Stres için uçucu yağlar
Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Stres için en iyi uçucu yağlara hızlı bir bakış
Rahatlamak için en iyisi: Lavanta
Uyku için en iyisi: Papatya
Meditasyon için en iyisi: Turuncu
Anksiyete için en iyisi: Sandal ağacı
Stres için en iyisi: Adaçayı
En iyi ruh hali kaldırıcı: Limon
Yaymak için en iyisi: Bergamot
Topikal kullanım için en iyisi: Gül
Depresyona iyi gelir: Yasemin
Dinlenmek için en iyisi: Ylang ylang
Aromaterapi, stresten kurtulmak için doğal bir çare olabilir. Uygulama, sağlık ve esenliği geliştirmek için bitkilerden çıkarılan uçucu yağların kokusunu solumayı içerir.
Koku alma sisteminiz beyninizin duyguları düzenleyen kısmını doğrudan etkiler. Bu nedenle kokular, hem olumlu hem de olumsuz anıları tetikleyebilir ve duyguları ortaya çıkarabilir. Aromaterapi, genel bir sakinlik durumuna geçmek için stres ve kaygıyı azaltmada yardımcı olabilir.
2016 yılında yapılan bir inceleme, aromaterapinin geleneksel tedavilerle birleştirildiğinde ağrıyı azaltmada etkili olduğunu bile buldu.
Uçucu yağlar oldukça konsantredir, bu da onları ilk kez denerken dikkatli olmanız gerektiği anlamına gelir. Ayrıca, özellikle topikal olarak uygulandıklarında, cilde emildikleri için ölçülü olarak kullanılmaları gerekir.
Esansiyel yağları stres için kullanmanın, topikal uygulamadan suyla seyreltildikten sonra kokuyu teneffüs etmeye kadar çeşitli yolları vardır. Genel bir kural, denediğiniz her esansiyel yağ için özel talimatları takip etmektir. Topikal olarak uygulayacaksanız, potansiyel bir reaksiyonu belirlemek için önce yağı küçük bir cilt bölgesinde test etmek en iyisidir.
Nasıl seçilir?
Bu esansiyel yağları stres azaltıcı ve kaygı giderici özellikleri nedeniyle seçtik. Ayrıca bu özelliklerin etkinliğini destekleyen çalışmalara da göz attık.
Uçucu yağlar, doğru kullanıldığında genellikle güvenli kabul edilir.
Ancak, vücudunuza verdiğiniz herhangi bir maddede olduğu gibi, birkaç önlem almak en iyisidir. Esansiyel yağlar, olumsuz reaksiyonları önlemek için seyreltme gerektirir. Genel bir kural olarak, uçucu yağların konsantrasyon seviyelerini yüzde 5’in altında tutmalısınız.
Doza, saflığa, uygulama yöntemine ve olası ilaç etkileşimlerine dikkat edin. Bazı yağlar solunduğunda güvenli kabul edilir, ancak yüzde 3 ila 5 gibi düşük konsantrasyonlarda cilde uygulandıklarında tahriş edici olabilirler.
Yağları dağıtırken şu güvenlik önlemlerini kullanın:
Uygun seyreltme yönergelerini izleyin.
İyi havalandırılmış bir alana yayıldığınızdan emin olun.
Aralıklı olarak dağıtın, tipik olarak 30 ila 60 dakika açık, ardından 30 ila 60 dakika kapalı.