Kategori: Sağlık
Kendinize Karşı Nazik Olmanın Yolları
Daha mutlu olmak ister misiniz? Kendinize karşı daha nazik olmakla başlayın. Kendinize Biraz Zaman Ayırın Her gün kendinize biraz zaman ayırın ve size neşe getiren bir şey yapın. Çizebilir, günlük tutabilir, kısa öyküler yazabilir, bir müzik aleti çalabilir veya yapmayı sevdiğiniz başka bir şey yapabilirsiniz. Kendinize her gün biraz “bana zaman” vererek kendinize karşı […]
Yeni Bir Sabah Rutini Oluşturmanın Yolları
Her sabah, günün kontrolünü ele almak ve kendinize ait kılmak için yeni bir fırsat sunar eğer bir sabah insanıysanız. Sabah insanı değil misiniz? Uyandığınızda tam uykusunu almış bir insan gibi esneyip güne başlamıyorsanız değilsiniz. Bunun yerine, alarmınızla birlikte zar zor uyanabilir ve erteleme düğmesine birkaç kez vurabilirsiniz. Sonunda sıcacık yorganınızın altından kendinizi dışarı attığınızda, uykulu […]
Kolajen Seviyemizi Nasıl Arttırırız?
Kolajen Nedir? Kolajen vücutta bulunan en yaygın proteindir. Diğer yerlerin yanı sıra tendonlarda, yağlarda ve bağlarda bulunur. Vücudumuzun parçalarının birbirine uymasına yardımcı olur ve kemik yapımızın gücü için çok önemlidir. Kolajen seviyeleri sağlıklı olduğunda, kolajen içeren hücreler güçlü ve genç bir görünüm kazanır. Elastin vücuttaki başka bir protein türüdür. Elastin, vücutta atardamarlar ve akciğerler gibi […]
Yaşlanma Karşıtı Hangi Yağları Kullanmalıyız?
Kırışıklıkları azaltmak için birçok ticari ürün mevcut olsa da, bazı insanlar uçucu yağlar gibi doğal alternatifleri tercih ediyor. İnsanlar yaşlandıkça cilt bozulmaya ve elastikiyetini kaybetmeye başlar. Bu doğal süreç yüzde alın, ağız ve göz çevresinde kırışıklık ve ince çizgilerin oluşmasına neden olur. Uçucu yağlar kırışıklıkları tamamen ortadan kaldırmasa da görünümlerini azaltabilirler. Ayrıca kimyasal kremlere ve […]
Nasıl Daha Sağlıklı Beslenebiliriz?
“Temiz beslenme” terimi sağlık camiasında son zamanlarda çok popüler hale geldi. Taze, bütün gıdalara odaklanan sağlıklı bir diyet modeli olan bu beslenme şekli, birkaç genel yönergeyi izlediğiniz sürece kolay ve eğlenceli olabilir. İşte sağlıklı yemeye başlamak için 11 basit ipucu. Sağlıklı beslenme nedir? Basitçe, maksimum besinsel fayda sağlayan minimum düzeyde işlenmiş, gerçek gıdaları seçmeyi içerir. […]
Neden Uyuyamıyoruz? Uyku Probleminin 5 Sebebi
Bazı günler ne kadar kahve tüketirseniz tüketin bırakın ofiste veya evde yapmanız gereken işleri tamamlamak bir yana, gözlerinizi açık tutmak bile zor olabilir. Yine de çoğu zaman, sonunda yatağa girdiğinizde kendinizi tamamen uyanık bulursunuz. Uyku hapı kullanmaya başlamadan önce, tüm gün yorgun olmanıza, ancak geceleri uyanık kalmanıza neden olabilecek her şeyi keşfedin. Neler olup bittiğini […]
Güneş Yanıklarına Ne İyi Gelir?
Yaz geldi ve bu, dışarı çıkıp güneşi içinize çekmenin ve tatilin zamanı geldi demektir. Ancak yaz mevsiminde dışarıda geçirilen onca saatle birlikte, genellikle kaçınılmaz bir şey de gelir: güneş yanığı. Neyse ki hepimiz için güneşten kaynaklanan yanma, kaşıntı ve soyulmayı serinletmek için kullanabileceğiniz birçok ev yapımı tarif var, boşuna güneş sonrası losyonlarına tonlarca para vermenize […]
En Hızlı Sonuç Veren Kalça Egzersizleri
Siz de biz gibi bu kadar zaman hareketsiz kaldıktan sonra biraz hareket istiyorsanız doğru yerdesiniz! Çalışma masası sandalyesinde oturmaktan yıpranan kalçalarımızı canlandırma zamanı! Gelin birlikte en etkili kalça egzersizlerini inceleyelim, üstelik bunlar için spor salonuna gitmenize gerek yok, evinizde pratik yapabilirsiniz. Adım At Adım adım ilerlemek için ihtiyacınız olan tek şey bir kutu veya sağlam […]
Duygusal Açlık Nedir?
Kendinizi kötü hissettiğinizde veya başka bir şekilde üzgün olduğunuzda buzdolabına doğru yaklaşırken mi buluyorsunuz? Yiyeceklerde rahatlık bulmak yaygındır ve bu, duygusal yeme denen bir uygulamanın parçasıdır. Duygusal olarak yemek yiyen insanlar, olumsuz duyguları bastırmak ve yatıştırmak için haftada birkaç kez veya daha fazla yemek yerler. Hatta bu şekilde yedikten sonra suçluluk veya utanç hissedebilirler, bu […]