Etiket Bulutu yaşam
Anksiyete Karşısında En Etkili Çözüm Yöntemleri
Merhabalar, Bu makalemizde sizlere Anksiyete Karşısında En Etkili Çözüm Yöntemleri ile alakalı bilgiler vermeye çalışacağız.. ABD’deki 40 milyon civarında insan, “kontrol edemediğiniz yoğun endişe” olarak tanımlanan genel bir anksiyete bozukluğundan, kalp çarpıntısı, titreme, panik ataklara kadar değişen bir anksiyete bozukluğuna sahip. İster hafif ister aşırı kaygı duyuyor olun sakinleşmek ve kendinizi rahatlatmak için hemen atabileceğiniz […]
Kendinizi Geliştirmenize Yardımcı 4 App Önerisi
Hazır yeni bir yıla girmişken bu senenin hedeflerinden biri kendinize iyi bakmak olmalı. Kendinizi sağlıklı hissetmek hem fiziksel hem mental açıdan çok önemli. Meditasyon yapmak, yogaya başlamak, terapiste gitmek ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan pek çok şey artık kişisel bakıma giriyor. Yine de bütün bir yıl koşuştururken her zaman terapiye gidemeyebilir, yogaya zaman ayıramayabilirsiniz. İşte […]
Gidecek Hiçbir Yer Olmasada İyi Hissetmek İçin Nasıl Giyinebiliriz?
Yaklaşık bir ay önce hepimizin yapacakları şeyler gidecekleri yerler vardı. Belki önümüzdeki hafta sevgiliniz ya da eşinizle dışarıda yemek yemeyi planlıyordunuz? Ya da en sevdiğiniz arkadaşınızın doğum günü için kıyafet ve hediye bakmaya çıkacaktınız? Yoksa tam da pilates kursuna başlamaya mı karar vermiştiniz? Çok kısa bir sürede bütün bu planlar iptal oldu ve hepimiz artık […]
Evden Nasıl Daha Motive Çalışırız?
Evden çalışabilmek, teknoloji ve sanal toplantılar sayesinde giderek daha fazla insanın yapabileceği büyük bir ayrıcalık, ancak aynı zamanda inanılmaz derecede tecrit edici ve zorlayıcı olabilir. Bazı günler gerçekten konsantre olup işinizi halletmeye odaklı çalışırken, diğer günler motive olmamış ve açıkçası biraz yalnız hissedebilirsiniz. Yani ister mutfak masasında ister çalışma odasında çalışıyor olun kendinize sınırlar ve […]
C Vitamini Deposu 10 Yiyecek
C vitamini, soğuk algınlığı ve grip sezonunun mutlak yıldızıdır. Ve iyi bir nedenden dolayı – antioksidan-, sizi daha sağlıklı hale getirmek için çalışan bazı özel süper güçlere sahiptir. C vitamini beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarır ve bu da vücudu enfeksiyonlara ve yabancı istilacılara karşı korur. Araştırmalar, her gün c vitamini alan insanların soğuk algınlığına yakalanma […]
Yeni Başlayanlar İçin Evde En Basit Fitness Hareketleri
Uzmanlara göre günde en az bir saat hızlı tempolu yürüyüş sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyen herkes için şart peki o kadar vaktimiz yoksa ve evde vücudumuzu çalıştırmak istiyorsak ne yapmalıyız? İşte hem fit kalıp hem evde fazla efor sarf etmeden yapabileceğiniz hareketler; Squat Bir dakikalık squat’larla başlayabilirsiniz. Ayakları kalça genişliğinde ayrı tutun; dizlerinizi 90 derece […]
Bağışıklığınızı Nasıl Güçlendirirsiniz?
Vücudunuzu belirli yiyeceklerle beslemek bağışıklık sisteminizi güçlü tutmanıza yardımcı olabilir. C Vitamini Çoğumuz grip ve soğuk algınlığı vakalarında hemen c vitaminine koşuyoruz. Çünkü bağışıklık sistemini geliştirmenize yardımcı oluyor. C vitamininin beyaz kan hücrelerinin üretimini arttırdığı düşünülmekte. Bu hücreler de enfeksiyonlarla savaşmanın anahtarı. C vitamini içeren popüler yiyecekler greyfurt portakal mandalina misket limonu Vücudunuz c vitamini […]
Gerçekten İşe Yarayan 4 Kişisel Gelişim Kitabı
Söz konusu yatırım yapmak olduğunda her şeye açıkken en çok kendimize yapabileceğimiz yatırımları göz ardı ediyoruz. Anksiyete, depresyon, mutsuzluk, umutsuzluk aramızda kol gezerken bir dakika bile durup soluklanmaya zamanımız yok gibi davranıyoruz oysa ki biz iyi hissetmezsek hayatımızdaki çoğu şey de tepetaklak gider. Kendinizi mutsuz veya sinirli hissettiğiniz anlarsa açıp bakabileceğiniz, hem sakinleşmenizi sağlayan hem […]
2020 Sağlıklı Yiyecek Trendleri
Yeni bir yıla girerken beslenme biçimleri de değişmeye başladı. Geçen sene daha bitki bazlı beslenme yolunda ciddi adımlar atıldı. Et tüketimi ve et endüstrisinin çevreye verdiği zararlar sebebiyle bitki bazlı beslenme her geçen gün yaşadığı dünyaya duyarlı bireylerin seçimi olmaya devam ediyor. Siz de bu sene bir değişiklik yapıp hem kendinize hem doğamıza katkıda bulunacak […]
Günlük Hayatta İşinizi Kolaylaştıracak Çanta Modelleri
Tüm boncuklu, renkli ve görkemli dikkat çekici ve trend çantaları sevmediğimizi söyleseydik yalan söylerdik. Ama mesele şu ki, çanta söz konusu olduğunda, hiçbir şey paranızı asla modası geçmeyecek klasik, ve hatta bazen sıkıcı bile diyebileceğiniz bir çantadan daha iyi kullanmanızı sağlayamaz. Bu sıkıcı sayılabilecek çantaların en güzel yanı giydiğiniz diğer kıyafetlerin de sıkıcı olması zorunluluğu […]
2020 Welness Trendleri
Son on yıl her gün daha güçlü ve hızlı olmak temalı geçti diyebiliriz. Keto gibi kısıtlayıcı diyetlerin benimsenmesine, yoğun antrenmanların popülaritesine tanıklık ettik. Yeni ve çeşitli uygulamalar sayesinde daha önce yalnızca ünlülerin erişebildiği kaynaklara ulaşabildik. 2020, sadece geçen yıla değil, son on yıla doğrudan bir tepki olarak şekilleniyor. Eğitmenlere göre 2020 daha azın aslında daha […]
Mevsime Uygun Beslenmenin Faydaları
Mevsimler değiştikçe taze meyve ve sebzeler de çeşilenip farklılaşıyor. Artık öyle bir dünyada yaşıyoruz ki çoğumuz hangi meyve sebzenin hangi mevsimde yenmesi gerektiğinden habersiz çünkü bu meyve ve sebzeleri doğal yöntemler dışında da üretebiliyoruz. Aslında her mevsim, mevsimine göre seçimler yaptığımızda hem daha sağlıklı ürünler tüketmiş oluyoruz hem de yeni yeni tarifler deneme şansı elde […]
Kışa Fit Girin! 7 Günlük Detoks Programı
Düzgün sindirim ve besin maddelerinin emilimi, karaciğerinizin etkili toksin işleme tabi tutulması, sağlık için kesinlikle çok önemli. Bu nedenle detoks programı vücudunuzu ve cildinizi içten dışa doğru gençleştirmek için güçlü bir araç olabilir. Rahat bir detoksun anahtarı, kendinizi detoks programı uygularken de rahat hissetmeniz, böylece vücudunuz bu ani değişiklik karşısında şoka girmez. Detoks diyet planınıza […]
Instagram’da Gördüğünüz Gibi Bir Eve Nasıl Sahip Olursunuz?
Moda seçimlerimizden ev dekorasyonumuza kadar Instagram’ın hayatımızın her anına ilham kaynağı olduğu gerçeğini artık hepimiz kabul ediyoruz. Doğru insanları takip ettiğinizde yalnızca Instagram feed’inizde gezinirken bile trendlerden herkesten önce haberdar olabilirsiniz. Instagram kullanmayı tercih etmiyor ya da sevmiyorsanız üzülmeyin trendlerden bizim sayemizde haberdar olabilirsiniz. Gelin hep birlikte Instagram’da görüp çok beğendiğiniz o evlere nasıl sahip […]
Ütüsüz Ütü Yapmanın Yolları
Sabah uyandınız, bir gün öncesinden de ne giyeceğinizi hiç düşünmediniz ve ütü yapmaya ekstra zaman ayıran bir insan da değilsiniz. 15 dakika içerisinde evden ayrılmanız gerek ne yapacaksınız?. Ya da şöyle bir kriz anı düşünelim. Seyahat için şehir dışındasınız ve yanınıza ütü almayı unuttunuz. Siz de ütüsüz kıyafet giyemeyenlerdenseniz hemen panik yapmanıza gerek yok çünkü […]
Bütün Beslenme Uzmanlarının Önerdiği 10 Yiyecek
Söz konusu sağlıklı beslenme olduğunda her kafadan bir ses çıkıyor ve bazen kafamız karışabiliyor. Farklı pek çok beslenme düzeni önerildiği için nasıl beslenmemiz gerektiği konusunda karar vermekte zorlanıyoruz. Bir dönem yağ tüketmenin çok sağlıksız olduğu savunurken bazı beslenme uzmanları da yağın beslenme düzeninde önemli bir yeri olduğunu söylüyorlar. İster protein ağırlıklı ister vegan beslenin bu […]
Kendi Parfümünüzü Nasıl Yapabilirsiniz?
İmza kokunuzu bulmak zorlayıcı bir yolculuk olabilir. En iyi parfümlerin çoğunun birçok kişi tarafından sevildiğini söylemeye gerek yok, bu yüzden en sevdiğiniz koku popülerliğini kazanırken, aynı zamanda heryerde satılır hale geliyor ve çekiciliğini kaybediyor. Ancak, kendinize özgü bir koku arıyorsanız, basit malzemelerden kendinize ait olan bir parfüm hazırlayabilirsiniz. DIY parfüm, biraz çalışma ve sabır gerektirebilecek […]
Tatil Valizinizin Olmazsa Olmazları
Tatile giderken eline ne gelirse bavula atan bir insan mısınız? Yoksa her detayı listeleyip üstünden geçmeden evden çıkamayanlardan mı? Eğer ikinci türden iseniz bu tatilinizi kolaylaştıracak bir liste hazırladık. İşte tatil bavulunun olmazsa olmazları. Seyahat ederken 1. Büyük bir çanta 2. Pasaport (yurt dışı planınız varsa) 3. Telefon ve şarj aleti 4. Nakit Para veya […]
Mutlu Bir İlişkinin Sırları
İster aşk ilişkisi ister arkadaşlık olsun bütün ilişkiler sevgi, emek ve güven ister. Her ilişkinin inişli çıkışlı zamanları, kötü günleri olur ama önemli olan karşınızdaki insanın her zaman için hayatınızı aydınlatan bir insan olması. Mutlu bir ilişki için sorumluluk almak çok önemli fakat bu her zaman karşılıklı olmalı, tek bir kişinin üzerine yığılmamalı. Sadece sevmek […]
Yılın En Sevilen Tatlısı Magnolia Tarifi
Son zamanlarda çokça gördüğümüz kahvecilerden sonra farklı tatlıların satıldığı pek çok yere de tanık olmaya başladık. Modada olduğu gibi söz konusu damak tadı olduğunda da her dönemin popüler bir yemeği, içeceği ve tatlısı olabiliyor. Şu sıralar çokça gördüğümüz içi çikolata, krema dolgulu lokmaları bir kenara bırakırsak hem hafif hem lezzetli bir tatlı en ön plana […]