Kategori: Yemek
Yaza Yakışacak 3 Farklı Ferahlatıcı Salata Tarifi
Bu ferahlatıcı salata tarifleri yaz için mükemmeldir ve yemeklerinize lezzet ve doku patlaması sağlayacaktır. Keyfini çıkarın! Karpuz ve Beyaz Salata: Malzemeler: – 4 su bardağı küp küp doğranmış karpuz – 1 fincan ufalanmış beyaz peynir – 1/2 su bardağı taze nane yaprağı, doğranmış – 1/4 su bardağı kırmızı soğan, ince dilimlenmiş – 2 yemek […]
Kahvaltıda Bunları Tüketmek Strese Sebep Oluyor!
Kahvaltı genellikle günün en önemli öğünü olarak kabul edilir, bize enerji verir ve günün geri kalanının gidişatını belirler. Bununla birlikte, sabah öğünlerimiz söz konusu olduğunda dikkatli seçimler yapmak çok önemlidir. Şaşırtıcı bir şekilde, kahvaltıda yaygın olarak tüketilen bazı yiyecekler aslında stres seviyelerine katkıda bulunabilir. Bu makalede, sabahları hangi yiyeceklerden kaçınmamız gerektiğini inceleyecek ve stres seviyelerimizi […]
Beslenme Düzeninize Daha Fazla Sebze Katmanızı Sağlayacak Kahvaltılık Tarifler
Kahvaltı, güne besleyici ve sebze dolu bir öğünle başlamak için mükemmel bir fırsattır. Sabah rutininize sebzeleri dahil etmek sadece tabağınıza canlı renkler ve tatlar katmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı desteklemek için gerekli vitaminleri, mineralleri ve lifleri de sağlar. Bu yazıda, diyetinize daha fazla sebze eklemenize yardımcı olacak lezzetli kahvaltı tariflerini inceleyeceğiz. Tuzlu omletlerden doyurucu […]
Anksiyetesi Olanlar Bu Yiyeceklerden Uzak Durmalı!
Anksiyete, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen yaygın bir durumdur. Anksiyete için birçok farklı tedavi mevcut olsa da, bazı insanlar belirli yiyecek ve içeceklerin semptomlarını daha da kötüleştirdiğini fark edebilir. Bu makalede, anksiyetesi olan kişilerin kaçınması gereken yiyecek ve içecekleri ve nedenlerini inceleyeceğiz. Kafein Kafein, kalp atış hızını artırabilen, gerginliği ve sinirliliği tetikleyebilen ve bazı kişilerde […]
Matcha Çayı Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
Matcha, antioksidanlar açısından zengin bir toz yeşil çay türüdür. Geleneksel yeşil çayda yapraklar sıcak suda demlenir ve sonra atılır. Ancak matcha ile kurutulmuş yapraklar aslında bir toz haline getirilir, içeceğe karıştırılır ve tüketilir. Çayın kendine has, acı olmayan bir tadı ve canlı yeşil rengi vardır ve yeşil çayın en aromatik hali olarak kabul edilir. Matcha’nın […]
En Sağlıklı ve Lezzetli Smoothie Tarifleri
Bu doyurucu ve süper sağlıklı yeşil kahvaltı smoothie’sini yapmak için ihtiyacınız olan tek şey 3 basit malzeme! Yeşil Kahvaltı Smoothie Yapılışı Karıştırıcınıza donmuş muz, yeşillik ve fındık ezmesi ekleyin Pürüzsüz olana kadar karıştırın Afiyet olsun! Kahvaltıda yeşil smoothie yapmanın püf noktası, kalorisi yoğun yiyecekler eklemektir. Fındık, tohum, kepekli tahıllar veya avokado düşünün. Bu sizi […]
3 Lezzetli Somon Tarifi
Hazır balık mevsimi gelmişken hem besleyici hem de çok lezzetli somon balığını esas malzeme olarak kullanarak hazırlayabileceğiniz 3 farklı pişirme yöntemi ile karşınızdayız! İÇİNDEKİLER ÇITIR DERİLİ SOMON İÇİN: Her biri 5-6 ons olan 2 somon filetosu koşer tuzu Avokado yağı veya tereyağı SOMON KÖFTELERİ İÇİN: 1 kiloluk derisi çıkarılmış somon 2 diş […]
Enerjin Düştüğünde Yemen Gereken 8 Yiyecek
Vücudunuz onu beslediğinizde daha iyi çalışır. Yiyeceklerinizden en fazla enerjiyi almanın en iyi yolu, kendinize mümkün olan en iyi yiyeceği verdiğinizden emin olmaktır. Ne yediğinizin yanı sıra, ne zaman yediğiniz de enerjinizi etkileyebilir. Büyük bir öğle veya akşam yemeğinden sonra kendinizi nasıl halsiz hissettiğinizi hiç fark ettiniz mi? Bunun nedeni, vücudunuzun enerjisini, vücudunuzun geri kalanına […]
Uyumadan Önce Bunları Yiyip İçin!
İyi bir uyku almak, genel sağlığınız için inanılmaz derecede önemlidir. Bazı kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabilir, beyninizi sağlıklı tutabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Genellikle her gece 7 ila 9 saat kesintisiz uyku almanız önerilir, ancak birçok kişi yeterince uyumak için mücadele eder. Bazı yiyecek ve içecekler uykuyu teşvik edici özelliklere sahip olduğundan, diyetinizde değişiklik yapmak […]
Pırasayı Hiç Böyle Görmediniz! Birbirinden Lezzetli 3 Pırasa Tarifi
Izgara Pırasa, Kabak ve Ricotta Pizza İçindekiler Un, yüzey için 1 kilo pizza hamuru 1 büyük pırasa, boyuna ikiye bölünmüş 2 büyük kabak, boyuna ikiye bölünmüş 2 yemek kaşığı zeytin yağı Tuz ve karabiber 2 çay kaşığı ince rendelenmiş limon kabuğu rendesi, artı 3 yemek kaşığı limon suyu Ricotta peyniri Nane, servis için Talimatlar […]
Protein Bombası Nohutu Bir De Böyle Deneyin!
Nohut Tabanlı Pizza İçindekiler Tabanı: 2 su bardağı nohut unu Tuz 6 yemek kaşığı sızma zeytinyağı 1 çay kaşığı kabartma tozu Malzemeler: Fırçalamak ve çiselemek için sızma zeytinyağı Taze mozzarella peyniri, ince dilimlenmiş 1/2 su bardağı rendelenmiş parmesan 3 büyük olgun erik domates, çok ince dilimlenmiş Tuz ve taze çekilmiş karabiber 1/2 su bardağı […]
Beyaz Pirinç Her Zaman Sağlıksız Değildir! En Lezzetli Pirinç Tarifleri
Yumurtalı Pilav 250 gr uzun taneli pirinç 3 yemek kaşığı bitkisel yağ 1 soğan, ince doğranmış 4 yumurta, çırpılmış 2 adet taze soğan, dilimlenmiş, servis için Yapılışı AŞAMA 1 Normalde pilavı nasıl pişiriyorsanız aynı adımları izleyerek pirinci pişirin, sonra süzün, buharda kurumaya bırakın ve bir kenara koyun. AŞAMA 2 2 yemek kaşığı yağı büyük […]
Yazın Vazgeçilmezi Karpuz İle Basit Tarifler
Yaz mevsiminin en sevilen meyvesi karpuzu hiç böyle görmediniz. Hem lezzetli hem oldukça pratik karpuz tariflerini bu yaz mutlaka denemenizi öneriyoruz. Beyaz Peynirli Karpuz Salatası İçindekiler 1/4 c. sızma zeytinyağı 2 yemek kaşığı. kırmızı şarap sirkesi 1/2 çay kaşığı tuz 3 su bardağı küp doğranmış çekirdeksiz karpuz 1 su bardağı orta boy salatalık, doğranmış […]
Sağlıklı Beslenmek İsteyip Nereden Başlayacağını Bilmeyenlere Öneriler
“Temiz beslenme” terimi sağlık camiasında çok popüler hale geldi, ancak bütün gıdaları yemek anlamına gelmesi gereken terim artık gıdaları utandırma ile ilişkilendiriliyor. İşleri basit tutmak için, trend terimleri kullanmaya daha az odaklanın ve minimum düzeyde işlenmiş gıdalar yemek gibi küçük değişiklikler yapmaya daha çok odaklanın. Bunu yapmak, mutfak dolaplarınızı boşaltmayı ve sıfırdan başlamayı değil, tabağınıza […]
Karnabahar’ı Hiç Böyle Görmediniz! Birbirinden Lezzetli 3 Tarif
Ballı Sarımsaklı Karnabahar İÇİNDEKİLER 1 su bardağı çok amaçlı un 2 su bardağı ekmek kırıntıları 3 büyük yumurta, çırpılmış 1 baş karnabahar, lokma büyüklüğünde çiçeklere ayrılmış 1/3 su bardağ bal 1/3 su bardağ soya sosu 2 diş sarımsak, kıyılmış 1 misket limonunun suyu 1 yemek kaşığı. acı sos 1/4 su bardağ Su 2 çay kaşığı. […]
Açlıktan Dolayı Düşen Kan Şekerini Nasıl Dengeleriz?
Hipoglisemi, kan şekerinizin düşük olduğu anlamına gelir. Diyabetli insanlar genellikle düşük kan şekeri seviyeleri yaşarlar. Bazı ilaçlar, bazı kritik hastalıklar ve hormon eksiklikleri de diyabetsiz hipoglisemiye neden olabilir. Reaktif hipoglisemi, yemeklerden sonra dört saatlik bir pencerede kan şekerinin düşmesine neden olan bir durumdur. Yemek yemek kan şekeri seviyenizi yükseltir, ancak hipoglisemisi olan kişiler yemek yerken […]
Sağlıklı İftar Masaları İçin Öneriler
Günlük yaşam alışkanlıklarımızı kökten değiştiren ve beslenme alışkanlıklarımızı büyük ölçüde etkileyen pandeminin belirsizliği içerisinde Ramazan ayında iftar sofralarında bazı kurallara dikkat etmek gerekiyor. Uzun süre aç kaldıktan sonra kurulan iftar sofralarında bazı kurallara uyulmadığını, istediğimiz gıdaları tüketmekten çekinmediğimizi, İstediğimiz kadar yemek istediğimizi, ancak masum görünen bu yeme tarzının; mide şişkinliği, gaz ve hazımsızlıktan mide ekşimesi […]
En İyi Kahve Nasıl Demlenir?
İyi bir fincan kahve söz konusu olduğunda, herkesin en sevdiği kafeler ve kahve dükkanları vardır, ancak evde tıkılıp kaldığınız veya Starbucks koşusuna gitmek için çok meşgul olduğunuz ve kahvenizi nasıl hazırlayacağınızı bildiğiniz o günlerde evde kendi kahvenizi yapmak, hayatınızı değiştiren bir beceri olabilir. Tabii ki, günlük kafein ihtiyacınızı uzman kahve makinelerinden almaya alıştıysanız, ilk başta […]
3 Harika Kış Çorbası Tarifi
Kremalı Kavrulmuş Havuç Zencefil Çorbası İçindekiler 6 büyük veya 12 küçük-orta havuç, soyulmuş ve 2 cm parçalar halinde kesilmiş 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 orta boy soğan (doğranmış (yaklaşık 2 su bardağı) 1/2 çay kaşığı tuz 1/4 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber 1 başparmak büyüklüğünde taze zencefil (kabuğu soyulmuş ve kıyılmış (yaklaşık 2 yemek […]
Güne Sağlıklı Başlangıçlar İçin 3 Smoothie Tarifi
Hiç duymadığınız malzemeleri bulmak için markete koşmayı unutun. Bu 3 kolay smoothie tarifi, her şeyi basit tutmakla ilgili: Her birinin en fazla üç tane malzemesi var! Yeşil Smoothie İçindekiler 1 su bardağı taze bebek ıspanak ¾ su bardağı hindistan cevizi sütü 1 su bardağı donmuş ananas Talimatlar Karıştırıcıya hindistan cevizi sütü ve ıspanak ekleyin. […]