Kategori: Yemek
Protein Bombası Nohutu Bir De Böyle Deneyin!
Nohut Tabanlı Pizza İçindekiler Tabanı: 2 su bardağı nohut unu Tuz 6 yemek kaşığı sızma zeytinyağı 1 çay kaşığı kabartma tozu Malzemeler: Fırçalamak ve çiselemek için sızma zeytinyağı Taze mozzarella peyniri, ince dilimlenmiş 1/2 su bardağı rendelenmiş parmesan 3 büyük olgun erik domates, çok ince dilimlenmiş Tuz ve taze çekilmiş karabiber 1/2 su bardağı […]
Beyaz Pirinç Her Zaman Sağlıksız Değildir! En Lezzetli Pirinç Tarifleri
Yumurtalı Pilav 250 gr uzun taneli pirinç 3 yemek kaşığı bitkisel yağ 1 soğan, ince doğranmış 4 yumurta, çırpılmış 2 adet taze soğan, dilimlenmiş, servis için Yapılışı AŞAMA 1 Normalde pilavı nasıl pişiriyorsanız aynı adımları izleyerek pirinci pişirin, sonra süzün, buharda kurumaya bırakın ve bir kenara koyun. AŞAMA 2 2 yemek kaşığı yağı büyük […]
Yazın Vazgeçilmezi Karpuz İle Basit Tarifler
Yaz mevsiminin en sevilen meyvesi karpuzu hiç böyle görmediniz. Hem lezzetli hem oldukça pratik karpuz tariflerini bu yaz mutlaka denemenizi öneriyoruz. Beyaz Peynirli Karpuz Salatası İçindekiler 1/4 c. sızma zeytinyağı 2 yemek kaşığı. kırmızı şarap sirkesi 1/2 çay kaşığı tuz 3 su bardağı küp doğranmış çekirdeksiz karpuz 1 su bardağı orta boy salatalık, doğranmış […]
Sağlıklı Beslenmek İsteyip Nereden Başlayacağını Bilmeyenlere Öneriler
“Temiz beslenme” terimi sağlık camiasında çok popüler hale geldi, ancak bütün gıdaları yemek anlamına gelmesi gereken terim artık gıdaları utandırma ile ilişkilendiriliyor. İşleri basit tutmak için, trend terimleri kullanmaya daha az odaklanın ve minimum düzeyde işlenmiş gıdalar yemek gibi küçük değişiklikler yapmaya daha çok odaklanın. Bunu yapmak, mutfak dolaplarınızı boşaltmayı ve sıfırdan başlamayı değil, tabağınıza […]
Karnabahar’ı Hiç Böyle Görmediniz! Birbirinden Lezzetli 3 Tarif
Ballı Sarımsaklı Karnabahar İÇİNDEKİLER 1 su bardağı çok amaçlı un 2 su bardağı ekmek kırıntıları 3 büyük yumurta, çırpılmış 1 baş karnabahar, lokma büyüklüğünde çiçeklere ayrılmış 1/3 su bardağ bal 1/3 su bardağ soya sosu 2 diş sarımsak, kıyılmış 1 misket limonunun suyu 1 yemek kaşığı. acı sos 1/4 su bardağ Su 2 çay kaşığı. […]
Açlıktan Dolayı Düşen Kan Şekerini Nasıl Dengeleriz?
Hipoglisemi, kan şekerinizin düşük olduğu anlamına gelir. Diyabetli insanlar genellikle düşük kan şekeri seviyeleri yaşarlar. Bazı ilaçlar, bazı kritik hastalıklar ve hormon eksiklikleri de diyabetsiz hipoglisemiye neden olabilir. Reaktif hipoglisemi, yemeklerden sonra dört saatlik bir pencerede kan şekerinin düşmesine neden olan bir durumdur. Yemek yemek kan şekeri seviyenizi yükseltir, ancak hipoglisemisi olan kişiler yemek yerken […]
Sağlıklı İftar Masaları İçin Öneriler
Günlük yaşam alışkanlıklarımızı kökten değiştiren ve beslenme alışkanlıklarımızı büyük ölçüde etkileyen pandeminin belirsizliği içerisinde Ramazan ayında iftar sofralarında bazı kurallara dikkat etmek gerekiyor. Uzun süre aç kaldıktan sonra kurulan iftar sofralarında bazı kurallara uyulmadığını, istediğimiz gıdaları tüketmekten çekinmediğimizi, İstediğimiz kadar yemek istediğimizi, ancak masum görünen bu yeme tarzının; mide şişkinliği, gaz ve hazımsızlıktan mide ekşimesi […]
En İyi Kahve Nasıl Demlenir?
İyi bir fincan kahve söz konusu olduğunda, herkesin en sevdiği kafeler ve kahve dükkanları vardır, ancak evde tıkılıp kaldığınız veya Starbucks koşusuna gitmek için çok meşgul olduğunuz ve kahvenizi nasıl hazırlayacağınızı bildiğiniz o günlerde evde kendi kahvenizi yapmak, hayatınızı değiştiren bir beceri olabilir. Tabii ki, günlük kafein ihtiyacınızı uzman kahve makinelerinden almaya alıştıysanız, ilk başta […]
3 Harika Kış Çorbası Tarifi
Kremalı Kavrulmuş Havuç Zencefil Çorbası İçindekiler 6 büyük veya 12 küçük-orta havuç, soyulmuş ve 2 cm parçalar halinde kesilmiş 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 orta boy soğan (doğranmış (yaklaşık 2 su bardağı) 1/2 çay kaşığı tuz 1/4 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber 1 başparmak büyüklüğünde taze zencefil (kabuğu soyulmuş ve kıyılmış (yaklaşık 2 yemek […]
Güne Sağlıklı Başlangıçlar İçin 3 Smoothie Tarifi
Hiç duymadığınız malzemeleri bulmak için markete koşmayı unutun. Bu 3 kolay smoothie tarifi, her şeyi basit tutmakla ilgili: Her birinin en fazla üç tane malzemesi var! Yeşil Smoothie İçindekiler 1 su bardağı taze bebek ıspanak ¾ su bardağı hindistan cevizi sütü 1 su bardağı donmuş ananas Talimatlar Karıştırıcıya hindistan cevizi sütü ve ıspanak ekleyin. […]
Kahvede Kış Lezzetleri, Pumpkin Spice ve Toffie Nut Latte Tarifleri
Hazır havalar soğukken içinizi ısıtacak 2 kahve tarifi ile karşınızdayız! Kolay Pumpkin Spice Latte 1 tencerede basit malzemelerle yapılmış ve 10 dakikada hazır, daha sağlıklı, lezzetli bir ev yapımı balkabağı baharatlı latte! İçindekiler 3/4 su bardağı bitkisel süt 1/4 su bardağı su 2-3 yemek kaşığı balkabağı püresi 1/2 tepeleme çay kaşığı öğütülmüş tarçın 1/4 […]
Yeni Yıla Özel Evde Yapabileceğiniz Nefis Yemek Tarifleri
Yeni bir yılın başlangıcına çok az kaldı! Son iki senemiz her ne kadar evlerde ve belirsizlik içerisinde de geçse her yeni başlangıç yeni umutlar demektir. Bu seneye de umutlu, mutlu ve sevdiklerimizle başlamamak için bir sebebimiz yok. Peki yeni yıl akşamı denilince sizin de aklınıza tüm sevdiklerinizin olduğu uzun yemek masaları gelmiyor mu? Bütün akşam […]
Bitkisel Protein Kaynağı Mantarla Yapabileceğiniz 3 Pratik Tarif
Mantarlar, çoğu etli ve yoğun bir dokuya sahip olan çeşitlerde gelir. Bu kalite, onları vejetaryen yemekler için mükemmel kılar. Dünyevi lezzetlerine ek olarak, sayısız sağlık yararına sahiptirler. Selenyum, potasyum, riboflavin, niasin ve D vitamini bakımından zengindirler. Kalorileri ve yağları da düşüktür. İyi bir B vitamini kaynağı oldukları için sağlıklı bir sinir sisteminin korunmasına yardımcı olabilirler. […]
3 Lezzetli Balkabağı Tarifi
Sonbahar demek balkabağı mevsiminin açılışı demek! İster Hallowen kutluyor olun ister olmayın bu sene balkabağını geleneksel tarifler dışında da değerlendirdiğiniz alternatif tariflere ne dersiniz? Yeterince kabak tatlısı yediysek bu muhteşem sebze ile yapabileceğiniz 3 farklı tarifi hep birlikte keşfedelim. Kremalı Kavrulmuş Kabak Çorbası Bu balkabağı çorbası tarifi kremsi ve sağlıklı! Maksimum lezzet için kavrulmuş […]
Yemek Yapmayı Sevmeyenler İçin Sağlıklı Beslenmenin Yolları
Çılgınca meşgul olmanın nasıl bir şey olduğunu biliyoruz ve bazı günler akşam yemeği pişirmenin üstesinden gelebileceğiniz en son şey olduğunu hissediyoruz. Hemen hemen her gün aynı senaryoyu yaşıyorsanız işte bu yüzden işe, seyahate veya başka bir şeye odaklanırken sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızın tamamen yoldan çıktığı haftalar olabilir. Bu durumdan kaçınmak için yemek yapmayı sevmeyenlere sağlıklı ipuçları […]
Kan Şekerinizi Yükseltmeyecek Tahıl Bazlı Öğle Yemeği Alternatifleri
Tahıl bize göre kıymeti bilinmeyen bir besin. Amerika’da yayınlanan ve onu kan şekeri dengesini korumak için dikkate değer bir tahıl olarak adlandıran yeni araştırma göz önüne alındığında, kilerlerimizde en sevdiğimiz darı bazlı yemeklerin temeli olarak kullanmak için stoklandığından emin oluyoruz. Kinoa gibi diğer eski tahıllar yemek tarifi cephanemizin daha düzenli bir parçası olsa da, darı […]
Ne Zaman Yemeliyiz? Uzmanlara Göre En Uygun Akşam Yemeği Saatleri
Bugün toplumda mevcut olan tüm sağlık mesajlarıyla, sağlıklı olmak için yemek yemenin sadece ne yediğinize değil, aynı zamanda ne zaman yediğinize de bağlı olduğu anlaşılıyor. Bu nedenle, özellikle kilo vermeye çalışıyorsanız veya başka sağlık sorunlarınız varsa, akşam yemeği yemek için en iyi zamanın olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Bu yazıda akşam yemeği yemek için ideal […]
Sıcak Havalara Karşı Serinleten 3 Tarif
Yaz sıcağında canımız ne mutfağa girmek ne yemek yemek istiyor. Peki mutfakta çok fazla vakit geçirmeden karnımızı doyuracak aynı zamanda ferahlamamızı sağlayacak tarifler yok mu elbette var! İşte aralarından en lezzetli 3 tanesi! Domatesli Nohutlu Salata İşte size pratik bir salata tarifi! Nohut ve kiraz domates gibi güzel şeylerle dolu, basit ama yine de inanılmaz […]
Rafine Şekersiz 3 Tatlı Tarifi
Bir tatlının lezzetli olması için mutlaka şekerle yapılması gerektiğini düşünüyorsanız sizi şaşırtmaya geldik. İşte rafine şeker olmadan hazırlayabileceğiniz sağlıklı tatlı tarifleri; Şeftali Gülleri İÇİNDEKİLER Sprey Yağ 1 paket milföy oda sıcaklığında çözülmüş ve şeritler halinde kesilmiş Şeftali reçeli 3 adet olgun şeftali, yarım ay şeklinde ince dilimlenmiş Pudra Şekeri TALİMATLAR Fırını 200 derecede ısıtın ve […]
Hafif ve Ferahlatıcı Yaz Yarifleri
Yaz geldiğine göre karpuz peynir tabakları hazırlanmaya başlansın! Havalar sıcak olduğunda siz de bizim gibi daha hafif ve sağlıklı alternatiflerin peşine düşüyorsanız bugün size harika hafif ve ferahlatıcı yaz tarifleri vereceğiz, şimdi sizi yazının devamını okumaya davet ediyoruz. Dereotu Pirinçli Limon-Safranlı Somon İçindekiler 1 dilim derili somon filetosu 5 yemek kaşığı sızma zeytinyağı 1 çay […]