Söz konusu cilt bakımı olduğunda her birimiz bir diğeri kadar şanslı olamıyor. Sorunlu bir cildiniz var ve çok fazla bakım gerektiriyor olabilir ama unutmayın cildiniz düşmanınız değil ve hep sizinle birlikte. Peki cilt bakım denilince aklımıza gelen en temel 5 prensip nedir? Gelin birlikte keşfedelim.
1. Sağlıklı cilt hücresel düzeyde başlar.
Sağlıklı cilt hücreleri sağlıklı bir cilde sahip olur. Yine de çoğu zaman cilt hakkında sadece yüzey seviyesinde konuşuyoruz. Bununla birlikte, cildinizin uzun vadede en iyi şekilde göründüğünden emin olmak için hücresel olarak nasıl davrandığını araştırmamız gerekir.
Hücrelerinize yardımcı olmanın bir yolu, uzun ömürlülüğü, gençleşmeyi ve işlevi destekleyen cilt dostu takviyeler kullanmak. Özellikle A ve C vitamini almayı, kan değerlerinizi sık sık ölçtürmeyi ve düşük değerlerinizi vitamin takviyeleriyle dengelemeyi unutmayın. Sağlıklı bir cilt önce içerden beslenmekle olur.
2. Mikrobiyomumuza dikkat etmemiz gerekiyor – bildiğimizden daha fazlasını yapıyor.
Cilt mikrobiyomu, vücudumuzda yaşayan, çevreye bağlı olarak sürekli değişen, vücut bölgesine özgü belirli işlevleri yerine getiren ve cildimizi düzenleyen trilyonlarca mikrop topluluğudur. Ve cilt mikrobiyomu monolitik bir şey değildir ve mikrobiyom yaşa ve cinsiyete göre farklılık gösterir.
Mikrobiyomunuz sağlıklı olduğunda iç bağışıklık sistemimizle iletişim kurar, bir bariyer görevi görür ve patojenleri ve çevresel saldırganları dışarıda bırakmaya yardımcı olabilir ve iltihabı hafifletir.
Ayrıca, yaygın cilt bakımı ve hijyen uygulamalarımızın birçoğunun buna yardımcı olmadığını da biliyoruz veya en azından anlamaya başlıyoruz. Sabunlar, tedaviler veya kötü formüle edilmiş kremler gibi topikal ürünler sıklıkla biyomu önemli ölçüde değiştirerek zayıflamış cilt bariyer işlevi, iltihaplanma ve diğer sorunların bir listesi ile sonuçlanabilir.
İşte yapabilecekleriniz: Cildi soyan ve pH’ınızı değiştiren sert sülfatlardan ve yüzey aktif maddelerden kaçının, iyi bakteri ve mikropları beslemeye yardımcı olmak için yüksek kaliteli doğal yumuşatıcılar kullanın.
3. Cildinizi tanımadan cildinizi tedavi edemezsiniz.
Sık sık rutinlerimizi hızlı bir şekilde yapmaya çalışırız, hızlıca yüzümüzü yıkarız, serumlar, yağlar ve kremlerle doldururuz. Ve buna genellikle tedavi etmek istediğimiz bir sorun olduğunda yaparız bu yüzden değerli cildimizi düzelmediğinde sürekli eleştiririz.
Bu zihniyetlerin hiçbiri, cildimizi gerçekten anlamamıza yardımcı olmuyor: Onu neyin üzdüğünü, neyin işe yaradığını, sıkıntılı dönemler sırasında nasıl davranacağımızı, nasıl koruyacağımızı ve uzun vadede nasıl sağlıklı tutacağımızı öğrenmeliyiz.
Cildinize dikkat etmenin iki yolu var. Bunu korku ve özeleştiri merceğinden ya da sevginin merceğinden yapabilirsiniz.
Bu yüzden cildinizle yaşamayı öğrenin. Dokunmak, masaj yapmak ve hissetmek için sabah veya gece zaman ayırın. Günlük farkındalık rutininizde yapabileceğiniz gibi, cildinizle basit bir şükran pratiği bile uygulayabilirsiniz. Cildinizle bu derin bağa sahip olduğunuzda, ona daha düşünceli bir şekilde bakmaya başladığını göreceksiniz.
4. Cildinizin güçlü yenileyici özellikleri vardır: Yani “kötü bir cilt günü” yaşıyor olsanız bile, iyi bir cildin geleceğini bilin.
Cildimizi durgun olarak görme eğilimindeyiz, ancak unutmayın, o canlı bir organdır, sürekli yenilenir ve kendini iyileştirir.
Aslında yara iyileşmesi cildin en önemli temel işlevlerinden biridir. Ve “yara” ile gerçek kesikleri veya yarıkları kastetmiyoruz bile – aslında tahriş olmuş cilt lekeleri, akne lezyonları ve benzerleri, cildin bir yara olarak tepki verdiği şeylerdir: plazma, beyaz kan hücrelerinin gönderilmesi , kollajen ve diğer cilt hücreleri bölgeyi yenilemek için uğraşır. Bazı tedaviler veya bileşenler (glikolik asit gibi) bile bölgedeki kolajen üretimini artırma umuduyla cildinizin yara iyileştirici tepkisini aktif olarak tetikler.
Tüm bunlar, cildinizin kendini iyileştirmede çok iyi bir iş çıkardığını söylemektir – bu nedenle, bugün cildinizle ilgili sorunlar yaşıyorsanız, cildinizin yarın daha iyi hale getirmek için kendini iyileştirebileceğini ve iyileştireceğini unutmayın. Sadece cildinize zaman, sabır ve bu arada hak ettiği nazik bakımı verin.
5. Ruh sağlığı ve cilt derinden bağlantılıdır.
Zihinsel sağlık ve cilt bağlantısı iki yönlüdür: Zihinsel durumunuz cildinizin işleyişini etkiler ve cildinizin görünüşü hissetme şeklinizi etkileyebilir.
Çoğu zaman rosacea, akne, egzama gibi stres ve iltihaplı durumlar arasında zihin sağlığının bozukluğu ile tetiklenir. Bununla birlikte, zihinsel sağlığınız cildinizi çok çeşitli şekillerde etkiler.
Örneğin donukluk ve tonu ele alalım. Stresli olduğunuzda, vücudunuz kanı ve oksijeni beyin, akciğerler ve kalp gibi birincil organlara yönlendirir. Böylece, cilde daha az kişi ulaşır – bu olduğunda, cildiniz daha solgun ve daha az canlı olur. Veya stres hormonu kortizol aslında kolajeni parçalayarak erken yaşlanmaya ve ince çizgilere neden olabilir.
