Sağlıklı bir yaşam uzağınızdaki bir hayal olmamakla birlikte bazı fedakarlıklar yaparak elde edeceğiniz bir ödüldür. Uyku düzeniniz, yaşam biçiminiz, alışkanlıklarınız, beslenme şekliniz başta olmak üzere gündelik hayatta aktif olarak hayatınızda rol oynayan her şeyin sağlınız üzerinde olumlu ya da olumsuz bir etkisi olmaktadır.
Sizde sağlıklı bir yaşama sahip olmak için yazımızın devamında okuyacağınız listeyi kendiniz için uygulayabilirsiniz.
1- Günde en az 7 saat kaliteli bir uyku.
(Uykunuzun gece içerisinde çeşitli nedenlerle bölünmemesi, deliksiz uyumanız önemli)
2- Sağlıklı bir yaşamın en önemli ipuçlarından birisi de düzenli olarak spor yapmak.
Günde en az 1 saat yürüyerek ya da size uygun olduğunu düşündüğünüz sporlardan birini seçerek işe başlayabilirsiniz.
3- Dengeli beslenme. 3 ana ve seçilmiş ara öğünlerden oluşan bir yeme – içme programı.
4- Bilindiği üzere sağlığın bir numaralı düşmanı: Stres. Gün içerisinde mutlaka en az 1 saat sizi daha mutlu hissettirdiğini düşündüğünüz bir mekan, insan ya da bir nesne ile zaman geçirin.
