İyi bir uyku almak, genel sağlığınız için inanılmaz derecede önemlidir. Bazı kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltabilir, beyninizi sağlıklı tutabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Genellikle her gece 7 ila 9 saat kesintisiz uyku almanız önerilir, ancak birçok kişi yeterince uyumak için mücadele eder. Bazı yiyecek ve içecekler uykuyu teşvik edici özelliklere sahip olduğundan, diyetinizde değişiklik yapmak […]