Kategori: Yemek
3 Lezzetli Somon Tarifi
Hazır balık mevsimi gelmişken hem besleyici hem de çok lezzetli somon balığını esas malzeme olarak kullanarak hazırlayabileceğiniz 3 farklı pişirme yöntemi ile karşınızdayız! İÇİNDEKİLER ÇITIR DERİLİ SOMON İÇİN: Her biri 5-6 ons olan 2 somon filetosu koşer tuzu Avokado yağı veya tereyağı SOMON KÖFTELERİ İÇİN: 1 kiloluk derisi çıkarılmış somon 2 diş […]
Enerjin Düştüğünde Yemen Gereken 8 Yiyecek
Vücudunuz onu beslediğinizde daha iyi çalışır. Yiyeceklerinizden en fazla enerjiyi almanın en iyi yolu, kendinize mümkün olan en iyi yiyeceği verdiğinizden emin olmaktır. Ne yediğinizin yanı sıra, ne zaman yediğiniz de enerjinizi etkileyebilir. Büyük bir öğle veya akşam yemeğinden sonra kendinizi nasıl halsiz hissettiğinizi hiç fark ettiniz mi? Bunun nedeni, vücudunuzun enerjisini, vücudunuzun geri kalanına […]
Uyumadan Önce Bunları Yiyip İçin!
İyi bir uyku almak, genel sağlığınız için inanılmaz derecede önemlidir. Bazı kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabilir, beyninizi sağlıklı tutabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Genellikle her gece 7 ila 9 saat kesintisiz uyku almanız önerilir, ancak birçok kişi yeterince uyumak için mücadele eder. Bazı yiyecek ve içecekler uykuyu teşvik edici özelliklere sahip olduğundan, diyetinizde değişiklik yapmak […]
Pırasayı Hiç Böyle Görmediniz! Birbirinden Lezzetli 3 Pırasa Tarifi
Izgara Pırasa, Kabak ve Ricotta Pizza İçindekiler Un, yüzey için 1 kilo pizza hamuru 1 büyük pırasa, boyuna ikiye bölünmüş 2 büyük kabak, boyuna ikiye bölünmüş 2 yemek kaşığı zeytin yağı Tuz ve karabiber 2 çay kaşığı ince rendelenmiş limon kabuğu rendesi, artı 3 yemek kaşığı limon suyu Ricotta peyniri Nane, servis için Talimatlar […]
Protein Bombası Nohutu Bir De Böyle Deneyin!
Nohut Tabanlı Pizza İçindekiler Tabanı: 2 su bardağı nohut unu Tuz 6 yemek kaşığı sızma zeytinyağı 1 çay kaşığı kabartma tozu Malzemeler: Fırçalamak ve çiselemek için sızma zeytinyağı Taze mozzarella peyniri, ince dilimlenmiş 1/2 su bardağı rendelenmiş parmesan 3 büyük olgun erik domates, çok ince dilimlenmiş Tuz ve taze çekilmiş karabiber 1/2 su bardağı […]
Beyaz Pirinç Her Zaman Sağlıksız Değildir! En Lezzetli Pirinç Tarifleri
Yumurtalı Pilav 250 gr uzun taneli pirinç 3 yemek kaşığı bitkisel yağ 1 soğan, ince doğranmış 4 yumurta, çırpılmış 2 adet taze soğan, dilimlenmiş, servis için Yapılışı AŞAMA 1 Normalde pilavı nasıl pişiriyorsanız aynı adımları izleyerek pirinci pişirin, sonra süzün, buharda kurumaya bırakın ve bir kenara koyun. AŞAMA 2 2 yemek kaşığı yağı büyük […]
Yazın Vazgeçilmezi Karpuz İle Basit Tarifler
Yaz mevsiminin en sevilen meyvesi karpuzu hiç böyle görmediniz. Hem lezzetli hem oldukça pratik karpuz tariflerini bu yaz mutlaka denemenizi öneriyoruz. Beyaz Peynirli Karpuz Salatası İçindekiler 1/4 c. sızma zeytinyağı 2 yemek kaşığı. kırmızı şarap sirkesi 1/2 çay kaşığı tuz 3 su bardağı küp doğranmış çekirdeksiz karpuz 1 su bardağı orta boy salatalık, doğranmış […]
Sağlıklı Beslenmek İsteyip Nereden Başlayacağını Bilmeyenlere Öneriler
“Temiz beslenme” terimi sağlık camiasında çok popüler hale geldi, ancak bütün gıdaları yemek anlamına gelmesi gereken terim artık gıdaları utandırma ile ilişkilendiriliyor. İşleri basit tutmak için, trend terimleri kullanmaya daha az odaklanın ve minimum düzeyde işlenmiş gıdalar yemek gibi küçük değişiklikler yapmaya daha çok odaklanın. Bunu yapmak, mutfak dolaplarınızı boşaltmayı ve sıfırdan başlamayı değil, tabağınıza […]
Karnabahar’ı Hiç Böyle Görmediniz! Birbirinden Lezzetli 3 Tarif
Ballı Sarımsaklı Karnabahar İÇİNDEKİLER 1 su bardağı çok amaçlı un 2 su bardağı ekmek kırıntıları 3 büyük yumurta, çırpılmış 1 baş karnabahar, lokma büyüklüğünde çiçeklere ayrılmış 1/3 su bardağ bal 1/3 su bardağ soya sosu 2 diş sarımsak, kıyılmış 1 misket limonunun suyu 1 yemek kaşığı. acı sos 1/4 su bardağ Su 2 çay kaşığı. […]
Açlıktan Dolayı Düşen Kan Şekerini Nasıl Dengeleriz?
Hipoglisemi, kan şekerinizin düşük olduğu anlamına gelir. Diyabetli insanlar genellikle düşük kan şekeri seviyeleri yaşarlar. Bazı ilaçlar, bazı kritik hastalıklar ve hormon eksiklikleri de diyabetsiz hipoglisemiye neden olabilir. Reaktif hipoglisemi, yemeklerden sonra dört saatlik bir pencerede kan şekerinin düşmesine neden olan bir durumdur. Yemek yemek kan şekeri seviyenizi yükseltir, ancak hipoglisemisi olan kişiler yemek yerken […]
Sağlıklı İftar Masaları İçin Öneriler
Günlük yaşam alışkanlıklarımızı kökten değiştiren ve beslenme alışkanlıklarımızı büyük ölçüde etkileyen pandeminin belirsizliği içerisinde Ramazan ayında iftar sofralarında bazı kurallara dikkat etmek gerekiyor. Uzun süre aç kaldıktan sonra kurulan iftar sofralarında bazı kurallara uyulmadığını, istediğimiz gıdaları tüketmekten çekinmediğimizi, İstediğimiz kadar yemek istediğimizi, ancak masum görünen bu yeme tarzının; mide şişkinliği, gaz ve hazımsızlıktan mide ekşimesi […]
En İyi Kahve Nasıl Demlenir?
İyi bir fincan kahve söz konusu olduğunda, herkesin en sevdiği kafeler ve kahve dükkanları vardır, ancak evde tıkılıp kaldığınız veya Starbucks koşusuna gitmek için çok meşgul olduğunuz ve kahvenizi nasıl hazırlayacağınızı bildiğiniz o günlerde evde kendi kahvenizi yapmak, hayatınızı değiştiren bir beceri olabilir. Tabii ki, günlük kafein ihtiyacınızı uzman kahve makinelerinden almaya alıştıysanız, ilk başta […]
3 Harika Kış Çorbası Tarifi
Kremalı Kavrulmuş Havuç Zencefil Çorbası İçindekiler 6 büyük veya 12 küçük-orta havuç, soyulmuş ve 2 cm parçalar halinde kesilmiş 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 orta boy soğan (doğranmış (yaklaşık 2 su bardağı) 1/2 çay kaşığı tuz 1/4 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber 1 başparmak büyüklüğünde taze zencefil (kabuğu soyulmuş ve kıyılmış (yaklaşık 2 yemek […]
Güne Sağlıklı Başlangıçlar İçin 3 Smoothie Tarifi
Hiç duymadığınız malzemeleri bulmak için markete koşmayı unutun. Bu 3 kolay smoothie tarifi, her şeyi basit tutmakla ilgili: Her birinin en fazla üç tane malzemesi var! Yeşil Smoothie İçindekiler 1 su bardağı taze bebek ıspanak ¾ su bardağı hindistan cevizi sütü 1 su bardağı donmuş ananas Talimatlar Karıştırıcıya hindistan cevizi sütü ve ıspanak ekleyin. […]
Kahvede Kış Lezzetleri, Pumpkin Spice ve Toffie Nut Latte Tarifleri
Hazır havalar soğukken içinizi ısıtacak 2 kahve tarifi ile karşınızdayız! Kolay Pumpkin Spice Latte 1 tencerede basit malzemelerle yapılmış ve 10 dakikada hazır, daha sağlıklı, lezzetli bir ev yapımı balkabağı baharatlı latte! İçindekiler 3/4 su bardağı bitkisel süt 1/4 su bardağı su 2-3 yemek kaşığı balkabağı püresi 1/2 tepeleme çay kaşığı öğütülmüş tarçın 1/4 […]
Yeni Yıla Özel Evde Yapabileceğiniz Nefis Yemek Tarifleri
Yeni bir yılın başlangıcına çok az kaldı! Son iki senemiz her ne kadar evlerde ve belirsizlik içerisinde de geçse her yeni başlangıç yeni umutlar demektir. Bu seneye de umutlu, mutlu ve sevdiklerimizle başlamamak için bir sebebimiz yok. Peki yeni yıl akşamı denilince sizin de aklınıza tüm sevdiklerinizin olduğu uzun yemek masaları gelmiyor mu? Bütün akşam […]
Bitkisel Protein Kaynağı Mantarla Yapabileceğiniz 3 Pratik Tarif
Mantarlar, çoğu etli ve yoğun bir dokuya sahip olan çeşitlerde gelir. Bu kalite, onları vejetaryen yemekler için mükemmel kılar. Dünyevi lezzetlerine ek olarak, sayısız sağlık yararına sahiptirler. Selenyum, potasyum, riboflavin, niasin ve D vitamini bakımından zengindirler. Kalorileri ve yağları da düşüktür. İyi bir B vitamini kaynağı oldukları için sağlıklı bir sinir sisteminin korunmasına yardımcı olabilirler. […]
3 Lezzetli Balkabağı Tarifi
Sonbahar demek balkabağı mevsiminin açılışı demek! İster Hallowen kutluyor olun ister olmayın bu sene balkabağını geleneksel tarifler dışında da değerlendirdiğiniz alternatif tariflere ne dersiniz? Yeterince kabak tatlısı yediysek bu muhteşem sebze ile yapabileceğiniz 3 farklı tarifi hep birlikte keşfedelim. Kremalı Kavrulmuş Kabak Çorbası Bu balkabağı çorbası tarifi kremsi ve sağlıklı! Maksimum lezzet için kavrulmuş […]
Yemek Yapmayı Sevmeyenler İçin Sağlıklı Beslenmenin Yolları
Çılgınca meşgul olmanın nasıl bir şey olduğunu biliyoruz ve bazı günler akşam yemeği pişirmenin üstesinden gelebileceğiniz en son şey olduğunu hissediyoruz. Hemen hemen her gün aynı senaryoyu yaşıyorsanız işte bu yüzden işe, seyahate veya başka bir şeye odaklanırken sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızın tamamen yoldan çıktığı haftalar olabilir. Bu durumdan kaçınmak için yemek yapmayı sevmeyenlere sağlıklı ipuçları […]
Kan Şekerinizi Yükseltmeyecek Tahıl Bazlı Öğle Yemeği Alternatifleri
Tahıl bize göre kıymeti bilinmeyen bir besin. Amerika’da yayınlanan ve onu kan şekeri dengesini korumak için dikkate değer bir tahıl olarak adlandıran yeni araştırma göz önüne alındığında, kilerlerimizde en sevdiğimiz darı bazlı yemeklerin temeli olarak kullanmak için stoklandığından emin oluyoruz. Kinoa gibi diğer eski tahıllar yemek tarifi cephanemizin daha düzenli bir parçası olsa da, darı […]