Etiket Bulutu yaşam
Nasıl Daha Pozitif Düşünebiliriz?
Pozitifliğin gücü ve kendi aklımızın gücü yadsınamaz, ancak bu iç gücü daha olumlu ve doyurucu bir gerçeklik görebilmek için nasıl kullanabiliriz? Cevap: olumlama yaparak. Hayatınızı olumlamak, daha iyi olma yolunda nasıl yararlı araçlar kullanabileceğinizi keşfetmeye, en iyi sonuçlara yönelmeye, güveninizi ve enerjinizi artırmanıza yardımcı olur. Başlamak için şimdiden daha iyi bir zaman yok! Hayatı olumlamak […]
Empati Kurabilen İnsanların İlişkilerde En Sık Yaşadığı Zorluklar
Eğer empatik biriyseniz – diğer insanların enerjilerini ve duygularını sanki başkalarının enerjileri ve duyguları size aitmiş gibi hissedebilen biriyseniz – duyarlılığınız sizi aşkla ilgili bazı eşsiz deneyimlere hazırlar. Empatik insanlar inanılmaz derecede şefkatli, destekleyici ortaklar olabilir. Yine de bir empatik olmak, ikili ilişkilerde sizi benzersiz zorluklara da hazırlar. İşte empatik olan insanların romantik ilişkilerde karşılaşma […]
5 Dakikalık Nefes Egzersizi İle Hiç Olmadığınız Kadar İyi Hissedin!
Nadī Shodhana, yoganın nefes kontrol dalı olan prānāyama’nın bir şeklidir. Uygulamanın özünü elde etmek için etimolojisine bakılabilir: Sanskrit’te Nadī, vücudun enerji kanallarını tanımlar, Shodhana ise “arındırmak veya temizlemek” anlamına gelir. Geleneksel Prānāyama dizisindeki daha erişilebilir tekniklerden biri olan Nadī Shodhana meditasyon ve yoganın popülerleşmesi ile Batı çevrelerinde de bilinmeye başlandı. (Alternatif burun deliği solunumu veya […]
Şeker Hastalığına Karşı Bu Yiyecekleri Tüketebilirsiniz
Bildiğiniz üzere söz konusu şeker hastalığı olduğunda en sık rastladığımız 2 tür şeker hastalığı var bunlar tip 1 ve tip 2 olarak geçiyor. Tip 1 sürekli kan şekerinizi ölçtüğünüz, gün içerisinde tükettiğiniz hemen her şeyin sağlık durumunuzu etkilediği bir diyabet türü. Eğer tip 1 diyabetliyseniz ilaç kullanmanız ve beslenmenize çok dikkat etmeniz şart. Diyabetin en […]
İş Yerinde Spor Yapma Yöntemleri
Sizin de sabah hava aydınlanmadan spora gidip işe gelen iş arkadaşlarınız vardır elbette fakat yapılan bir araştırmaya göre 3 kişiden yalnızca biri önerildiği kadar egzersiz yapıyor. Sabah kalkmaya haliniz yok akşam spora gitmeye de enerjiniz yoksa sporu işe getirmeye ne dersiniz? İşte size ve iş arkadaşlarınızı grup halinde bir şeyler yapmaya teşvik edecek iş yeri […]
Uzmanlara Göre Bu Esneme Hareketlerini Her Gün Yapmalısınız!
Spor yapan bir insansanız esnemenin ne kadar önemli olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Yine de ister spor yapın ister yapmayın esneme hareketleri her insanın her gün yapması gereken bir aktivite. Kaslarınızın kısalmasını önlerken esnekliğinizi ve hareketliliğiniz de geliştirmesi açısından günlük rutininize birkaç esneme hareketi eklemenizi öneriyoruz. Güçlü ve esnek hale getirmesinin yanı sıra, düzenli olarak esnemek sizi […]
Sosyal Mesafeyi Koruyarak Tatile Çıkacakların Dikkat Etmesi Gerekenler
Aylardır gündemimizde tüm dünyayı etkileyen pandemi var. Eski halimize dönemiyoruz, yeni normale alışırken de zorlanıyoruz. Evde mi kalmalıyız? Seyahat güvenli mi? Tatile gitmek doğru bir karar mı? Soruları arasında gidip geliyoruz. Evden çalışma sistemine hala kendimizi alıştırmaya çalışıyoruz ve artık maskeli yerine maskesiz birini görünce garipsiyoruz. Peki yine de tüm önlemleri aldığınızı düşünüyor ve seyahat […]
Uyku Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar
Söz konusu uyumak olduğunda bazı insanlar henüz kafasını yastığa koymadan uykuya dalabilecek kadar şanslıdırlar fakat diğer kesim için aynı şeyi söyleyemeyeceğiz. Onlar deliksiz bir gece uykusu için her şeyi yapmaya hazırdırlar. İnsanların hızlı bir şekilde uykuya dalma ve gençleştirici bir uykuya sahip olma yeteneklerini geliştirmeye çalıştığı sayısız yol var; ancak, bazı fikirler diğerlerinden daha iyi […]
Evinizde Yaptığınız Bu Hatalar Stresinizi Yükseltiyor Olabilir!
Artık havaların güzelleştiği günlerde evde kalmak büyük bir stres topuna dönüşmeye başladı. Stres kortizol seviyelerimizi yükseltir ve bizi sürekli tetikte tutar. Yüksek kortizol seviyeleri, genellikle karın veya yüzde olmak üzere ruh hali değişimlerine, sinirli veya depresif hissetmeye ve hızlı kilo alımına neden olabilir. Günlük streslerimiz pek çok şeyden kaynaklanıyor. Aile, iş, arkadaşlık ilişkilerimiz, banka hesaplarımız… […]
Hem Sağlıklı Hem Lezzetli 3 Farklı Yulaf Tarifi
Zengin bir lif kaynağı olan yulaf hayatımıza girdiğinden beri pek çok yaratıcı tarifin baş oyuncusu oldu. Özellikle daha sağlıklı beslenmeye karar veren insanların kahvaltı tercihi olan yulafı bildiğimiz eski usülde -içine süt döküp tüketmek- tüketmek yerine gelin biraz daha yaratıcı bir yerden bakalım. Pandemiden önce kaç kişi sabah kahvaltısı yapıyordu sorusuna çoğunuzun ben değil cevabını […]
Ünlülerin Ev Stilinden İlham Alın
Ünlülerin yiyip içtiği şeylerden makyaj malzemelerine kadar artık her şeylerini biliyoruz. Youtube kanalları ve Instagram hesaplarıyla ünlüler artık evlerinin içinden küçük kesitleri hayranları ile paylaşmak konusunda eskisi kadar ketum değiller. Peki evinizi tekrar organize ederken ünlülerin muhteşem evlerinden ilham almaya ne dersiniz? İşte en sevdiğimiz bazı ünlülerin evleri; Liv Tyler Daha çok açık tonlarla döşenmiş […]
Küçük Hilelerle Evinizi Yaz Evine Dönüştürün
Bu yıl tatil planları biraz daha ileri zamanlara ertelenmiş olabilir. Üzülmeye başlamadan önce eve yazı getirmeye ne dersiniz? Uzun süredir evde oturmaya alıştık bu yüzden evin her odası gözümüze aşina gelmeye başladı, yine de ufak tefek değişiklikler ile evinizi tam bir sahil kenarı evine çevirebilirsiniz. Nasıl mı? Gelin birlikte öğrenelim. Dışarıyı Eve Taşıyın İç mimarlara […]
En Sevdiğimiz Sebze Patatesin En Lezzetli 3 Hali
Sizi bilmiyoruz fakat bizler patatesin her haline bayılıyoruz. İster kızartma, ister fırın yemeği, ister kumpir şeklinde karşımıza gelsin patatesin mutlaka mutlulukla bir ilgisi olduğunu düşünüyoruz fakat sürekli evde oturup hareketsiz kaldığımız bu süreçte patates tüketimimize biraz dikkat ediyoruz, karantina kiloları sebebiyle kendini iyi hissetmeyenler üzülmesin, sadece biraz daha ölçülü bir tüketimle bu kilolar uçup gidecek […]
Biraz Rahatlayalım, Ev Yapımı Bitki Çayı Tarifleri
Hazır evdeyken vücudumuzdaki toksik maddeleri atmamıza da yardımcı olacak antioksidan bitki çayları yapmaya ne dersiniz? Kendi çaylarınızı kendi bahçenizdeki otlar veya kendi mutfağınızdaki meyvelerle karıştırın. Lezzetleri harika olacak evde hazırladığınız için de ters giden hiçbir şey olamaz! Gerekli malzemeler 1 Fırın Tepsisi, 1 Karıştırma Kabı, Birkaç Küçük Kavanoz MALZEMELER: 1/2 su bardağı kurutulmuş nane yaprağı […]
Evde Yapılabilecek En Yaratıcı ve Eğlenceli Aktivite; Suluboyanın Püf Noktaları
Yeni bir hobiye başlamak bazen göz korkutucu olabiliyor ama burada önemli olan geçirdiğin kaliteli zamandan keyif almak. Ürettiğiniz hiçbir şey çok güzel ve başarılı olmak zorunda değil. Birkaç küçük malzeme ve teknikle siz de neden Paul Cézanne gibi resimler yapamayasınız? Sulu boya ile ilgili en iyi şeylerden biri her bütçeye uygun seçenek sunabiliyor oluşu. Ortalama […]
Hazır Evdeyken Ev Detoksuna Ne Dersiniz?
Söz konusu vücudumuza giren besinler ve yiyecekler olduğunda artık çok temkinliyiz. Mümkün olduğu kadar organik malzemeler ile besleniyor, yediğimiz hemen her şeyin etiketine dikkat ediyoruz. Şekeri kestik, beyaz undan uzak durmaya çalışıyoruz. Karbonhidratlar artık en büyük düşmanımız, patatesi çok sevsek de aramıza mesafe koymaya çalışıyoruz çünkü yaşlanıyoruz, metabolizmamız yavaşlıyor ve sağlıklı olmak artık eskisinden çok […]
Evde Stres Atmanın 5 Yolu
Evde diğer insanlardan uzak çokça vakit geçirdiğimiz zamanlar yaşıyoruz. Normal şartlarda stres atmak için başvurduğumuz spor salonları, terapiye gitmek, yoga sınıfları ve arkadaşlarımızla sosyalleşmek gibi etmenler hayatımızdan çıktığından beri stresle nasıl başa çıkacağımız konusunda zorlanıyoruz. İşte evde stres atmanın bazı sağlıklı yolları; Meditatif Karalamalar Otururken ve meditasyon yaparken bedeni ve zihni rahatlatmak için bir şeyler […]
Ketojenik Diyet Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Son yıllarda beslenme düzenleri ve diyetler hakkında konuşurken lugatımıza yeni bir beslenme biçiminin girdiğini fark ettik; ketojenik diyet. Bir arkadaşınızdan ya da ünlü birinin röportajından mutlaka bu kelimeyi duymuşsunuzdur. Gelin bugün birlikte ketojenik diyet hakkında merak edilenleri cevaplayalım; Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik diyetin temel amacı mümkün olduğu kadar az karbonhidrat tüketirken vücuda yararlı yağların tüketim […]
Yeni Başlayanlar İçin 4 Adımda Yogaya Giriş
Her gün ortaya çıkan yeni yoga türleri varken yogaya nasıl başlayacağınıza karar vermek bazen korkutucu olabilir fakat korkmanıza hiç gerek yok basit birkaç hareketle başlayıp Youtube’un da yardımı ile yoga pratiğini hayatınıza sokabilirsiniz. Çalışmalar yoga uygulamasının ve bilinçli bir şekilde nefes almanın hem zihin hem de beden üzerinde sakinleştirici etkiler yarattığını gösteriyor. Eğer sizin de […]
Bütçe Dostu Dekorasyon Tavsiyeleri
Merhabalar, Bu makalemizde sizlere Bütçe Dostu Dekorasyon Tavsiyeleri vermeye çalışacağız. Güzel ışık alan her evin güzel görünebileceğini düşünüyoruz. İsterse para biriktirdiğiniz bir dönemde olun evinizi küçük dokunuşlarla bir üst seviyeye çıkarabilirsiniz. İlk adım (ve bu madde için nerede ve nasıl yaşadığınız önemli değil) evinizi temizlemek ve organize olmak. Bu iki şeyi tek başına yapmak, alanınızın […]