November 29, 2022

Yüz Yogası Nedir? Ne İşe Yarar?

Zarif yaşlanmak ve iç huzur duygusu yaymak için süregelen arayışta, birçok insan daha iyi görünmelerine ve hissetmelerine yardımcı olacak doğal, uygun fiyatlı seçenekler arıyor.

Yüz yogası, kasları, cildi ve lenfatik sistemi uyaran masaj ve egzersizleri içerir. Bu teknik, gerginliği, stresi ve endişeyi hafifletmeye yardımcı olmak için yüz kaslarınızı yumuşatmak ve gevşetmek için tasarlanmıştır. Bu aynı zamanda bu duygularla ilişkili yüz ifadeleri yapmayı bırakmanıza da yardımcı olabilir.

Yüz Yogası Nedir?

Yüz yogası, kalıcı sonuçlar doğurabilecek doğal, alternatif bir seçenektir. Teknik, yüzünüzü, boynunuzu ve omuzlarınızı hedeflemek için çeşitli masaj ve egzersizler kullanır.

Araştırma, yüz yogasının yanak ve yüz kaslarını güçlendirerek yüzünüzün yapısal görünümünü iyileştirmede etkili olabileceğini bulmuştur. Uzmanlar, dengeli bir yüz yoga rutininin masaj, gevşeme ve akupresür teknikleriyle birlikte egzersizleri içerdiğini açıklıyor.

Ayrıca genel refahınıza odaklanmanız da önemli. İyi uyumak, stresi azaltmak ve sağlıklı beslenmek önemlidir. Bütünsel sağlık ve kişisel bakım, parlak bir cildin anahtarıdır, çünkü içeride kendinize özen göstermeniz dış parlaklığınıza yansıyacaktır.

Kaş çatma çizgileri, alın çizgileri veya kaz ayağı gibi yüzünüzdeki belirli bir endişe alanını hedeflemek için bir rutin oluşturabilirsiniz. Uzmanlar tutarlı bir yüz yogası uygulamasının uzun vadeli olumlu değişiklikler yaratmanıza yardımcı olacağını söylüyor.

Yüzünüz İçin 7 Yoga Egzersizi

Her egzersiz için konfor seviyenize göre çalışın. Sıcaklık hissedebilirsiniz, ancak ağrı veya rahatsızlık hissetmemelisiniz.

Her zaman temiz eller ve temiz bir yüzle başlayın. Bir yağ, serum veya temizleme balsamı kullanın, böylece parmaklarınız cildiniz üzerinde çok kaygan olmadan kolayca kayabilir. Cildinize masaj yağları veya serumları uygulamak, ürünün daha derin emilim için cildinize nüfuz etmesine yardımcı olabilir.

  1. Gerginlik Giderme

Bu akupresür noktasını uyarmak, göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olur. Gün içinde veya uykuya dalmadan önce sakinleşmek için kullanabilirsiniz.

30 saniye boyunca gözlerinizin iç köşesine bastırın.

Ardından 30 saniye boyunca bir yönde yavaşça daire çizin.

Ters yönde tekrarlayın.

  1. Göz Çevreleri

Bu egzersiz oksijen dolaşımını artırır ve şişkinliği giderir. Hafif, tüy kadar hafif dokunuşlar kullanın.

Yüzük parmaklarınızı kaşlarınızın iç kısmına yerleştirin.

Parmaklarınızı hafifçe kaşlarınızın dışına doğru hafifçe vurun.

Birkaç saniye şakaklarınıza bastırın.

Elmacık kemiklerinizin üzerine gözünüzün iç köşesine dokunmaya devam edin.

30 saniye devam edin.

 

  1. Çatık Kaş Egzersizi

Bu egzersiz alnınızın önündeki büyük kas olan frontalis kasını gevşetir. Genellikle bu kas aşırı kullanılır, bu da sertliğe ve stres ifadelerine neden olabilir.

Parmak uçlarınızı içe bakacak şekilde alnınızın ortasına yerleştirin.

Parmaklarınızı şakaklarınıza doğru hareket ettirirken parmak uçlarınızı hafifçe alnınıza bastırın.

Parmaklarınızı serbest bırakın.

30 saniye devam edin.

 

  1. Boyun Masajı

Bu egzersiz lenfatik drenajı artırır ve boyun gerginliğini azaltır. Çene ve boyun çevresindeki sarkan cildi düzeltmeye yardımcı olur.

Başınızı hafifçe geriye doğru eğin.

Parmaklarınızı boynunuzun üst kısmına yerleştirin.

Parmaklarınızı köprücük kemiğinize doğru kaydırırken hafif bir baskı uygulayın.

Parmaklarınızı bırakmadan önce köprücük kemiğinize birkaç saniye bastırın.

30 saniye devam edin.

 

  1. Çene Kilidi Açıcı

Bu egzersiz çene ve boyun kaslarınızı çalıştırır.

Otururken, sol elinizle bir yumruk yapın ve baş parmağınız aşağı bakacak şekilde çenenizin dışına yerleştirin.

Başınızı yumruğunuza doğru çevirin, boynunuzun yanında bir gerginlik hissedin.

Elinizin hareket etmesine izin vermeyin.

Ardından çenenizi birkaç saniye elinize doğru bastırın.

Yavaşça serbest bırakın.

Karşı tarafta tekrarlayın.

 

  1. Aslan Nefesi

Aslan pozu olarak da bilinen bu, stresi azaltan ve yüz kaslarınızı gevşeten bir yoga nefes egzersizidir.

Oturur pozisyondayken, ellerinizi dizlerinize veya zemine dayamak için öne doğru eğin.

Burnunuzdan derin nefes alın.

Ağzınızı geniş açın, dilinizi dışarı çıkarın ve dilinizi çenenize doğru uzatın.

Bir “ha” sesi çıkarırken nefesinizi dilinizin kökünden zorla verin.

Rahatlayın ve normal nefes alın.

7 defaya kadar tekrarlayın.

1 ila 3 dakika derin nefes alın.

 

  1. Yüze Dokunma

Dokunmak gevşemeyi teşvik eder ve dolaşımı hızlandırır.

Alnınızdan başlayın ve cildinize ritmik olarak dokunmak için parmak uçlarınızı kullanın.

Yüzünüz boyunca çenenize doğru devam edin.

Ardından, boynunuzun ön tarafına ve omuzlarınızın üzerinden hafifçe vurun.

Ardından boynunuzun arkası boyunca başınıza doğru hareket edin.

Son olarak, ısı üretmek için avuçlarınızı birbirine sürtün.

Ellerinizi yüzünüzün üzerine koyun ve birkaç nefes için derin nefes alın.

 

 

Geri «
Ileri »

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

VDS Kiralama