Çocukken, oyun oynarken vücudunuzu hareket ettirirdiniz; egzersiz yapmayı düşünmediniz. Maymun barlarından sallanmak, parkta koşmak, arkadaşlarla futbol oynamak, hareketli bir çocukluk döneminin olmazsa olmazıydı. Bir yetişkin olarak ter atma düşüncesi içinizi sıkıyorsa, tıpkı bir çocukmuşsunuz gibi, aktif olmanın eğlenceli yollarını düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.02 Yetişkinlerin haftada 150-300 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmaları önerilir. Günde sadece […]