Uzmanların yetişkinlerin her hafta 150 dakika orta şiddette veya 75 dakika şiddetli aktivite yapmasını önerdiğini duymuş olabilirsiniz. Yüzme, tüm vücudunuzu ve kardiyovasküler sisteminizi çalıştırmak için mükemmel bir yoldur. Bir saat yüzmek, kemikleriniz ve eklemleriniz üzerinde hiçbir etki yaratmadan neredeyse koşmak kadar kalori yaktırır.   Yüzme, Amerika Birleşik Devletleri’nde en çok güvenilen dördüncü popüler aktivitedir. Ama […]