Etiket Bulutu sağlık
Alın Kırışıklıkları Nedir? Nasıl Önlenir?
Kaşlarınızı çatıp alnınızın ne kadar kırıştığını kontrol ediyor ve bu konuda kendinizi iyi hissetmiyorsanız üzülmeyin çünkü yalnız değilsiniz. Dermatologlara göre 25 yaş ve üstü hastalar arasında en büyük cilt bakımı endişelerinden biri alın kırışıklıkları. Kırışıklıklarınıza (veya gelecekteki gelişimine) gittikçe daha fazla takılıyorsanız iyi bir dermatologdan randevu ayarlamak isteyebilirsiniz. Ancak, bu öngörülebilir bir seçenek değilse, kırışıklıklarınızın […]
Kadınlarda Saç Kaybına Sebebiyet Veren 10 Şey
Kadınlarda çok sık görülmese de saç dökülmesi oldukça ciddi sorunlara yol açabiliyor. Beslenme alışkanlıklarından genetiğe, stresten yanlış ürün kullanımına kadar birçok farklı sebebi olan saç dökülmesinin sadece estetik görünüm açısından değil psikolojik olarak da olumsuz etkileri var. Kadınlarda saç dökülmesinin 10 sebebini bir araya getirdik! Genetik Faktörler Her ne kadar genetik faktörler özellikle erkeklerde çok […]
Bu Belirtiler Varsa Bağışıklık Sisteminiz Zayıf Olabilir! Çözümü Burada!
Bu yeni koronavirüs çağında, bağışıklık sürekli aklımızda olan bir konu. Sonuçta sağlıklı bir vücut, yalnızca COVID-19 gibi virüsleri değil, aynı zamanda patojenik bakteri ve parazitleri de savuşturmamıza yardımcı olan güçlü bir bağışıklık sistemine bağlıdır. Bağışıklık sistemini desteklemek önemli olsa da akıllara şu soru geliyor: Bağışıklık sistemimizin zayıf olduğunu nasıl anlarız? Kronik hastalıklar veya otoimmün hastalıklar, […]
Kas Ağrılarına İyi Gelecek Ev Yapımı Reçeteler
Spor salonunda ya da evde uyguladığınız sıkı bir egzersiz rutini, herkesin ödemesi gereken bir bedelle gelir – kas ağrıları. Kas ağrısı, ya kendinizi çok zorladığınız ya da daha önce yapmadığınız bir şeyi yaptığınız zamanlarda olur. Kasta ağrı, egzersizden veya zorlu spor faaliyetlerinden sonra yaygındır, ancak kasınız her gün ağrıyorsa, endişelenmelisiniz. Hem yetişkinlerde hem de çocuklarda […]
Et Dışında Protein Alabileceğiniz Yiyecekler
Vegan ya da vejetaryen olmak istiyorsunuz ya da sadece bitki bazlı bir beslenme programını uygulamak istiyorsunuz fakat etten gelen proteini neyle dolduracağınızı bilemiyorsunuz… İşte bu sorunun cevabı tam olarak bu yazıda gizli! Kırmızı eti ya da beyaz eti beslenme düzeninizden çıkarmak ilk bakışta çok radikal ve büyük bir karar da olsa dünyamızın ve kendi geleceğiniz […]
Şeker Hastalığına Karşı Bu Yiyecekleri Tüketebilirsiniz
Bildiğiniz üzere söz konusu şeker hastalığı olduğunda en sık rastladığımız 2 tür şeker hastalığı var bunlar tip 1 ve tip 2 olarak geçiyor. Tip 1 sürekli kan şekerinizi ölçtüğünüz, gün içerisinde tükettiğiniz hemen her şeyin sağlık durumunuzu etkilediği bir diyabet türü. Eğer tip 1 diyabetliyseniz ilaç kullanmanız ve beslenmenize çok dikkat etmeniz şart. Diyabetin en […]
İş Yerinde Spor Yapma Yöntemleri
Sizin de sabah hava aydınlanmadan spora gidip işe gelen iş arkadaşlarınız vardır elbette fakat yapılan bir araştırmaya göre 3 kişiden yalnızca biri önerildiği kadar egzersiz yapıyor. Sabah kalkmaya haliniz yok akşam spora gitmeye de enerjiniz yoksa sporu işe getirmeye ne dersiniz? İşte size ve iş arkadaşlarınızı grup halinde bir şeyler yapmaya teşvik edecek iş yeri […]
Güneş Kremi Uygulamak Neden Bu Kadar Önemli?
Son yıllarda, giderek daha fazla insanın cildini güneşten yayılan potansiyel olarak zararlı ultraviyole (UV) ışınlarından korumanın önemini takdir ediyor gibi görünüyor. Amerikan Kanser Derneği’ne göre güneş ışığı, bazal hücre ve yassı hücreli karsinom gibi yaygın cilt kanseri formlarına yol açabilen bir numaralı UV radyasyon kaynağıdır. UV ışınlarına maruz kalmayı önlemenin bazı kolay yolları, şapka ve […]
Uzmanlara Göre Bu Esneme Hareketlerini Her Gün Yapmalısınız!
Spor yapan bir insansanız esnemenin ne kadar önemli olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Yine de ister spor yapın ister yapmayın esneme hareketleri her insanın her gün yapması gereken bir aktivite. Kaslarınızın kısalmasını önlerken esnekliğinizi ve hareketliliğiniz de geliştirmesi açısından günlük rutininize birkaç esneme hareketi eklemenizi öneriyoruz. Güçlü ve esnek hale getirmesinin yanı sıra, düzenli olarak esnemek sizi […]
En Çok Rastlanan Cilt Sorunları
Söz konusu cilt problemleri olduğunda her kadının şikayetçi olduğu bir yerleri vardır. İster sivilce lekesi ister çatlaklar olsun bu cilt problemleri bazen kendimizi kötü hissetmemize sebebiyet verebiliyor. Ama önemli olan vücudunuzu ve cildinizi olduğu gibi kabul edip değiştirebileceğiniz kısmını iyileştirmeye çalışmak. Unutmayın vücudunuzu içten iyi beslemezseniz dışarıya da pek çok sorun yansıyabilir. Peki biz kadınların […]
Stres Kırışıklıklarına Sahip Olmamak İçin Yapmanız Gerekenler
Stres Kırışıklığı Nedir? Stres altında olduğumuzda, yeterli uyku alamayız, gerektiği kadar egzersiz yapamayız ve yediklerimize dikkat edemediğimiz zamanlarımız da olur. Tüm bu faktörler sadece sağlığımızda değil, cildimizde de olumsuz etkilere katkıda bulunabilir. Stres kırışıklıklarının kronik stres ve çevresel stres faktörlerinin (toksinler, kirleticiler, güneşe maruz kalma) bir sonucu olduğu düşünülmektedir. Yüz bölgesi tipik olarak daha yaygın […]
Çatlaklardan Kurtulmak Mümkün Mü ?
Her ne kadar vücudumuzla barışık olmaya çalışsak da bunu her zaman başaramayabiliyoruz. Bu yazıda anlatacaklarımıza başlamadan önce selülitli, selülitsiz, çatlaklı, çatlaksız her vücut tipi normaldir bunu hatırlatalım. Özellikle sık kilo alıp veren bir bünyeniz varsa, çocuk doğurduysanız cildinizde çatlaklar olmasından daha doğal bir şey yok. Yine de bu çatlaklardan kurtulmanın yollarını arayanlar için uzman görüşü […]
Göz Çevresi Bakımında Dikkat Etmemiz Gerekenler
Kuru eğilimli, hasarlı ve pul pul olmaya müsait bir cildiniz varsa cildinizi nemlendirmek sağlıklı cildin korunmasının önemli parçalarından biri. Yüzde kuruma, sarkma ve diğer bölgelerden daha erken ince çizgiler ve kırışıklıklar gibi genel cilt bozulması belirtileri gösteren en bilinen alan gözlerin altı ve çevresindeki deridir. Uzmanlar göz çevresindeki alanın yüzün geri kalanından% 40 daha ince […]
Saçlarınız Bu Sebepler Yüzünden Uzamıyor Olabilir !
Saçlarınızın bu aralar çok yavaş uzadığını mı fark ettiniz? Yaptığınız onca saç maskesi, yediğiniz sağlıklı yiyeceklerin hiçbir etkisi yok mu? muhtemelen farkında bile olmadığınız bir sorun yüzünden saçlarınız yavaş uzuyor. Yemek seçimlerinizden hormonal dengesizliklere ve hatta kullandığınız ürünlere kadar işte saçınızın hızlı uzamamasının nedenleri; Hormonal Dengesizlik Dermatologlara göre tiroid hastalığı veya PCOS gibi hormonal problemler […]
Stresin En Çok Etkilediği Boyun ve Omuzlar İçin Egzersiz Önerileri
Bugünlerde tekrarlayan boyun gerginliği veya üst sırt ağrısı ile başa çıkmak zorunda mı kalıyorsunuz? Sert bir boyun ve boyun ağrısı, zayıf kaslar – zayıf duruş – veya servikal omurgada dejeneratif değişiklikler nedeniyle ortaya çıkabilir. Sonuç, boynunuzdaki ve omuzlarınızdaki sert kaslar, ağrı ve hatta sınırlı hareketliliğe neden olabilir. Boyun gerginliği ve ağrı çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. […]
Serumun Cilt Bakımı Rutinindeki Önemi!
Biraz aydınlatıcı, bir parça kapatıcı donuk görünen cildinizi canlandırmaya yetebilir ama makyaj sadece geçici bir parlaklık sunar. Daha uzun süreli bir canlılık ve parlaklık için estetik doktorları bile cildinize nüfuz edecek ürünler kullanmanızı öneriyor. Peki nedir bu ürün? Tabi ki son yıllarda sıkça duyduğumuz serumlar. Cildin derinliklerine nüfuz edebilen ve yüksek miktarda aktif madde sağlayan […]
Vücudunuzla Tekrar Barışın! Nasıl Kendimize Döneriz?
Normalde de fazla egzersiz yapan bir insan değilseniz karantinadaki hareketsizlik ile üzerinizde bu konuda bir baskı hissetmeniz çok normal. Çoğumuz bilgisayar başında çalışıyoruz ve vücudumuzu esnetmeden evde durmamız imkansız. Sürekli boyun, sırt ve omuz ağrısı çekmemek için arada bir koltuktan kalkıp esneme hareketleri yapmak emin olun size de çok iyi gelecek. Hazır evdeyken vücudumuzla tekrar […]
Bu Yiyecekleri Yediğinizde Kendinizi Tok Hissedeceksiniz!
Hiç acele etmeden kilo vermek mi istiyorsunuz? O zaman öğle yemeğinize biraz acı sos eklemeyi deneyin. Araştırmalar gösteriyor ki tabağınızı acı biber, sulu meyveler ve sebzeler, lifli gıdalar ve sağlıklı yağlardan oluşan yumurta ve yoğurt gibi süt ürünleriyle doldurursanız açlık hissiniz daha uzun sürüyor. Su zengini meyve ve sebzeler Bilim insanları, kilo kaybı için en […]
Ketojenik Diyet Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Son yıllarda beslenme düzenleri ve diyetler hakkında konuşurken lugatımıza yeni bir beslenme biçiminin girdiğini fark ettik; ketojenik diyet. Bir arkadaşınızdan ya da ünlü birinin röportajından mutlaka bu kelimeyi duymuşsunuzdur. Gelin bugün birlikte ketojenik diyet hakkında merak edilenleri cevaplayalım; Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik diyetin temel amacı mümkün olduğu kadar az karbonhidrat tüketirken vücuda yararlı yağların tüketim […]
Yeni Başlayanlar İçin 4 Adımda Yogaya Giriş
Her gün ortaya çıkan yeni yoga türleri varken yogaya nasıl başlayacağınıza karar vermek bazen korkutucu olabilir fakat korkmanıza hiç gerek yok basit birkaç hareketle başlayıp Youtube’un da yardımı ile yoga pratiğini hayatınıza sokabilirsiniz. Çalışmalar yoga uygulamasının ve bilinçli bir şekilde nefes almanın hem zihin hem de beden üzerinde sakinleştirici etkiler yarattığını gösteriyor. Eğer sizin de […]