Kategori: Sağlık
Sabah Rutini Nedir? Gerçekten Çok Önemli Mi?
Şu anki sabah rutininiz, telefonunuzdaki e-postaları kontrol ederken, dört kez erteleme düğmesine basmak ve beş dakika sonra ayakkabılarınızı giyip muz yerken kapıdan çıkmak mı? O andan itibaren, tüm günümüz, her zaman acele etmeye ve yetişmeye çalıştığımızı, hiçbir zaman gerçekten oyunun zirvesinde olmadığımızı veya çok üretken olduğumuzu hissedebiliriz. Daha iyisini yapabiliriz! Birçoğumuz meşgulüz, birçok sorumluluğumuz […]
Saçın Hızlı Uzamasını Sağlayan 5 Bitki
Hem topikal seçenekler hem de oral takviyeler de dahil olmak üzere, saç uzamasına yardımcı olmayı vaat eden pek çok seçenek var. Ve bu büyüyen ürün kategorisi arasında, aynı zamanda bir popülerlik patlaması yaşayan bir alt kategori var. Saç derisi yağlarından günlük haplara kadar her türlü formülde bulunan saç büyümesi için doğal bitkilerden bahsediyoruz. Biberiye […]
Cilt Uzmanlarına Göre Bu Kış Bu Ürünleri Kullanmalıyız
Kışın gelişiyle ilgili sevilecek çok şey var rahat trikolar, kalın botlar ve tırnaklarımız ve makyajımız için bir çilek ve bordo paletleri. Ancak konu cildimize bakmaya geldiğinde, daha soğuk havaya geçiş tenimizi mahvedebilir. İç mekanda merkezi ısıtma ve dış mekanda sert rüzgarların birleşimi, kuru noktalar kadar parlak lekelerle de uğraştığımız anlamına geliyor. Ayrıca, genellikle yağlı olan […]
Tarzınızı Olduğundan Şık Gösterecek Kıyafetler
Stil sahibi olmanın en önemli özelliklerinden biri de pahalı görünen daha uygun fiyatlı ürünleri stilinize katmaktır. Siz de mutlaka “üstündekini nereden aldın? Aa daha pahalı görünüyor” sorularına ve yorumlarına maruz kalmışsınızdır. İşte kişisel stil tam olarak bununla alakalı, giydiğiniz kıyafete hayat vermek. Ne kadar nicelikten çok nitelik peşinde olursak olalım, yine de bir parçaya büyük […]
Kendinizi Zinde Hissettirecek Günlük Egzersizler
Günlük egzersizin sağlığı optimize etmek için iyi olduğunu biliyoruz. Ancak bu kadar çok seçenek ve sınırsız bilgi mevcutken, neyin işe yaradığını bulmak çok kolay değil. Ama endişelenmeyin biz sizler için bulduk. En üst düzeyde zindelik için yapabileceğiniz egzersizlere göz atın. Basit ama güçlü ve hayatınızın geri kalanında sizi formda tutacağından emin olan bir antrenman için […]
Vitamin D’nin Yararları, Eksikliğinde Ne Olur?
D vitamini, vücudunuzda birçok önemli işlevi olan son derece önemli bir vitamindir. D vitamini diğer vitaminlerin aksine bir hormon gibi işlev görür. Vücudunuzdaki birçok hücrenin bunun için bir reseptörü vardır. Cildiniz güneş ışığına maruz kaldığında vücudunuz bunu kolesterolden yapar. Yağlı balıklar ve güçlendirilmiş süt ürünleri gibi bazı gıdalarda da bulunur, ancak tek başına diyetinizden yeterince […]
İş Depresyonu: İşyerinde Ruh Sağlığınıza Nasıl Bakarsınız?
Çalışırken depresif hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Üzüntü, kaygı, motivasyon kaybı, konsantre olma zorluğu, açıklanamayan ağlama nöbetleri ve can sıkıntısı, işyerinde depresif belirtiler yaşıyorsanız hissedebileceğiniz şeylerin sadece küçük bir örneğidir. İşin neden depresif belirtileri tetiklediğini, belirtileri nasıl tanımlayacağınızı, nereden yardım alacağınızı ve daha iyi hissetmeye başlamak için neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin. İş Depresyonu Nedir? […]
En Sık Yapılan Cilt Hataları
Söz konusu cilt bakımı olduğunda yeterince güneş kremi kullanmamak ve sivilceleri sıkmak gibi (zaman zaman hepimizin suçlu olduğu iki şey) dışında, serum kokteyli yapmak ve boynunuzu unutmak gibi yaptığınızı bile bilmediğiniz bazı hatalar olabilir. Dermatologların gördüğü en yaygın cilt bakımı hatalarını ve bunun yerine ne yapılmasını önerdiklerini öğrenmek için okumaya devam edin. Yaygın Cilt […]
Bu Belirtilere Dikkat Edin! A Vitamini Eksikliğiniz Olabilir
A vitamini, düzgün görme, güçlü bir bağışıklık sistemi, üreme ve iyi cilt sağlığı dahil olmak üzere birçok vücut işlevi için önemli olan yağda çözünen bir vitamindir. Gıdalarda bulunan iki tür A vitamini vardır: önceden oluşturulmuş A vitamini ve provitamin. Önceden oluşturulmuş A vitamini retinol olarak da bilinir ve yaygın olarak et, balık, yumurta ve süt […]
Soğuk Havalarda Cildimize Nasıl Bakmalıyız?
Kış aylarında sert soğuk iklim ve kuru iç hava, cildi idealden daha az formda bırakabilir. Bu ipuçlarını kış cilt bakımı için kullanın, böylece cildinizi sağlıklı, nemli ve tüm sezon boyunca iyi görünebilirsiniz. Kış Cilt Bakımı İpuçları Kış aylarında cilt bakımı biraz fazladan zaman ve çaba gerektirir çünkü hassas koruyucu bariyerimiz için koşullar oldukça aşırıdır. […]
Bitkisel Protein Kaynağı Mantarla Yapabileceğiniz 3 Pratik Tarif
Mantarlar, çoğu etli ve yoğun bir dokuya sahip olan çeşitlerde gelir. Bu kalite, onları vejetaryen yemekler için mükemmel kılar. Dünyevi lezzetlerine ek olarak, sayısız sağlık yararına sahiptirler. Selenyum, potasyum, riboflavin, niasin ve D vitamini bakımından zengindirler. Kalorileri ve yağları da düşüktür. İyi bir B vitamini kaynağı oldukları için sağlıklı bir sinir sisteminin korunmasına yardımcı olabilirler. […]
Günlük Hayatta Daha Fazla Hareket Etmenin 5 Yolu
Egzersiz için zaman ayırmaya çalışmak bunaltıcı gelebilir. Çalışan ebeveyn, gece vardiyasında çalışan, girişimci, öğrenci, işe gidip gelen veya evde kalan ve çocukları hayatta tutan ebeveyn gibi bir çok rolümüz var. Egzersizi gününüze nasıl sığdıracağınızı bulmaya çalışırken yalnız değilsiniz. Vücudunuzun hareket etmesini sağlamak için gün ve hafta boyunca birkaç bonus aktivite eklemeyi deneyin. Burada ve oradaki […]
Mükemmel Bir Duruş İçin En Etkili Esneme Hareketleri
Vücudumuz en çok zaman geçirdiğimiz duruşlara uyum sağlar. Tipik bir gün, günde 8 ila 12 saat boyunca bir masanın veya dizüstü bilgisayarın başına eğilmeyi ve ardından akşamları dizi izlemek için bir veya iki saat kanepede yatmayı içeriyorsa, yalnız değilsiniz. 2013’te yapılan bir ankete göre Amerikalılar günde ortalama 13 saat oturuyorlar. Bu saatleri ekleyin ve doğal […]
Boyun Ağrılarına Karşı Çözümler
Her gün cep telefonu ya da bilgisayarınıza ne kadar baktığınızı hiç düşündünüz mü? Sürekli boynumuzu eğip telefonda vakit geçiriyoruz ya da bilgisayar başında bütün gün boynumuz doğru pozisyonda duramıyor. Siz de sabah uyansanız bile boyun ağrıları çekiyor iseniz üzülmeyin yalnız değilsiniz. Bu duruş bozukluğuna da sebebiyet veren çağımızın hastalığı boyun ağrılarına ne yapabiliriz gelin birlikte […]
Tükenmişlik Sendromu Nedir? Nasıl Başa Çıkılır?
Beyniniz ve vücudunuz çok uzun süre aşırı çalışma ve bunalmış hissetmeyle baş edebilir. Yönetmek veya azaltmak için adım atmadan sürekli olarak yüksek düzeyde stres yaşarsanız, sonunda yorgunluk devralır ve sizi duygusal ve fiziksel olarak tükenmiş bırakır. Yaptığınız hiçbir şeyin önemi yokmuş gibi göründüğü için daha az motive hissedebilirsiniz. Tükenmişlik kademeli olarak gerçekleştiğinden, belirtileri hemen fark […]
Sık Yaşanan Diş Problemleri ve Çözümleri
Hiç kimse diş problemleriyle uğraşmak istemez, ancak diş fırçalama ve diş ipi kullanma ve düzenli kontrollerden oluşan titiz bir ağız sağlığı rutini uygulayanlar bile kendilerini diş sorunlarıyla karşı karşıya bulabilirler. Birçok diş problemi evde tedavi edilebilir iken, diğerleri daha ciddi bir şeyin olup bittiğini gösteren belirtiler olabilir ve böyle durumlarda işi uzmanına danışmak en doğrusu. […]
Kan Şekerinizi Yükseltmeyecek Tahıl Bazlı Öğle Yemeği Alternatifleri
Tahıl bize göre kıymeti bilinmeyen bir besin. Amerika’da yayınlanan ve onu kan şekeri dengesini korumak için dikkate değer bir tahıl olarak adlandıran yeni araştırma göz önüne alındığında, kilerlerimizde en sevdiğimiz darı bazlı yemeklerin temeli olarak kullanmak için stoklandığından emin oluyoruz. Kinoa gibi diğer eski tahıllar yemek tarifi cephanemizin daha düzenli bir parçası olsa da, darı […]
Yüzünüzü Doğru Yıkamanın Yolları
Dışarıdan baktığınızda dünyanın en basit rutini gibi görünse de söz konusu yüz yıkamak olduğunda da dikkat edilmesi gereken bazı noktalar var. Birçok insan yüz yıkamayı sadece yüzü kirli olduğunda ya da makyaj yaptığında yapmakla işgillendirse de aslında bu cildimizin en ihtiyaç duyduğu temizlik rutinlerinden biri. Yüzünüzü nasıl yıkadığınız ne kadar çok yıkadığınızdan çok daha önemli. […]
Ne Zaman Yemeliyiz? Uzmanlara Göre En Uygun Akşam Yemeği Saatleri
Bugün toplumda mevcut olan tüm sağlık mesajlarıyla, sağlıklı olmak için yemek yemenin sadece ne yediğinize değil, aynı zamanda ne zaman yediğinize de bağlı olduğu anlaşılıyor. Bu nedenle, özellikle kilo vermeye çalışıyorsanız veya başka sağlık sorunlarınız varsa, akşam yemeği yemek için en iyi zamanın olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Bu yazıda akşam yemeği yemek için ideal […]
Niacinamide Nedir? Ne işe yarar?
Niasinamid nedir? Nikotinamid olarak da adlandırılan Niasinamid, temel bir besin maddesi olan B-3 vitamininin bir şeklidir. B-3 eksikliği cilt, böbrek ve beyin bozukluklarına yol açabilir. Niasinamid almak B-3 eksikliğini önlemeye yardımcı olabilir. Ve özellikle genel cilt sağlığı söz konusu olduğunda, bu besin için çok daha fazlası var. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, topikal niasinamid, […]