İyi bir yaşam istiyorsak eğer düzgün ve sağlıklı beslenme yapmamız lazımdır. Kişinin fiziksel durumu veya ruhsal durumuna göre değişen beslenme listesi, normal bir birey için sabah kahvaltısında, kibrit kutusu kadar peynir, 5 – 6 tane zeytin, domates, bal,yumurta,tereyağı, süt, salatalık ve 2 dilim ekmek gibi kahvaltılıklar ile kahvaltınızı yapmanızı öneririz.
Öğlen yemeğinize geçmeden önce ise meyveler ile ara öğün yapmanız sağlığınız açısından iyi olur. Öğlen yemeğinde hafif şeyler yemeğe dikkat edin. Yağ oranı az olan besinleri seçmeniz sizin için iyi olur.
Akşam yemeğine geçmeden önce ise tekrardan meyveler ile ara öğün yapmalısınız. Akşam yemeğinde ise midenizi zorlamamanız yararınıza olur. Ağır besinler yediğinizde gece hazımsızlık yapabilir ve uykunuzu verimsizleştirebilir.
Sağlıklı Beslenme İçinTavsiyemiz
