August 13, 2022

Kategori: Sağlık

Tükenmişlik Sendromu Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?

Beyniniz ve vücudunuz çok uzun süre aşırı çalışma ve bunalmış hissetmeyle baş edebilir. Yönetmek veya azaltmak için adım atmadan sürekli olarak yüksek düzeyde stres yaşarsanız, sonunda yorgunluk devralır ve sizi duygusal ve fiziksel olarak tükenmiş bırakır. Yaptığınız hiçbir şeyin önemi yokmuş gibi göründüğü için daha az motive hissedebilirsiniz. Tükenmişlik kademeli olarak gerçekleştiğinden, belirtileri hemen fark […]

Sık Yaşanan Diş Problemleri ve Çözümleri

Hiç kimse diş problemleriyle uğraşmak istemez, ancak diş fırçalama ve diş ipi kullanma ve düzenli kontrollerden oluşan titiz bir ağız sağlığı rutini uygulayanlar bile kendilerini diş sorunlarıyla karşı karşıya bulabilirler. Birçok diş problemi evde tedavi edilebilir iken, diğerleri daha ciddi bir şeyin olup bittiğini gösteren belirtiler olabilir ve böyle durumlarda işi uzmanına danışmak en doğrusu. […]

Kan Şekerinizi Yükseltmeyecek Tahıl Bazlı Öğle Yemeği Alternatifleri

Tahıl bize göre kıymeti bilinmeyen bir besin. Amerika’da yayınlanan ve onu kan şekeri dengesini korumak için dikkate değer bir tahıl olarak adlandıran yeni araştırma göz önüne alındığında, kilerlerimizde en sevdiğimiz darı bazlı yemeklerin temeli olarak kullanmak için  stoklandığından emin oluyoruz. Kinoa gibi diğer eski tahıllar yemek tarifi cephanemizin daha düzenli bir parçası olsa da, darı […]

Yüzünüzü Doğru Yıkamanın Yolları

Dışarıdan baktığınızda dünyanın en basit rutini gibi görünse de söz konusu yüz yıkamak olduğunda da dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var. Birçok insan yüz yıkamayı sadece yüzü kirli olduğunda ya da makyaj yaptığında yapmakla işgillendirse de aslında bu cildimizin en ihtiyaç duyduğu temizlik rutinlerinden biri. Yüzünüzü nasıl yıkadığınız ne kadar çok yıkadığınızdan çok daha önemli. […]

Ne Zaman Yemeliyiz? Uzmanlara Göre En Uygun Akşam Yemeği Saatleri

Bugün toplumda mevcut olan tüm sağlık mesajlarıyla, sağlıklı olmak için yemek yemenin sadece ne yediğinize değil, aynı zamanda ne zaman yediğinize de bağlı olduğu anlaşılıyor. Bu nedenle, özellikle kilo vermeye çalışıyorsanız veya başka sağlık sorunlarınız varsa, akşam yemeği yemek için en iyi zamanın olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Bu yazıda akşam yemeği yemek için ideal […]

Niacinamide Nedir? Ne işe yarar?

Niasinamid nedir? Nikotinamid olarak da adlandırılan Niasinamid, temel bir besin maddesi olan B-3 vitamininin bir şeklidir. B-3 eksikliği cilt, böbrek ve beyin bozukluklarına yol açabilir. Niasinamid almak B-3 eksikliğini önlemeye yardımcı olabilir. Ve özellikle genel cilt sağlığı söz konusu olduğunda, bu besin için çok daha fazlası var. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, topikal niasinamid, […]

Kendinize Karşı Nazik Olmanın Yolları

Daha mutlu olmak ister misiniz? Kendinize karşı daha nazik olmakla başlayın.   Kendinize Biraz Zaman Ayırın Her gün kendinize biraz zaman ayırın ve size neşe getiren bir şey yapın. Çizebilir, günlük tutabilir, kısa öyküler yazabilir, bir müzik aleti çalabilir veya yapmayı sevdiğiniz başka bir şey yapabilirsiniz. Kendinize her gün biraz “bana zaman” vererek kendinize karşı […]

Yeni Bir Sabah Rutini Oluşturmanın Yolları

Her sabah, günün kontrolünü ele almak ve kendinize ait kılmak için yeni bir fırsat sunar eğer bir sabah insanıysanız. Sabah insanı değil misiniz? Uyandığınızda tam uykusunu almış bir insan gibi esneyip güne başlamıyorsanız değilsiniz. Bunun yerine, alarmınızla birlikte zar zor uyanabilir ve erteleme düğmesine birkaç kez vurabilirsiniz. Sonunda sıcacık yorganınızın altından kendinizi dışarı attığınızda, uykulu […]

Kolajen Seviyemizi Nasıl Arttırırız?

Kolajen Nedir? Kolajen vücutta bulunan en yaygın proteindir. Diğer yerlerin yanı sıra tendonlarda, yağlarda ve bağlarda bulunur. Vücudumuzun parçalarının birbirine uymasına yardımcı olur ve kemik yapımızın gücü için çok önemlidir. Kolajen seviyeleri sağlıklı olduğunda, kolajen içeren hücreler güçlü ve genç bir görünüm kazanır. Elastin vücuttaki başka bir protein türüdür. Elastin, vücutta atardamarlar ve akciğerler gibi […]

Yaşlanma Karşıtı Hangi Yağları Kullanmalıyız?

Kırışıklıkları azaltmak için birçok ticari ürün mevcut olsa da, bazı insanlar uçucu yağlar gibi doğal alternatifleri tercih ediyor. İnsanlar yaşlandıkça cilt bozulmaya ve elastikiyetini kaybetmeye başlar. Bu doğal süreç yüzde alın, ağız ve göz çevresinde kırışıklık ve ince çizgilerin oluşmasına neden olur. Uçucu yağlar kırışıklıkları tamamen ortadan kaldırmasa da görünümlerini azaltabilirler. Ayrıca kimyasal kremlere ve […]

Nasıl Daha Sağlıklı Beslenebiliriz?

“Temiz beslenme” terimi sağlık camiasında son zamanlarda çok popüler hale geldi. Taze, bütün gıdalara odaklanan sağlıklı bir diyet modeli olan bu beslenme şekli, birkaç genel yönergeyi izlediğiniz sürece kolay ve eğlenceli olabilir. İşte sağlıklı yemeye başlamak için 11 basit ipucu. Sağlıklı beslenme nedir? Basitçe, maksimum besinsel fayda sağlayan minimum düzeyde işlenmiş, gerçek gıdaları seçmeyi içerir. […]

Neden Uyuyamıyoruz? Uyku Probleminin 5 Sebebi

Bazı günler ne kadar kahve tüketirseniz tüketin bırakın ofiste veya evde yapmanız gereken işleri tamamlamak bir yana, gözlerinizi açık tutmak bile zor olabilir. Yine de çoğu zaman, sonunda yatağa girdiğinizde kendinizi tamamen uyanık bulursunuz. Uyku hapı kullanmaya başlamadan önce, tüm gün yorgun olmanıza, ancak geceleri uyanık kalmanıza neden olabilecek her şeyi keşfedin. Neler olup bittiğini […]

Güneş Yanıklarına Ne İyi Gelir?

Yaz geldi ve bu, dışarı çıkıp güneşi içinize çekmenin ve tatilin zamanı geldi demektir. Ancak yaz mevsiminde dışarıda geçirilen onca saatle birlikte, genellikle kaçınılmaz bir şey de gelir: güneş yanığı. Neyse ki hepimiz için güneşten kaynaklanan yanma, kaşıntı ve soyulmayı serinletmek için kullanabileceğiniz birçok ev yapımı tarif var, boşuna güneş sonrası losyonlarına tonlarca para vermenize […]

En Hızlı Sonuç Veren Kalça Egzersizleri

Siz de biz gibi bu kadar zaman hareketsiz kaldıktan sonra biraz hareket istiyorsanız doğru yerdesiniz! Çalışma masası sandalyesinde oturmaktan yıpranan kalçalarımızı canlandırma zamanı! Gelin birlikte en etkili kalça egzersizlerini inceleyelim, üstelik bunlar için spor salonuna gitmenize gerek yok, evinizde pratik yapabilirsiniz. Adım At Adım adım ilerlemek için ihtiyacınız olan tek şey bir kutu veya sağlam […]

Duygusal Açlık Nedir?

Kendinizi kötü hissettiğinizde veya başka bir şekilde üzgün olduğunuzda buzdolabına doğru yaklaşırken mi buluyorsunuz? Yiyeceklerde rahatlık bulmak yaygındır ve bu, duygusal yeme denen bir uygulamanın parçasıdır. Duygusal olarak yemek yiyen insanlar, olumsuz duyguları bastırmak ve yatıştırmak için haftada birkaç kez veya daha fazla yemek yerler. Hatta bu şekilde yedikten sonra suçluluk veya utanç hissedebilirler, bu […]
Sayfa 3 of 3«123
VDS Kiralama