n Asl\u0131nda, cilt \u00e7ok y\u00fcksek seviyelerde C vitamini i\u00e7erir ve baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar epidermal cilt tabakas\u0131n\u0131n 100 gram\u0131 ba\u015f\u0131na 64 mg’a kadar C vitamini konsantrasyonu bulur .<\/p>\n \u015ea\u015f\u0131rt\u0131c\u0131 olmayan bir \u015fekilde, ara\u015ft\u0131rmalar, C vitamini takviyeleri yoluyla diyet C vitaminini art\u0131rman\u0131n, cilt hidrasyonu da dahil olmak \u00fczere cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n bir\u00e7ok fakt\u00f6r\u00fcn\u00fc iyile\u015ftirebilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n Baz\u0131 test t\u00fcp\u00fc \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131, C vitamininin cilt bariyeri i\u015flevini art\u0131rabilece\u011fini ve su kayb\u0131n\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olarak kuru cildi \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini bulmu\u015ftur .<\/p>\n Ayr\u0131ca baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar, di\u011fer besinlerle birlikte kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda C vitamininin cilt nemini art\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n \u00d6rne\u011fin, 47 erkekte yap\u0131lan 6 ayl\u0131k bir \u00e7al\u0131\u015fma, 54 mg C vitamini, deniz proteini ve di\u011fer besinlerin bir kombinasyonunu i\u00e7eren bir takviye alman\u0131n, bir plasebo grubuna k\u0131yasla cilt hidrasyonunu \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde iyile\u015ftirdi\u011fini g\u00f6sterdi.<\/p>\n Kad\u0131nlarda yap\u0131lan di\u011fer \u00e7al\u0131\u015fmalar da benzer sonu\u00e7lar g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n 152 kad\u0131nda yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rma, 54 mg C vitamini, \u00e7inko ve deniz proteini i\u00e7eren bir takviye alan kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n, plasebo grubuna k\u0131yasla cilt p\u00fcr\u00fczl\u00fcl\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 buldu.<\/p>\n Bununla birlikte, C vitamininin kuru cilt \u00fczerindeki etkisine ili\u015fkin mevcut ara\u015ft\u0131rmalar\u0131n \u00e7o\u011funda, C vitamini di\u011fer besinlerle birle\u015ftirilir, bu da besinin tek ba\u015f\u0131na kullan\u0131lsayd\u0131 ayn\u0131 etkiye sahip olup olmayaca\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6ylemeyi imkans\u0131z hale getirir.<\/p>\n Art\u0131, \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n \u00e7o\u011fu, de\u011ferlendirilen \u00fcr\u00fcn\u00fc \u00fcreten ila\u00e7 firmalar\u0131 taraf\u0131ndan desteklendi ve bu da \u00e7al\u0131\u015fma sonu\u00e7lar\u0131n\u0131 etkilemi\u015f olabilir. Ne olursa olsun, en g\u00fcncel ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re, C vitamini takviyesi genel cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 iyile\u015ftirebilir ve kuru ciltle m\u00fccadeleye yard\u0131mc\u0131 olabilir. Herhangi bir yeni takviyede oldu\u011fu gibi, diyetinize bir C vitamini takviyesi eklemeden \u00f6nce bir sa\u011fl\u0131k uzman\u0131yla konu\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n <\/p>\n Bal\u0131k Ya\u011f\u0131<\/strong><\/p>\n Bal\u0131k ya\u011f\u0131, cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 geli\u015ftirici \u00f6zellikleriyle iyi bilinir. G\u00fc\u00e7l\u00fc anti-enflamatuar ve iyile\u015ftirici \u00f6zelliklere sahip olan ve cilde bir\u00e7ok y\u00f6nden fayda sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 g\u00f6sterilen iki temel ya\u011f asidi olan dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) i\u00e7erir.<\/p>\n Bal\u0131k ya\u011f\u0131 i\u00e7eren diyet takviyeleri, cilt hidrasyonunu art\u0131rmaya ve hidrasyonun korunmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olan cildin ya\u011f asidi bariyerini iyile\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n Aseton kaynakl\u0131 kuru cilde sahip farelerde yap\u0131lan 90 g\u00fcnl\u00fck bir \u00e7al\u0131\u015fma, y\u00fcksek doz oral bal\u0131k ya\u011f\u0131 takviyelerinin, bal\u0131k ya\u011f\u0131 almayan farelere k\u0131yasla cilt nemini \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131, su kayb\u0131n\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve kurulu\u011fa ba\u011fl\u0131 cilt ka\u015f\u0131nt\u0131s\u0131n\u0131 \u00e7\u00f6zd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc buldu. Asl\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fma, bal\u0131k ya\u011f\u0131 grubunun 60 g\u00fcnl\u00fck tedaviden sonra cilt hidrasyonunda %30’luk bir art\u0131\u015fa sahip oldu\u011funu kaydetti.<\/p>\n Ek olarak, ara\u015ft\u0131rmalar, 6 hafta ila 6 ay boyunca 1-14 gram EPA ve 0-9 gram DHA aras\u0131nda de\u011fi\u015fen bal\u0131k ya\u011f\u0131 dozlar\u0131yla yap\u0131lan g\u00fcnl\u00fck tedavinin, pullanma veya kuru, \u00e7atlam\u0131\u015f dahil olmak \u00fczere kronik, enflamatuar bir cilt hastal\u0131\u011f\u0131 olan sedef hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n semptomlar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirdi\u011fini g\u00f6stermektedir.<\/p>\n Bal\u0131k ya\u011f\u0131n\u0131n ayr\u0131ca cilt iltihab\u0131n\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131 ve g\u00fcne\u015f hasar\u0131na kar\u015f\u0131 korudu\u011fu ve onu her yerde cilt dostu bir takviye haline getirdi\u011fi g\u00f6sterilmi\u015ftir.<\/p>\n Bir\u00e7ok harika, \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc taraf sertifikal\u0131 bal\u0131k ya\u011f\u0131 \u00fcr\u00fcn\u00fc mevcuttur. \u0130htiya\u00e7lar\u0131n\u0131z i\u00e7in en iyi se\u00e7imi ve dozu belirlemek i\u00e7in \u00f6nce sa\u011fl\u0131k uzman\u0131n\u0131zla konu\u015fun.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kuru cilt, dehidrasyon, ya\u015flanma, mevsimsel de\u011fi\u015fiklikler, alerjiler ve mikro besin eksiklikleri gibi bir dizi fakt\u00f6rden kaynaklanabilir. Kuru cildinizin nedenine ba\u011fl\u0131 olarak, cilt nemini art\u0131rmak i\u00e7in ila\u00e7l\u0131 merhemler ve nemlendiriciler dahil olmak \u00fczere farkl\u0131 tedavi y\u00f6ntemleri kullan\u0131labilir. Ek olarak, daha fazla su i\u00e7mek ve baz\u0131 takviyeleri almak gibi ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fiklikleri cilt kurulu\u011funu iyile\u015ftirebilir. \u0130\u015fte kuru […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7078,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_metadesc":""},"categories":[1580,10],"tags":[2265,1117,2264,398],"yoast_head":"\n