\u0130\u00e7ed\u00f6n\u00fck olmay\u0131 tan\u0131mlaman\u0131n ve deneyimlemenin \u00e7e\u015fitli yollar\u0131 vard\u0131r. Ki\u015fili\u011finizin “utanga\u00e7” y\u00f6n\u00fcne daha fazla e\u011filimli olmas\u0131 veya olduk\u00e7a d\u0131\u015fa d\u00f6n\u00fck olman\u0131z ancak sosyalle\u015ftikten sonra (\u00f6zellikle daha b\u00fcy\u00fck gruplarda) bitkin hissetmeniz, y\u0131l\u0131n bu zaman\u0131 daha ba\u015flamadan bunalt\u0131c\u0131 gelebilir. Tatil toplant\u0131lar\u0131na gelme bask\u0131s\u0131ndan ailenin beklentilerine kadar, benlik duygunuzu kaybetmek ve yeni y\u0131la t\u00fckenmi\u015f ve dengesiz ba\u015fl\u0131yormu\u015f gibi hissetmek kolayd\u0131r.<\/p>\n
Bir ge\u00e7mi\u015fin hayaletleri\u00a0 an\u0131 ya\u015fay\u0131n ve derinlemesine d\u00fc\u015f\u00fcnmek i\u00e7in bir dakikan\u0131z\u0131 ay\u0131r\u0131n.<\/p>\n
En g\u00fczel an\u0131larla d\u00f6n\u00fcp bakt\u0131\u011f\u0131n\u0131z tatil anlar\u0131 neler? Hayat\u0131nda kim kendini en sevdi\u011fin adaptojen bitki gibi hissediyor? (Bilirsiniz, sinir sisteminizin ne zaman biraz g\u00fc\u00e7lenmeye veya bask\u0131y\u0131 azaltmaya ihtiyac\u0131 oldu\u011funu her zaman biliyor gibi g\u00f6r\u00fcnen o ki\u015fi!) Ge\u00e7mi\u015fte v\u00fccudunuz hangi t\u00fcr “tatil ne\u015fesini” ger\u00e7ekten takdir etti?<\/p>\n
Bu sorular ve sizde mutlu an\u0131lar uyand\u0131ran di\u011fer her \u015fey \u00fczerinde d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. Yan\u0131tlar\u0131n\u0131za dayanarak, bu tatilden \u00f6nce kendinizi ba\u015far\u0131ya haz\u0131rlamak i\u00e7in dikkatli bir oyun plan\u0131 olu\u015fturun. Bu \u015fekilde, ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz olay \u00f6rg\u00fcs\u00fcne kar\u015f\u0131 daha az tepki verecek ve bir ba\u011flant\u0131 noktas\u0131ndan yan\u0131t verme olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z daha y\u00fcksek olacakt\u0131r.<\/p>\n
<\/p>\n
S\u0131n\u0131rlar\u0131 Belirle<\/strong><\/p>\n Y\u0131l\u0131n sonu, di\u011fer insanlar\u0131n sizden istediklerine boyun e\u011fme cazibesiyle dolu. (T\u00fcm insanlar\u0131 memnun edenlere sesleniyorum). Bu y\u0131l\u0131 bitirirken \u00f6zlem duydu\u011funuz \u015feyi onurland\u0131r\u0131rken ayn\u0131 zamanda sevgi dolu ve c\u00f6mert davranman\u0131z \u00e7ok m\u00fcmk\u00fcn.<\/p>\n Bu y\u0131l, kendini sevme eylemi olarak sa\u011fl\u0131kl\u0131 s\u0131n\u0131rlar belirleyin. Ay\u0131n sonunda nas\u0131l hissetmek istedi\u011finizi d\u00fc\u015f\u00fcnerek ve ard\u0131ndan kendinize \u015fu soruyu sorarak tersine m\u00fchendislik yapman\u0131z\u0131 \u00f6neririm: “Gelecekteki arzulanan bu versiyonum, \u015fu anki benden ne istiyor?” Bir liste yap\u0131n ve ard\u0131ndan hayat\u0131n\u0131zda dikkatli bir \u015fekilde savunaca\u011f\u0131n\u0131z s\u0131n\u0131rlar\u0131 olu\u015fturun.<\/p>\n Uygulamada bu \u015fu \u015fekilde g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor: Ge\u00e7mi\u015fte, \u00f6nerilen sosyal taahh\u00fctlerden bunalm\u0131\u015f hissetti\u011fimde, \u015fu yan\u0131t\u0131 benimsedim: “Beni dahil etmeyi d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz i\u00e7in \u00e7ok te\u015fekk\u00fcr ederim. \u00d6n\u00fcmde \u00e7ok \u015fey var ve kazand\u0131m” (duygular\u0131n\u0131z\u0131 daha iyi \u00f6l\u00e7ebilece\u011finiz etkinli\u011fe daha yak\u0131n bir tarih ekleyin) Bunun sizin i\u00e7in uygun olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 bana bildirin ve sizin i\u00e7in i\u015fe yaramad\u0131\u011f\u0131n\u0131 tamamen anlad\u0131\u011f\u0131m\u0131 bilin. planlama ama\u00e7lar\u0131 i\u00e7in daha \u00f6nce s\u0131k\u0131 bir taahh\u00fcde ihtiyac\u0131n\u0131z var.”<\/p>\n <\/p>\n Meditasyon Yap<\/strong><\/p>\n Biliyorum biliyorum. \u00d6nyarg\u0131l\u0131y\u0131m ama bu yan\u0131ld\u0131\u011f\u0131m anlam\u0131na gelmez! \u0130ster seyahat ederken, ister ailenizle birlikte olun, ister y\u0131l sonu niyetlerinize odaklan\u0131n, bir meditasyon uygulamas\u0131, tatil anlar\u0131n\u0131z\u0131n tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131karman\u0131za ve y\u0131l\u0131 dengeli bir \u015fekilde bitirmenize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Meditasyonla ilgili inan\u0131lmaz olan \u015fey, fiziksel bedeninize, duygusal bedeninize ve ruhsal bedeninize fayda sa\u011flamas\u0131d\u0131r. Yat\u0131r\u0131m\u0131n\u0131z\u0131n geri d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fc hakk\u0131nda konu\u015fun! (Ve bunu okuyorsan\u0131z ve kula\u011fa harika bir fikir gibi geldi\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z, ancak nas\u0131l ba\u015flayaca\u011f\u0131n\u0131z hakk\u0131nda hi\u00e7bir fikriniz yoksa, daha az stresli ve daha g\u00fcvenli hissetmeniz i\u00e7in size rehberlik edecek 21 G\u00fcnl\u00fck rehberli meditasyon serimi deneyin. 2023 i\u00e7in arzular\u0131n\u0131z\u0131 tezah\u00fcr ettirme yolunuz.)<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0130\u00e7ed\u00f6n\u00fck olmay\u0131 tan\u0131mlaman\u0131n ve deneyimlemenin \u00e7e\u015fitli yollar\u0131 vard\u0131r. Ki\u015fili\u011finizin “utanga\u00e7” y\u00f6n\u00fcne daha fazla e\u011filimli olmas\u0131 veya olduk\u00e7a d\u0131\u015fa d\u00f6n\u00fck olman\u0131z ancak sosyalle\u015ftikten sonra (\u00f6zellikle daha b\u00fcy\u00fck gruplarda) bitkin hissetmeniz, y\u0131l\u0131n bu zaman\u0131 daha ba\u015flamadan bunalt\u0131c\u0131 gelebilir. Tatil toplant\u0131lar\u0131na gelme bask\u0131s\u0131ndan ailenin beklentilerine kadar, benlik duygunuzu kaybetmek ve yeni y\u0131la t\u00fckenmi\u015f ve dengesiz ba\u015fl\u0131yormu\u015f gibi hissetmek […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7234,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"","_yoast_wpseo_metadesc":""},"categories":[1580,2293,3],"tags":[],"yoast_head":"\n